Így választhatja ki a kenyerét, hogy egészséges legyen az Ön számára! WOWBiz
100 gramm fehér kenyér 258 kalóriát, 48 gramm szénhidrátot, 9 gramm fehérjét, 3 gramm zsírt és 6 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér 246 kalóriát, 46 gramm szénhidrátot, 10 gramm fehérjét, 1 gramm zsírt és 7 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm rozskenyér 317 kalóriát, 66 gramm szénhidrátot, 10 gramm fehérjét, 1,7 gramm zsírt és 16 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm korpa kenyér 194 kalóriát, 44 gramm szénhidrátot, 9 gramm fehérjét, 3 gramm zsírt és 12 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm teljes kiőrlésű rozskenyérben 190 kalória, 34 gramm szénhidrát, 6 gramm fehérje, 1 zsír és 10 gramm rost található.
2 tipp a kenyér kalóriáinak számával kapcsolatban:
1. A legjobb megoldás két vagy háromféle kenyér váltogatása, amelyeket tudatosan kell választani, miután elemezték a táplálkozási profiljukat.
2. Ne feledje, hogy a legjobb kombináció az, amelyik hozza a legtöbb rostot, alacsony szénhidrátértéket és minél több fehérjét.