Igyon a FIT for LIFE magazin szaunájában

Mi lehet a legjobb módszer a folyadékveszteség kompenzálására?

Mi a legjobb étkezési mód a szaunával kapcsolatban? Nem csak vizet, hanem sok sót is veszít.

Kevés kutatást végeztek a szaunával kapcsolatban, és természetesen semmi sem az „étkezési és ivási szokásokról a szaunában”. Amikor a sport vagy más tevékenységek folyadékpótlásáról van szó, mindig figyeljen a szomjúságérzetre. A vizelet színe második indikátorként használható. Ha ez inkább kiemelkedő vagy erős, akkor a testvíz alsó határán vagyunk. Jól öntözve a vizelet színének átlagosan világosabbnak, mint erősnek kell lennie, még akkor is, ha reggel először vizel.

Amikor izzadunk, gyakorlatilag csak vizet és nátriumot veszítünk, az asztali só összetevőit. Az izzadt só mennyisége személyenként nagyon változó, és szinte nullától a jelentősig terjedhet. Láthatja, hogy edzés után melyik típus van a ruháján. Ha a verejték megszáradása után fehér szegélyek keletkeznek a ruházaton, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy több sót veszít. Ha nincs magas vérnyomásproblémája, ne spóroljon a sóval - a sókorlátozásra vonatkozó jelenlegi ajánlások nem tudományosan megalapozottak, és az ételek normál sózása egyáltalán nem jelent problémát. A következtetés dióhéjban: Ha szomjas vagy, igyál a szaunában bűntudat nélkül - és ne félj túl sok sótól.

---