Így győzöd meg az érzékeny étkezőket

győzöd

Kapcsolódó tünetek

Csak nincs zöldség és lehetőleg csak csokoládé zabkása reggeltől estig - sok gyermek válogatós étkezés közben. Ezért kell a szülőknek aggódniuk? És mit lehet tenni, hogy a válogatósak ízelítőt kapjanak belőle?

Ne féljen az alultápláltságtól

Néhány gyermek problémamentesen megeszi azt, amit szülei elé tesznek, mások az egészséges étel láttán orrra fordítják. Az ilyen nyűgös étkezés általában óvodás korban jelentkezik, majd tizenéves korban is folytatódik. De a kényszer ezekben az esetekben nem segít, csak súlyosbítja a problémát: A nyomás alatt elfogyasztott ételeket a gyermek is negatívan befolyásolja, és még kevésbé lelkes, hangsúlyozzák az amerikai orvosok, és javasolják a szülőknek, hogy maradjanak nyugodtak.

Egy jelenlegi tanulmány szerint általában nincs ok attól tartani, hogy a válogatósok túl kevés tápanyagot, vitamint vagy ásványi anyagot fogyasztanak. Épp ellenkezőleg: A kicsi mindent fogyasztókkal összehasonlítva a rosszindulatúak általában kevésbé hajlamosak a túlsúlyra, ami napjaink igazi táplálkozási problémája a világ legtöbb részén.

A részvétel ízletes zöldségeket kínál

A szülők sokat tehetnek azért, hogy utódaik felhagyjanak bizonyos - többnyire egészséges - ételekkel és ételekkel szembeni negatív hozzáállásukkal. Például az segít, ha a gyerekek segíthetnek az ételek elkészítésében - tanácsolja Monikas Niehaus gyermekorvos a Gyermekorvosok Szövetségétől (BVKJ). Koruktól és ügyességüktől függően sokat bízhat a kicsikben:

  • Még a 3–5 éves gyermekek is ecsettel kefélhetik a kenyeret, zöldségeket vagy más ételeket, vagy lágy zöldségeket és gyümölcsöket vághatnak műanyag késsel.
  • A 6–7 éves gyerekeknek sikerül feltörni egy tojást, és egy hasító kést használni.
  • A 8–9 éves gyerekek habverhetik a tojásokat, mérlegelhetik és összekeverhetik a száraz összetevőket.
  • A 10–12 éves gyerekek általában képesek követni egy egyszerű receptet lépésről lépésre, szeletelni a zöldségeket késsel és felaprítani a gyógynövényeket.

A szülők példaképei természetesen hasznosak az egészséges étkezési szokások elsajátításában is. Ha egész nap fegyelmezetlenül töltöd magad harapnivalóval, este pedig kész ételt ragadsz, akkor nehéz lesz meggyőzni utódodat az egészséges ételek előnyeiről.