Igyon reggel egy pohár vizet, amint felébred
A víziválás mindannyiunk egészségét segíti
A víz elengedhetetlen az élethez, és a testének szüksége van rá a megfelelő működéshez. Ha egészségesebb akar lenni, igyon egy pohár vizet a kora reggeli órákban. Azon azonban elgondolkodhat, hogy a nap időzítése valóban változtat-e a hidratáláson. Ez a cikk áttekint néhány népszerű állítást az ivóvíz gondolatáról, miután felébredt, hogy megállapítsa, van-e a gyakorlatnak egészségügyi előnye.
Igyon reggel egy pohár vizet, amint felébred
A víz elengedhetetlen a tested számára. A tested körülbelül 60% -át ez alkotja. Alapvető tápanyagnak is tekintik, ami azt jelenti, hogy a tested nem képes annyit termelni belőle az anyagcsere révén, hogy kielégítse mindennapi szükségleteit. Vannak, akik azt állítják, hogy a reggeli ivóvíz egészségügyi előnyöket nyújt a nap más időszakaiban is. Íme néhány népszerű érv e kijelentés és a tudomány mondanivalója mögött:
1: Az ébredés után közvetlenül történő fogyasztás elősegíti a test hidratálását
Mivel a vizelet hajnalban hajlamos lehet, sokan úgy gondolják, hogy alvás közben a folyadékhiány miatt dehidratáltan ébrednek fel.
2: Reggeli előtt igyon egy pohár vizet, csökkentse a kalóriabevitelt a nap folyamán
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a magas fogyasztás segít csökkenteni a napi kalóriabevitelt, mert növeli a teltségérzetet.
3: A reggeli fogyasztás növeli a fogyást
A víz és a súlycsökkenés kapcsolatát részben annak termogén hatásának tulajdonítják, amely az emésztőrendszerben lévő hideg víz fogyasztásához szükséges felmelegítéséhez szükséges energiára utal.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az indukált termogenezis 24-30% -kal növelheti a szervezet anyagcseréjét felnőtteknél, és a hatás körülbelül 60 percig tart.
A napi vízfogyasztás növekedése 48 extra kalória elégetéséhez vezetett. 1 év alatt összesen körülbelül 17 000 elégetett kalória, vagyis körülbelül 2,5 kg zsír.
Bár ezt az állítást tudományos kutatások alátámasztják, nincs bizonyíték arra, hogy ez a hatás a kora reggeli órákban fogyasztott vízre korlátozódna.
Milyen hosszú távú előnyökkel jár, ha vizet iszik
Ezért étkezésen és különösen italokon keresztül kell beszereznie, hogy biztosítsa a test megfelelő működését. Minden szerv és szövet függ a víztől, és sok szerepet játszik a testében, az alábbiak szerint:
A tested naponta veszít izzadással, légzéssel, vizelettel és bélmozgásokkal. Igyon annyit a nap folyamán, hogy pótolja ezeket a veszteségeket. Hiánya kiszáradáshoz vezethet, amely számos káros hatással jár az egészségre. Ez a rendszer vízháztartás néven ismert, és azt jelenti, hogy a kiszáradás elkerülése érdekében a vízbemeneteknek meg kell egyezniük a vízkimenetekkel.