Így működik Patric Heizmann vékony órája
A vörös a „rossz” szénhidrátokat jelenti, Sütik, sütemények, csokoládé, fehér kenyér lekvárral, édesített italok. A szervezet reakciója erre: azonnal megbénítja a zsírégetést és a felesleges zsírt a raktárakba vezeti. Ha igen, csak reggel egyél.
A sárga gyűrűben „jó” szénhidrátok vannak, Tészta, kenyér, rizs stb. Energiával látják el az agyat, reggelente bőségesen kell enni, és déltől csökkenteni kell. Ellenkező esetben a test csak a zsír helyett égeti őket.
A világoszöld gyűrűben fehérje van: Hal, hús, tej, tojás, stb. Egész nap fogyasztva zsírokat égető izmokat építenek. Minél később nappal, annál magasabb az étkezés fehérjetartalma, hogy a test éjszaka hozzáférhessen a szalonnához.
Zöldség-gyümölcs-olaj termékek a sötétzöld gyűrűben (szinte nincs szénhidrát) leggyakrabban egész nap szeretnek enni: zöldségeket, gyümölcsöket, olajat. Ha olajról van szó, használjon értékes olajokat, például repce- vagy olívaolajat. Ha nem kombinálod szénhidrátokkal (mint a sült ételeknél), akkor az sem a csípődre kerül.
A cukormentes italok az óra kék közepén vannak mint a víz és a cukrozatlan tea. A sok ivás megfékezi a vágyakat és folyadékkal látja el a testet. A kóla, a gyümölcslevek és az alkohol azonban a „rossz szénhidrátok” vörös csoportjába tartoznak, és cukor- és kalóriabomba.
Reggel 7-től 12-ig. (A műszakos dolgozóknak egyedileg kell beállítaniuk ezeket az időpontokat), minden ételcsoportból ugyanannyi fogyasztható. Ok: 1. A tartalékokat egyik napról a másikra elhasználták. 2. A testnek ismét energiára van szüksége. 3. Van még elég idő a napban, hogy elégesse ezt az energiát.
Délben 12 és 17 óra között. A szénhidrátgyűrűkből (sárga, piros) származó ételeket csökkenteni kell, a vörös csoportból származó finomságokat nem szabad később elfogyasztani, hogy a test ne térjen el a figyelmétől az égetésükkel, inkább a problémás területekre kerüljön.
Este 17 órától. A zöld csoportból származó termékeket (fehérjét, zöldségeket, olajat) szinte kizárólag enni kell, mivel ezek az ételek elősegítik az éjszakai zsírégetést. Ha most szénhidrát nélkül jár, akkor lefogy.
Éjszaka: Ha az utolsó étkezéskor alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú ételt fogyaszt, akkor nyert: A fehérje felépíti az izmokat, amelyeknek most ideje visszaszorulniuk a zsírlerakódásokra. A szénhidráthiány nem vonja le azt a tényt, hogy lassították ezt a folyamatot.