Így kapja meg az édesszájú fogást
Írta: Spot On
2017. június 07
Ki ne ismerné? Időnként legyőzi az édesség iránti vágy, és akkor rendkívül nehéz ellenállni. Csokoládé, nyúlós medvék, sütik? Mindig hozza magával! De az állandó falatozás a tévé előtt, az irodában vagy a vacsora után gyorsan érezheti magát a mérlegen. Tehát hogyan sikerül az édesszájúaknak nemet mondaniuk és csökkenteni cukorfogyasztásukat? A következő módszerek segíthetnek:
1. Nincsenek szigorú tilalmak
„Holnaptól kezdve nem eszem semmi édeset” - Dobja el az ilyen állásfoglalásokat a fedélzetre, mert akkor a tiltottak csak csábítóbbnak tűnnek. Ráadásul egyáltalán nem rossz, ha hébe-hóba valami édességgel kedveskedik, csak mértékkel! Tervezzen napi kb. 200 kalóriát csokoládé és hasonlók formájában - így nem kell lelkiismerete lelkiismerete lenni. A legjobb dolog, ha a kinyitott csokoládét vagy a megmaradt zsetont egyenesen visszateszi a szekrénybe, hogy eltűnjenek a szem elől.
2. Törölje a kamrát
Van egy fiókja vagy rekesze a konyhaszekrényben, ahol halomnyi csokoládé és mindenféle édesség van felhalmozva? Ezután teljesen tisztítsa meg őket, és a jövőben csak kis mennyiségben vásároljon édességet. Mert: Ami nincs a házban, az nem vezethet kísértéshez.
3. Keressen alternatívákat
Az édes csokoládé és a nyúlós medvék nemcsak magas kalóriatartalmúak, de nem is töltenek el. A cukor gyorsan ellátja a testet energiával, de ez a vércukorszint gyors emelkedését és visszaesését okozza. Ez azt jelenti, hogy a következő étvágyak elkerülhetetlenek. Ha sajnálkozás nélkül szeretne nassolni, egészséges alternatívákat kell igénybe venni, például étcsokoládét a tejcsokoládé helyett, amely sokkal kevesebb cukrot tartalmaz. A szárított gyümölcsök kielégíthetik az édesség iránti vágyat is. Sok fruktózt tartalmaznak, de töltő rostot is tartalmaznak, és értékes vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
4. Vonja el a figyelmet
Legtöbbjük unatkozik, ha unatkozik. Tehát amint megnő az édesség iránti vágy, figyelemelterelésre van szükség! Telefonáljon, vagy sétáljon a friss levegőn. Valószínűleg a vágy magától elmúlik. Nassolás előtt tanácsos meginni egy nagy pohár vizet is. Mert sokan a szomjat étvágyként értelmezik.