Igyál sört anélkül, hogy sörhasat kapnál GQ Németország

Ha gyorsan szeretne nyári figurát szerezni, vagy formában akar maradni, akkor általában megjegyzés érkezik hozzád: „Ne igyál sört!” Valójában egész nyáron inni lehet sört, anélkül, hogy felháborítanád a gyomrod.

A sör szerelmesei megkönnyebbülten fellélegezhetnek: Egy sör önmagában nem igazán hizlal, legalábbis nem több, mint más italok. Például fél liter kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsírszegény tej vagy almalé (210 kcal szemben 250 kcal és 235 kcal). Ezek a kalóriák azonban nem töltik fel, hanem éppen az ellenkezőjét teszik: az alkoholt igazi előételnek tekintik, és ez okozza a valódi problémákat. A meleg nyári éjszakán, sok sör mellett az ember éhezésen túl szeret enni, mivel a jóllakottság érzése egyelőre hiányzik, és az ünnepi vágy eluralkodik rajtuk. (Olvassa el: World Beer Awards: Ez a világ 10 legjobb sör)

Napi sör ...

Tény, hogy a súlycsökkenéshez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit napi szinten eszik és iszik. Bryan Krahn személyi edző azt javasolja a GQ.com-on, hogy csak akkor igyon sört, ha a nap folyamán tisztességesen edzett, és hogy egynél több sört ne fogyasszon. Ha nem akarja ezt a nyári fesztiválon hagyni, akkor legalább meg kell próbálnia csökkenteni a negatív hatást. Napi egy sör vagy heti hat sör elfogyasztása nem rontja az egyébként következetesen betartott étrend- és edzéstervet. (Olvassa el még: A világ 4 legerősebb sörét nem a gyenge májra szánják)

Krahn azt javasolja, hogy néhány órával korábban váltson át olyan sovány fehérjeforrásokra, mint a tonhal. Rengeteg zöldség és alacsony zsírtartalmú snack, például rizspogácsa is szerepel az étlapon. Ezen felül figyelnie kell a kalóriabevitelt egy hangulatos éjszakán. "A hatos csomag (sör) elpusztíthatja az egész nap kalóriaeloszlását, még akkor is, ha nem ettél mást" - mondja Jason Helmes fitneszedző. Ezenkívül egy pohár vizet kell inni minden sör előtt és után, hogy ellensúlyozza a kiszáradást.

---