Így fogyott Beyonce! Ezt a diétát követte!
Van apád szeme és anyád ajka? A válasz a DNS-ben, az élet forrásában rejlik
Festeni akarsz? Amire szüksége van és mit kell tudnia, hogy helyesen érje el
Căldăruşani kolostor, a tó közelében található erőd. Ígéretre épült
Bolyhos birsalmafánk a kicsiknek és nagyoknak
A 35 éves Beyonce énekesnő nagyon lefogyott a vegetáriánus étrend betartása után, de több órás edzés után is. Itt állt az étrend.
Mi a vegetáriánus étrend:
Ez az étrend, amelyben nincsenek húskészítmények - nincs hal vagy baromfi, de csak zöldségek és gyümölcsök megengedettek. Ezenkívül az igazi vegetáriánus étrend főleg gyümölcsökből, gabonából, zöldségekből, diófélékből és magvakból áll, és nem tartalmaz tojást, mézet vagy tejtermékeket.
Ez az egyik legnépszerűbb étrend lett, különösen ajánlott a tejtermékekkel szembeni élelmiszer-intoleranciában szenvedők számára. És mivel a vegetáriánus szakácskönyvek, az alternatív ételeket ajánló blogbejegyzések virtuális robbanása történt, nincs gond, ha azt is követni szeretné. Van hová dokumentálnia magát.
Miért működik a vegetáriánus étrend:
Sokan, akik vegetáriánus étkezést folytatnak, a lehető legtermészetesebb, egészségesebb táplálkozás vágyából teszik ezt. De sokan úgy döntenek, hogy áttérnek a vegetáriánusra a környezeti kérdésekkel és az állatvédelemmel kapcsolatos meggyőződésük miatt.
De a legtöbb számára egészségesebb, természetesebb étrendet jelent, amely nem tartalmaz feldolgozott ételeket, és segíti őket a testsúly fenntartásában vagy a fogyásban.
Mi az a vegetáriánus étrend, amelyet Beyonce énekesnő követett:
A vegetáriánus étrend nagyon korlátozó, miközben magában foglalja az esszenciális ásványi anyagok és vitaminok egyensúlyát, amelyek tökéletesek a terhes nők számára, a szoptató új anyáknak, de a tinédzsereknek is.
fehérje:A zöldségfélékből nyertek nem elegendőek, ezért nagyon fontos olyan gabonaféléket/zabpehelyet fogyasztani, valamint minden étkezéskor olyan ételeket fogyasztani, amelyek esszenciális aminosavak forrásai, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
B 12-vitamin:Ez a vitamin létfontosságú a vörösvérsejtek termelődéséhez, ezért meg kell enni az azt tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket, vagy olyan ételeket, mint a szójatej vagy a rizs, vagy szedni kell kiegészítőket.
Vas:A legnagyobb vasforrás a húsban található, de az olyan élelmiszerekből, mint a tofu és a teljes kiőrlésű gabona, a vas jobban felszívódik a szervezetben, mint állati eredetű. Ezért kell a vegetáriánusoknak sok C-vitaminra, amely elősegíti a vas felszívódását. Ezenkívül korlátozni kell a teafogyasztást, mivel ennek káros hatása van.
D-vitamin:A vegetáriánusoknak sok olyan ételt kell fogyasztaniuk, amely ezt az esszenciális vitamint tartalmazza, amely gombákban, gabonában, joghurtban és más ételekben található meg. A hiányosságok elkerülése érdekében kiegészítők is ajánlottak.
Kalcium: Tejtermékek hiányában a vegetáriánusoknak olyan növényi italokat kell inniuk, mint a mandulatej vagy a szója, amelyekben magas a kalciumtartalom. Ezenkívül zöldségeket, például káposztát, brokkolit, tenger gyümölcseit, de citrusféléket is hozzá kell adni az étrendhez.
Omega 3:A dió, a mogyoró és a mandula kompenzálja a zsíros halak hiányát a vegetáriánus étrendben, amennyiben rendszeresen fogyasztják őket.