Így megy az autó diéta Fogyás éhezés nélkül Egészségügyi trendek
Gyorsan és egészségesen fogyni éhezés nélkül? Hogyan működik az autó diéta.
Végül le akarsz dobni néhány kilót, és szigorú diétákkal küzdesz? Ezután felejtsd el az éhezést és a kalóriaszámlálást: az autós étrend egészséges módon olvasztja fel a zsírodat!
A külön étkezés csökkenti az elhízás kockázatát
Nem, az autós étrendnek semmi köze az autóhoz. Ebben az esetben a KFZ rövidítés utal
- Kbarlang hidratál
- F.ett
- és Zhabverő étkezés.
A táplálkozási szakember, Olaf Adam 1984-ben dolgozta ki az autódiétát a Ludwig Maximilians Egyetemen (LMU). Úgy véli, hogy egy olyan étkezés, ahol a szénhidrátokat és zsírokat együtt fogyasztják, nagyobb kockázatot jelent az elhízás szempontjából. Az ételkombinációval ez nem így lenne. Ezért a szénhidrátokat és a zsírokat el kell választani az autós étrendben, a harapnivalók biztosítják, hogy ne érezzen sóvárgást.
Az Olaf Adam körüli kutatócsoport egy vizsgálat során tesztelte a fogyókúra hatékonyságát. A professzor kutatása szerint a szokásos étrendben először a szénhidrátokat emésztik meg. Ez a vércukorszint emelkedését és az inzulin felszabadulását eredményezi a szervezetben. Eközben a zsírt nem égetik el, hanem szerelmi fogantyúként rakják le.
Így működik az autódiéta
Reggel és délben olyan ételeket eszel, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak és alacsony zsírtartalmúak. Ezek az ételek megengedettek:
- Kenyér, rizs és tészta
- gabona
- Lekvár vagy gyümölcs
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Krumpli
Ebéd után kellene körülbelül négy óra várja meg, amíg el nem éri a következő ételt. Idővel az inzulinszint csökken, így ebben a szakaszban csak olyan snackeket lehet fogyasztani, mint a nyers zöldségek és a természetes joghurt. A csokoládé, a chips és a keksz abszolút tabu, és azok, akik valami falatozni szeretnének, inkább növényi rudakat vagy sovány tejtermékeket használnak!
Sok zöldség, kevés hús
Este a test egészséges zsírokkal és sok fehérjével van ellátva. A szénhidrátokat szinte teljesen elkerülik. Ezeket az ételeket fogyaszthatja:
- hal és hús
- Tejtermékek és tojás
- Diófélék és hüvelyesek
- Avokádó, saláta és zöldségek
Fontos: Az étkezés is legyen 75% salátából és zöldségekből állnak. Negyede lehet élelmiszer, például hal, hús stb. A következő étkezésnek teljesnek kell lennie nyolc óra passzol, akkor a szervezetben lévő zsír teljesen megemésztődik.
Ne felejtsd el gyakorolni!
Azok, akik ragaszkodnak az autódiéta fogalmához, éhezés nélkül fogyhatnak a felesleges kilókból. Mint minden más fogyókúránál, itt is fontos a testmozgás és a sport.
Ha nagyon túlsúlyos, elhízott vagy anyagcsere-betegségben szenved, előzetesen konzultáljon orvosával a lehetséges fogyási lehetőségekről.
A diéták soha nem hosszú távúak
Még akkor is, ha az autódiéta könnyen megvalósíthatónak és könnyűnek tűnik: A nap végén ez attól függ, mennyit eszünk és égünk megint. Az ételek minőségén is. Ezek az egyszerű szabályok elegendőek a tartós fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez:
- Ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit újra felhasználhat.
- Kerülje a késztermékeket és a gyorsételeket.
- Csak vizet és teát igyon, kerülje az üdítőket.
- Fogyasszon rendszeresen, tervezze meg ételeit és készítse el otthon.
- Heti háromszor tornázzon, ötvözze az erő és az állóképesség edzését.
- Ne szabjon irreális célokat, és hagyjon időt a testének a változásra.