Iliac Psoas izom - anatómia, fájdalom, nyújtás
A csípőcsont az emberi test központi izma, mivel összeköti a felső és az alsó testet. Az ágyékban található és gyakran elhanyagolt, sok fájdalomért és sérülésért felelős. Ezek elkerülése érdekében a legjobb kezelés a nyújtás.
A csípőcsont anatómiája
Az új anatómiai nómenklatúrában ilio-psoas-nak hívják, a iliac-psoas a a has hátsó régiójának izma, amely összeköti a combot és a törzset. A sartorius és a tenzor fascia lata együtt alkotja a csípőhajlítók izomcsoportját. Ezenkívül az ágyék négyzetének belsejét takarja.
Ez a poliartikuláris izom a gerinc T12 és L5 csigolyájától (a psoas esetében) és a csípőcsontjától (a csípőcsontnál) a combcsont alsó trochanteréig terjed. Nagyon erős, fő feladata csípőhajlítás (combhajlítás a medencénél). Ez egyben gyenge külső forgató.
A mindennapokban alkalmazott (rossz) testtartások és/vagy ennek az izomnak a túlzott igénybevétele fizikai és sporttevékenységeink során, a psoas hajlamos megmerevedni, ami nagyon gyakran generál hátfájás, ágyék, térdfájdalom stb. E különféle betegségek elkerülése érdekében rendkívül fontos elvégezni nyújtó gyakorlatok rendszeresen.
A psoas izom
A nagy psoas
Eredet: a csigolyatestek oldalfelületei a T12-től és az L1-től az L5-ig, az ágyéki csigolyák és az intervertebrális lemezek keresztirányú folyamatai a T12 és L5 között.
Megszüntetés: a combcsont kicsi trochantere.
Funkció: csípőhajlítás.
A kis psoas
Ez az izom csak 2-ből 1 férfiban van jelen.
Eredet: a T12 és L1 csigolyatestének oldalfelülete és a megfelelő csigolyatárcsák.
Megszüntetés: a medence pektinális vonala és az iliopubus eminence.