Íme, mit kell tennie reggel 7 előtt, hogy sikeres nap legyen - Elle
Ahhoz, hogy a napja jól induljon, és fokozza a teljesítményét, sok siker- és önmegvalósító guru szorgalmazza a csoda reggelét. Az ötlet? Korán, nagyon korán kelni, hogy időt takarítson meg a reggel 7-es reggeli előtt, amikor még minden nyugodt és csendes. A nyugalomnak ez a buborékja valóban elengedhetetlen lenne ahhoz, hogy vezetőként szembenézzünk a nappal. És mivel a jövő azoké, akik korán kelnek, itt vannak a minden reggel elfogadott tippek, amelyek segítenek abban.
Gyakorold az „ágy-itációt”
Ha mindannyian ismerjük a meditáció előnyeit, kevesen azok, akik idő hiányában vagy azért, mert nem kell túl sokáig ülniük. Latham Thomas, aki számos hírességet (Alicia Keys, Serena Williams…) edzett, az ágyban találta meg a megoldást. Értse meg a meditációt az ágyban. "Minden reggel 5: 45-kor kezdem a napomat, egy kis fénnyel és ágyneművel az ágyban, ahol lassú mozgásokat gyakorolok, és néhány percet veszek arra, hogy lélegezzek, lélegezzek, ágyamon fekszem és hangosan mantrát olvasok".
Sadie Lincoln, a Barre3 alapítója az éberségre való eskütételre is esküszik, hogy növelje a termelékenységet és csökkentse a stresszt. - Minden reggel 15 percet töltök rajta. "Ahhoz, hogy ezt megtehessem, a családi kavarodás előtt kelek fel. A meditációm viszonylag egyszerű. Keresztbe ülve ülök, lélegzem, figyelek az érzelmeimre, és egy mantrát ismételek 15 percig. Végül ezen gondolkodom . amiért hálás vagyok. "
Projektek tervezése
Hajnalban kelve lehetővé válik, hogy legyen ideje magára. Kihasználjuk ezt a kiváltságos pillanatot, hogy azonosítsuk és megvalósítsuk személyes projektjeinket, hosszú távon, de a nap folyamán is. Nem szükséges, hogy elérhetetlenek legyenek, ez lehet telefonálás telefonon, aki számít, megbeszélés orvoshoz ...