Ii diéta Íme 5 étel, amelyek fenntartják a jóllakottság érzését Diéta és fogyás, Egyedi egészség
A diéta abból indul ki, hogy csökkentsék az adagokat, ezért az éhségérzet mindenütt jelen van a legtöbb diétában. A táplálkozási szakemberek azonban arról biztosítanak minket, hogy vannak olyan ételek, amelyek elűzik az éhségérzetet.
A jóllakottság érzését fenntartó ételek közé tartozik a csípős paprika, étcsokoládé, tojás, tejtermékek vagy diófélék.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy egy teáskanál forró bors hozzáadása minden étkezéshez hozzájárul a jóllakottság érzetének növeléséhez.
Az étcsokoládé elősegítheti a vérnyomás csökkentését, valamint a szív és az agy védelmét. Az étcsokoládé következetesebb, mint a tejcsokoládé, így a test már nem fogja szükségét érezni más snackek fogyasztásának, legyen az édes vagy sós.
Azok az emberek, akik tojást fogyasztanak reggelire, délig már nem érzik magukat éhen. Ennek oka a fehérje. A kutatók azt is állítják, hogy azok az emberek, akik sok fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak reggelire, kevesebb kalóriát fogyasztanak napközben.
Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik magas fehérjetartalmú tejsavót fogyasztanak, 18 százalékkal kevesebbet esznek két óra alatt, mint azok, akik szénhidrátot fogyasztanak.
A dió egy másik étel, amely miatt az ember kevesebbet eszik. A dió nagyon jó étel az étvágy csökkentésére, mert gazdag egészséges telítetlen zsírokban, fehérjékben és rostokban. A három tápanyag lassítja az emésztést és szabályozza a vércukorszintet, ha szénhidrátokkal (például gyümölcs, zabpehely vagy barna rizs) kombinálják.