Így fogyhat 6 kg-ot egy hónap alatt! Kattintson a mobil elemre

Minden nőnek az az álma, hogy lefogyjon és irigylésre méltó alakot tartson fenn, ugyanakkor képes legyen elkényeztetni az összes finomságot a hűtőben. Kate Harrison brit táplálkozási szakértő kitalált egy étrendet, amely lehetőséget ad arra, hogy egy hónap alatt akár 6 kg-ot is fogyjon, és emellett lehetőség legyen finom dolgokat enni.

Reggeli: zsírmentes joghurt és alma;
Ebéd: töltött paprika, répa és saláta;
Falatozás: forró csokoládé
Vacsora: két tojás omlett sonkával, érett paradicsommal.

Reggeli: gyümölcs gabonafélék és kávé;
Ebéd: szendvics és alma;
Falatozás: egy szelet kenyér lekvárral és banánnal;
Vacsora: halgolyók tartármártással, sült burgonya, csemegekukorica és paprika.

Reggeli: kávé tej és cukor nélkül;
Ebéd: fűszeres sárgarépaleves teljes kiőrlésű kenyérrel, mandarin;
Falatozás: cukormentes málna lekvár;
Vacsora: garnélarákos étel zöldségekkel és fokhagymával (használjon egyetlen teáskanál olajat).

Reggeli: szemtojás, egy szelet pirítós és egy pohár almalé;
Ebéd: karfiolos étel sült sajttal, egy darab csokoládétorta;
Falatozás: Aszalt gyümölcsök
Vacsora: lasagna, fokhagymás kenyér és paradicsom saláta.

Reggeli: Görög gyümölcsjoghurt, kávé tejjel vagy teával, cukor vagy méz nélkül;
Ebéd: bab és pirítós, gyümölcsök és gabonafélék, mogyoró;
Vacsora: paradicsomsaláta mozzarellával, pizza, 2 pohár vörösbor, tiramisu.

Szombat - kényeztető nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, vaj és lekvár, főtt tojás és narancslé;
Ebéd: sült burgonya sajttal és káposzta salátával;
Falatozás: két mandarin, bot hagymás salátával;
Vacsora: sült csirke, pilaf, spenót, két pohár fehérbor.

Vasárnap - kényeztető nap

Reggeli: szalonnás szendvics, narancslé;
Ebéd: sült csirke, sült burgonya, sárgarépa, borsó, egy kis adag almás pite fagylalttal;
Vacsora: hideg csirke és saláta, almás pite.

---