Igyon vizet a fogyáshoz - Ezekkel a tippekkel működik
Valószínűleg már hallottál róla: Ha több vizet iszol, akkor fogyhatsz. De vajon a víz valóban segít a fogyásban? A rövid válasz igen.
Az ivóvíz elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a szervezetet a mérgező anyagoktól és étvágycsökkentőként működik. Továbbá, ha több vizet iszol, az azt jelenti, hogy nem állhatsz le WC-vel. Ez még egy módja a fogyás fellendítésének.
Mit tehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy naponta tíz-tíz poharat iszik-e, hogy hidratálja magát és elősegítse a fogyást?
1. tipp: Igyon sok vizet étkezés előtt
Mivel a víz étvágycsökkentő, étkezés előtt elfogyasztva teltebbnek érezheti magát, csökkentve ezzel az elfogyasztott ételek mennyiségét. Víz ivása étkezés előtt étkezésenként átlagosan 75 kalória csökkenést eredményezhet. 2-3 pohár víz elfogyasztása napi egy étkezés előtt évente 27 000 kalóriával kevesebbet eredményez.
Végezd el a matekot: évente több kilót is elveszítenél, ha csak vizet fogyasztanál! Most képzelje el, ha minden étkezés előtt megitta volna. Ez jó két-háromszor annyi kiló.
2. tipp: Cseréljen minden magas kalóriatartalmú italt vízzel
Hagyja ki a szódát és a levet, és mindent cseréljen le vízzel, hogy elősegítse a fogyást. Ha úgy gondolja, hogy a víz unalmas ízű, adjon hozzá egy szelet citromot (vagy más gyümölcsöt). Egy pohár víz citrommal a sikeres fogyás receptje, mert a citromban lévő pektinek segítenek csökkenteni az étvágyat.
Gondolod, hogy a víz nem igazán segít a fogyásban? Csak néhány hétre adja fel ezeket a cukros italokat, és lássa a különbséget.
3. tipp: igyon jéghideg vizet
Szakértői vélemény szerint a jéghideg víz ivása elősegíti az anyagcserét, mivel a testnek keményebben kell dolgoznia a víz felmelegedésén, amely több kalóriát égethet el, és lehetővé teszi a fogyást. Ráadásul a jéghideg víz sokkal frissebb, mint a szobahőmérsékletű víz. Egy gyönyörű rozsdamentes acél széles szájú üveg * ötvözi a stílust a funkcionalitással, és végső soron megadhatja a fogyáshoz és az anyagcseréhez szükséges eszközöket.
Vidaphyll - Folyékony klorofill
Tökéletes több víz ivásához: Vidaphyll.
Élvezze a vizet egy kis menta segítségével, és ellátja testét a legfontosabb zöld vérrel (klorofill). Rendeljen most Mawejuban!
4. tipp: Az edzőteremben
Mivel az ivóvíz segít megelőzni az izomgörcsöket és tartja az ízületeket fitt állapotban, hosszabb ideig és keményebben edzhet. Csak egy további módja annak, hogy a megfelelő hidratálás segítsen a fogyásban.
Győződjön meg róla, hogy teste hidratált marad, miközben edz. Ez megakadályozza a kiszáradást és több zsírt éget el.
5. tipp: igyon annyi vizet
Ha valóban azt akarja, hogy az ivott víz segítsen a fogyásban, akkor kövesse a legtöbb táplálkozási szakember által ajánlott "8 × 8" szabályt: A testsúly eléréséhez igyon naponta nyolc 8 uncia pohár vizet hogy elveszítse és fenntartsa az ideális súlyt. Előfordulhat, hogy több vizet kell inni, ha sokat mozog vagy erősen izzad, vagy kevesebb vizet, ha más italai vannak, például gyógytea (győződjön meg arról, hogy koffeinmentes).
De mi is valójában az „elegendő víz”? Ez helyes és jó kérdés. A szakemberek általános ajánlásai szerint 10 kg testtömegre átlagosan körülbelül fél liter vizet nyernek.
Tehát ha 70 kg a súlya, akkor kb. 3,5 liter vizet kell inni naponta. Ha 90 kg a súlya, akkor legalább 5,5 litert kell inni.
Természetesen az egész napos tevékenységei is szerepet játszanak. Ha sokat mozog, vagy nagyon fizikai munkája van, akkor lehet, hogy több vizet kell inni.
Következtetés
Honnan tudhatja, hogy elegendő vizet kap-e? Általános szabály, hogy a WC használatát követően ellenőrizni kell a WC-t. Tudni fogja, hogy jól hidratált, ha vizelete tiszta vagy nagyon halványsárga. Minél sötétebb a vizelete, annál több vizet kell inni, különösen, ha a fogyás a célja.