Így működik az egészséges táplálkozás • 7 tipp
Minden a zöldövezetben
A leveles zöldségfélék, mint a spenót és a kelkáposzta, a növényi luteint tartalmazzák. Vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a megfelelő fajták általában sok ásványi anyagot tartalmaznak, például káliumot, kalciumot és magnéziumot, amelyek elősegítik az érrendszer egészségét.
Lásd piros - a tányéron!
De szeretnénk Önnek is ajánlani vörös fajtákat: Az áfonya például hozzájárul a rugalmas erekhez, a cékla csökkenti a vérnyomást és csökkentheti a veszélyes másodlagos betegségek kockázatát. Az acai, a paradicsom és az eper is az ajánlott ételek közé tartozik.
Egészséges zsír
A repce- és olívaolajok annyira egészségesek, hogy telítetlen omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezek nemcsak testünknek kedveznek, hanem a túléléshez is nélkülözhetetlenek. Az omega-3 zsírsavak a lazacban, az avokádóban és a diófélékben is megtalálhatók.
Ünnep a Földközi-tengeren
A mediterrán konyhát az étkezés egyik legegészségesebb módjának tartják. Ez többek között azoknak az összetevőknek köszönhető, amelyek biztosítják az alacsony vérzsírszintet: például hal, de fokhagyma és olajbogyó is. Az a tény, hogy kevés vörös húst használnak, pozitív hatással van a szív egészségére is.
Sötét csokoládé és vörösbor
Ami a szív egészségét illeti, a kis bűnök nemcsak megengedettek, hanem még bátorításra is! Természetesen a megfelelő mennyiségtől függ: Kis mennyiségben a vörösborban és a kakaóban található növényi anyagok jót tesznek a szívnek. Azok viszont, akik sokat isznak és uzsonnáznak, éppen ellenkezőleg hatnak.
Bölcsen fűszerezzük
A fokhagymán kívül ajánlott még: chili és fahéj. A kapszaicin, a hüvelyben és a cayenne-borsban található fűszeres anyag kitágítja az ereket, ami némileg csökkenti a vérnyomást. A fahéj pedig a véráramlás javításával enyhíti a szívet. Egyébként nem csak a desszertekhez passzol, hanem például kiadós tészta szószok alapanyagaként is.
Virágerő az erős szívért
A hibiszkusz virágok (kép), például jeges tea formájában, csökkenthetik a vérnyomást. A galagonya virágkivonatok pozitív hatással vannak legfontosabb izmainkra is.
Ezekkel a szabályokkal megelőzheti a szívrohamokat és más szívbetegségeket
Fontos, hogy kíméljen sót és állati zsírokat. De mely ételeket ajánlják?
Védi a szívet és az ereket, fellép a baktériumok és a rák ellen
Az angolnától és az osztrigától a repceolajig: erősítse az omega-3 zsírsavak magas arányát tartalmazó ételeket.
Milyen intézkedéseket tehetünk ősszel és télen saját magunk és környezetünk védelme érdekében?
Gyulladás, hólyagok vagy bevonatok a nyelven - ez a képgaléria segít azonosítani a.
Ha a húgysavszint emelkedik, például köszvény esetén, figyelmet kell fordítani az alacsony purintartalmú étrendre.
Mely ételek tartalmaznak sok rejtett cukrot? 13 elképesztő példa
Főoldal> Szív és edények> Diéta az egészséges szívért: hét tipp!
A szív egészséges táplálékához nem kell drága szuperételeket vásárolni. Még a hétköznapi ételeknél is megvannak a szükségesek, hogy megvédjük edényeinket. Hagyja magát meglepni!
Ezekkel a szabályokkal megelőzhető az infarktus és más szívbetegségek.
Fontos, hogy kíméljen sót és állati zsírokat. De mely ételeket ajánlják? több.
Védi a szívet és az ereket, hatékonyabb a baktériumok és a rák ellen.
Az angolnától és az osztrigától a repceolajig: A magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkező ételek jobban erősítik az emlékezetet és a koncentrációt.
Hogyan lehet áttérni a húsbarátról vegetáriánusra? Tippek és receptek tovább.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.
A Lifeline független egészségügyi portál átfogó, magas színvonalú és világosan megírt információkat kínál egészségügyi témákról, betegségekről, táplálkozásról és fitneszről. Szerkesztőségünket orvosok és szabadúszó orvosírók támogatják tartalmunk folyamatos létrehozásában és minőségbiztosításában. Információink nagy része multimédiás formában jelenik meg videókkal és informatív képgalériákkal. Számos önteszt ösztönzi az interakciót. Szakértői tanácsok és fórumok különböző témákban a Lifeline felhasználói megbeszélhetik a témákat szakértőkkel, vagy ötleteket cserélhetnek más felhasználókkal. Információink semmiképpen sem használhatók fel az orvoslátogatás helyettesítésére. Célunk inkább az orvos és a beteg közötti kapcsolat minőségének és támogatásának javítása a nyújtott információk révén. Tartalmaink tehát nem engedély nélküli diagnosztizálásra vagy kezelésre szolgálnak. © Copyright 2018 Lifeline