Így buknak a kilók kocogás után is
2019. december 7. - 09:55
Rendszeres kocogással nagyon rövid idő alatt sok kalóriát éget el. Az "utánégető hatással" folytathatja a zsírégetést edzés után is.
a lényegeket röviden
- A kocogás sok kalóriát éget el és zsírégetést okoz.
- 30 perc futás után a test edzés után is tovább égeti a zsírt.
- Ez a hatás felhasználható fogyáshoz.
A kocogás megnöveli a zsírégetést, ezért kiváló a fogyáshoz. Ha 30 percnél tovább fut folyamatosan, teste a kocogás után is tovább égeti a zsírt, mert a teste be van programozva zsírégetésre. Használja ezt a hatást fogyáskor.
Ezzel a sporttal sok kalóriát égethet el, és intenzíven elősegítheti a zsíranyagcserét. Az állóképességi sport a szív- és érrendszer számára is egészséges. Néhány jó futócipőn kívül alig kell valamit befektetnie.
A természetben kocogni vágyók lebontják a stresszhormonokat is, ami viszont javítja az anyagcserét. Ha azonban kocogással akar fogyni, rendszeresnek kell lennie. A futócipőt hetente legalább háromszor fel kell fűznie, de minden nap jobban, hogy a sport napi rutinná váljon. Ha egyszerre figyel az étrendjére és diétát tart, akkor a font természetesen még gyorsabban csökken.
Használja a leégés utáni hatást
A futás önmagában sok kalóriát éget el, és így a kilók lehullhatnak. Azonban még jobban profitál, ha az úgynevezett utóégetési hatást is használja: Ha egyszerre több mint 30 percet fut, a test kocogás után továbbra is kalóriát éget.
A rövidebb egységek nem hozzák optimálisan a testet égési üzemmódba, ezért ebben az esetben nincs utóégetési hatás. Ez akkor fordul elő, amikor valóban mozgásban van. Kétség esetén jobb, ha kevesebb egységet teljesít, de a nagyobb távolságokat.