Így megszabadulhat napi 500 kalóriától a Cuget Liber
Ajánlott cikkek
Kétségtelen, hogy az elfogyasztott kalóriák száma a nők örök problémája. Íme néhány egyszerű trükk napi 500 kalória elvesztésére a http://www.cosmopolitan.ro/sanatate/diete-fitness szerint:
1. Először tegyen több mozgást. Ez nem a rendszeres testmozgásról szól, hanem a ház körüli sétáról, miközben például telefonon beszél, vagy rúg a dal ütemére. Ezek a kisebb dolgok is hozzájárulhatnak a kalóriavesztéshez.
2. Kerülje a diófélék fogyasztását, különösen, ha egy nagy tálban vannak. Eltekintve attól, hogy sok kalóriájuk van, a Cornell Egyetem kutatói azt mondják, hogy ha egy nagy tálba teszik őket, akkor többet fog enni. Próbálja meg kicserélni őket pisztáciával! Kevesebb kalóriát tartalmaz, és kevesebbet fog enni, mert le kell bontania.
3. Ne egyél a tévé előtt! A Massachusettsi Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint akár 290 kalóriát is elfogyaszt. Javasoljuk, hogy csak az asztalnál fogyasszon, és egy órás ülést cseréljen a tévé előtti kanapéra egy rövid sétával.
4. Ezenkívül a salátaönteteket érdemes elkerülni, vagy legalábbis korlátozni. Még akkor is, ha a saláta egészséges választásnak tűnik, különböző öntetek hozzáadásával kalóriákkal töltjük fel.
5. Fontos, hogy vigyázzon, mit iszik A különböző szirupokkal készített koktélok tele vannak kalóriákkal, akárcsak egy desszert. Javasoljuk, hogy ital megrendelésekor tartalmazjon szódát vagy ásványvizet, tonikvizet, áfonyalevet vagy természetes citrusszirupot.
6. És ha még mindig a desszertekről van szó, próbálja meg megrendelni azok kis változatait, amikor a városban tartózkodik. Így nem fogyaszt annyi kalóriát, de kielégíti az édesség utáni vágyat.
7. Az olaj sem a barátod! Sült étel helyett főzzön vagy rendeljen főttet vagy pároltat.
8. A savanyú gyümölcsleveket is kerülni kell. Eltekintve attól, hogy egyáltalán nem egészségesek, egy 0,33 literes üdítőben akár 180 kalória is van! Ha naponta kettőt vagy hármat iszol, a helyzet nem tűnik túl jónak, igaz? Oltsa szomját vízzel.
9. Ne egyél túl sokat! Lehet, hogy ez nagyon nyilvánvaló, de nem pontosan arról beszélünk, amit gondol. Étkezés közben figyeljen arra, hogy mit érez - ha már nem éhes, tegye le az evőeszközöket, és tegye a maradékot a hűtőbe. Nem kell mindent megenni a tányérból, csak annyit kell enni, amire szüksége van.