IKK-INFORMATÍV. Éljen tudatosan: igyon egészségesen

IKK-INFORMATIV Éljen tudatosan: Igyon egészségesen

A víz elengedhetetlen az élethez Testünk teljes tömegének 50-70 százalékát vízből áll. Ez nemcsak az összes sejt és testnedv alkotóeleme, hanem: tápanyagokkal és oxigénnel látja el a szerveket, anyagcsere-végtermékeket szállít a kiválasztó szervekbe, fontos reakciópartner a biokémiai folyamatokban és biztosítja az állandó testhőmérsékletet, pl. B. izzadással. Mivel testünk folyamatosan elveszíti a folyadékot a vesén, a beleken, a bőrön keresztül vagy a tüdőn keresztüli lélegzéskor, rendszeres ellátásra van szüksége. A felnőtteknek átlagosan napi 2,5 liter folyadékra van szükségük. Ennek csaknem a fele a szilárd ételekben található meg, különösen a vízben gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, valamint a levesekben. A többit (legalább 1,5 liter) naponta kell inni, lehetőleg az egész napra elosztva, hogy ne legyen szűk keresztmetszet. Minél kevesebbet eszel, annál többet kell innod. Ajánlások a napi minimális ivási mennyiségre Gyermekek 1 év 600 ml 2–3 év 700 ml 4–6 év 800 ml 7–9 év 900 ml 10–12 év 1000 ml 13–14 év 1300 ml Serdülők/felnőttek/terhes nők Szoptatás 1500 ml 2500 ml 3

---