Így éri el a kívánt súlyt - ráadásul jó közérzet, pihenés, erő
Hogy volt régen.
Hadd mondjam el a kezdetektől: fitneszedzőként finanszíroztam a tanulmányaimat. Személyi edzőként és tanfolyamedzőként az edzőterem volt a második nappali. Vékony voltam, jól képzett és ehetett, amit akartam - anélkül, hogy oda kellene figyelni. Akkor azt hittem, hogy ez soha nem fog megváltozni ...
Ez velem történt a terhességek után
Miután megismerkedtem férjemmel és teherbe estem, minden hirtelen megváltozott. Egész életem hirtelen fejjel lefelé fordult! Anélkül, hogy napi három krémes süteményt engedtem volna magamnak, folytattam Az első terhesség végén 20 kilót hízott - ó, drágám! Némelyik a csend mellett elmúlt. Tíz kiló azonban továbbra is fennmaradt, mert figyelmen kívül hagytam, hogy a fogyás érdekében változtatnom kell az étkezési szokásaimon is. Ennek ellenére továbbra is az volt a szemléletem, hogy sportos alakom visszatér. Végül szoptattam. De hogyan történhet ez, ha az étkezési szokások változatlanok maradnak? Bíztam a szoptatásban, de boldogan megengedtem magamnak egy-két darab süteményt. Csak és emiatt. Így volt kalóriamérlegem meghaladta és nem kellett volna számítani csodákra.
A (sikertelen) próbálkozásaim az edzőteremben
Az első gyermek után plusz négy kilóval már a második terhesség volt. Phew, csodálkoztam! Ismét közel 20 kilót híztam. Tudtam, hogy a második terhesség után valaminek valóban történnie kell ahhoz, hogy elérjem a kívánt súlyomat. Ezúttal jobban akartam csinálni. Ezért felépültem az edzőterembe közvetlenül a felépülésem után. Célom: Fél év után szerettem volna újra elérni a kezdő súlyomat. Ha ezt meg tudom tenni, meghosszabbítom a szerződésemet, és továbbra is hadat üzenek az ott lévő kilóimnak.
Programom abból állt, hogy hetente kétszer részt vettem egy tanfolyamon, majd önállóan hozzáadtam egy állóképességi edző egységet. Az eredmény nagyon elkeserítő volt számomra, mert fél év után "küzdöttem" egyetlen mérleg sem fogyott le ! Bár felépült egy kis izomtömeg, mégis alacsonyabb számokat szerettem volna látni a mérlegen.
A frusztráció csak folytatódott! Kívülállók vagy akár barátok gyakran keresték meg, és megkérdezték, hogy nem vagyok-e újra terhes - ennyi volt!
Elpusztultam. De senki nem tudott nekem tippeket adni arra, hogyan kerülhetek ki nyomorúságomból. Sokkal jobban kellett tudnom a hozzáértésemmel. de mit mondjak? „Csak” anya vagyok, és így szellemileg csapdába esek a mindennapjaimban - akárcsak te is. És ha igazán őszinte vagyok magamhoz: Hogyan kellene lefogynom, ha nem változtatom meg étkezési szokásaimat?
De most diétával
Szóval elkezdtem diétázni. Hogy őszinte legyek, most kész voltam enni és inni mindent, ami bármilyen módon sikert ígért a fogyásban. De hogyan kezdi és mit csinál pontosan? És különben is, kezem már tele volt az általános helyzetemmel. Egyáltalán nem volt gondom arra, hogy 100 százalékban részt vegyek a fogyásban. Sokkal rosszabbul sikerült lefogynom, mint helyesen. Már majdnem visszatértem a második terhességem előtti súlyhoz - amikor négy év alatt harmadszor is teherbe estem.
A felfelé irányuló spirál
A test sok mindent képes ellenállni: először keskeny, majd gömb alakú, kissé kevésbé gömbölyű, majd ismét gömb alakú, vissza mérsékelten kerek, végül ismét gömb alakú. Szerencsére a harmadik terhességnél csak 15 kilót adtam hozzá. A kézbesítés után megfogadtam, hogy szakmai támogatást kapok a kollégáktól. Még ha magam is rendelkezem szakmai ismeretekkel, az egészen más dolog, ha hagyjuk, hogy valaki kívülről visszavezessen a jó útra. A szó legvalószínűbb értelmében a gyermekgondozás, a terhesség és az anyaság miatt nem láttam a valóságot. Egy személyi edző barátom támogatásával most hadat üzentem a sok kilómnak. Közvetlenül a regresszió után kezdődött - de nem csak ezzel Erősítés a fizikai, de főleg az a mentális erőnlét . Ez számomra meghatározó volt, mert a hangsúlyom teljesen megváltozni kezdett.
Végül megint karcsúvá akartam válni. Először is fontos volt számomra, hogy rájöjjek, hogy én Energia kell a családomhoz . Mert egyszerűen nem engedhetem meg és nem is engedem magamnak, hogy három gyerekkel beteg legyek. Valószínűleg tudod: Ha anya beteg, az egész családi rendszer összeomlik, és a káosz hatalmába kerít. De ez akkoriban elképzelhetetlen volt számomra, mivel egy ilyen helyzet elfogadhatatlan lett volna minden érintett számára. Ezért el kell kezdenem az utamat ahhoz, hogy kényelmesebbnek, energikusabbnak és mindenekelőtt fittebbnek érezzem magam.
Szükségem volt a személyes képzésre az induláshoz, hogy „elkezdhessem”. Mert van, aki ujjong, és a határaimig szorít. Amikor korábban egyedül edzettem, mindig megálltam az első látens fájdalomnál - túl korán! Persze, sokkal több ismétlés lehetséges lett volna, de nem volt külső kontroll, és a gyengébb én is túl nagy volt. De most már nem volt több kifogás! Tehát megismertem a valódi határaimat - és íme, valami történt!
A mindennapi élethez és a családokhoz megfelelő egészséges étrend, valamint egy jó maroknyi tipp és trükk már megolvasztotta az első kilókat. Számos sporttevékenység, például séta babakocsival vagy egyensúlyi kerékpárral, kerékpározás vagy kocogás erősítő edzéssel kombinálva segített abban, hogy testem fitt legyen. Észrevettem, hogy a sok testmozgás jó, de a kilók együtt rendkívül hatékony erő- és állóképességi edzés sokkal gyorsabban eltűnnek.
Következtetésem: 40-től 34-ig - megérte
nekem volt végül megint a kívánt súlyom elérte! Szeretné tudni, hogy csináltam, és szeretne ilyen eredményeket is elérni? Ehhez szükség van egy tervre vagy stratégiára, amellyel ledobhatja a felesleges előtétet, és energiáját értelmes dolgokra fordíthatja. Segítek neked kideríteni, hogy te is tudod ezt megtenni! Megteheti ezt is, és elérheti céljait - valószínűleg csak hiányzik néhány "eszköz".