Íj Szeretnék lefogyni a nyár folyamán
Azt hiszem, lehet, hogy nincs ellenállása a futással szemben. Nemrégiben találtam egy programot, amely segít növelni az állóképességét (és hallgatólagosan lefogy):
http://www.ziaruldesport.ro/articol_3029_zds_pg_0.htm
Azt is ajánlom, hogy ugráljon kötelet. A napi fél óra ugrókötél körülbelül 500 kalóriát éget el. És sok izmot megterhel (sok cikk van a kötélugrás előnyeiről, ha tudni akarsz valamit).
P.S: Ne felejtsd el a fűtést.
Nos, végezzen minél több testmozgást, bármiféle joghurtot, gabonaféléket, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, bronzot, húst, de vigyázzon, ne olajban sütje (elmondhatja anyjának, hogy beteg az olaj, ha megkérdezi, miért nem akarja többé olajban), ehet főtt ételt is, hátha az édesanyja nem főz túl kövéren, és ha kövéret főz, és nincs hová mennie, végezzen többet aznapi edzést. Kerülje az édességeket, ehet fagyit, de nem túl nagy mennyiségben.
Köszönöm a választ. De arról, hogy meddig mozogok, szánjak-e erre időt, tehát kb. (napi órák).
A Freo 20 perc különösen akkor jó, ha még nem sportoltál. Néhány hét múlva apró változásokat fog észrevenni, például tonizálni a karizmokat
1) Igyon naponta 8-10 pohár vizet - ez segít megtisztítani testét a szennyeződésektől és zsíroktól. Néhány pohár vizet lecserélhet zöld teára vagy más típusú teára is.
2) Ossza el az étkezéseket napi 5-6 kisebb adagra - így az anyagcseréje felerősödik, és az étkezések között már nem lesz éhes.
3) Növelje az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségét - tele vannak vitaminokkal.
4) Csökkentse a zsír mennyiségét - korlátozza magát napi 20 grammra.
5) Gyakoroljon minden nap 30 percet - sétáljon, sportoljon vagy menjen ki a gyerekekkel. Mozogj.
6) Keressen egy hobbit - kezdjen kötni vagy festeni, hogy elfoglalt legyen a keze.
7) Ne egyen harapnivalót késő este - próbáljon legalább 2 órával lefekvés előtt semmit sem enni.
8) Figyeljen a testére - megmondja, mikor van a falu, mikor éhes, mikor stresszes vagy fáradt. Ismerje meg, milyen jelek vannak, és hallgassa meg, mit mond a saját teste.
9) Növelje a rost mennyiségét - egyen teljes kiőrlésű gabonát és kenyeret.
10) Tisztít és méregtelenít - ez a tanács lehet a legfontosabb. Megszabadulni a káros méreganyagoktól és vegyi anyagoktól, hogy teste normálisan működhessen.