Íme néhány étel, amelyet kerülni kell, ha szorongásban vagy depresszióban szenved! Dentirad Kórház
DentiradNews Íme néhány étel, amelyet kerülni kell, ha szorongásban vagy depresszióban szenved!
Íme néhány étel, amelyet kerülni kell, ha szorongásban vagy depresszióban szenved!
A lista tetején alkoholos és energiaitalok találhatók, amelyek negatív hatását már mindenki ismeri. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyekről Önnek nincs tudomása, és amelyek károsak lehetnek a fent felsorolt helyzetekben:
Friss gyümölcslé - az egész gyümölcs rostjai lelassítják a vér energia felhalmozódását. E rostok nélkül csak a cukorvizet fogyasztjuk, amely olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek egy másodperc alatt felboríthatják glikémiás szintünket, éhesek és ingerültek maradva. Természetesen ez az állapot nem fog segíteni rajtunk a depresszió epizódjaiban, ezért a szakemberek tanácsa az egész gyümölcs elfogyasztása. És ha szomjas vagy, igyál vizet.
Pirítós - bár több előnye van, mint a nyers kenyér, és kevesebb kalória, ha feldolgozott fehérlisztes kenyeret fogyasztunk, vércukor formájában azonnal eljut testünkbe, ami magas vagy nagyon alacsony energiaszintekhez vezet. Az energiaváltozások nagyon károsak szorongás vagy depresszió állapotában. Pirítóst nyugodtan fogyaszthat, csak teljes kiőrlésű lisztet ajánlott használni.
Energiaitalok - szívritmuszavarokat, szorongást és alvási problémákat okozhatnak. Ezeket a körülményeket olyan összetevők okozzák, mint például a „guarana”, amelyek hatalmas mennyiségű koffeint tartalmaznak. Ezenkívül az ilyen típusú ital gyakran nagyon nagy mennyiségű cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmaz, például aszpartámot, amely a szorongáshoz való közvetlen kapcsolatáról ismert. Igyon vizet, ha szomjas vagy, és úgy érzi, hogy szükség van cukorra, egyél egy gyümölcsöt!
Jegesedés, tejszín stb. - tippeltél, megint a cukor hibája! De nem ez az egyetlen veszély - ezek a "finomságok" akár 2 gramm feldolgozott zsírral/100 grammra is meg vannak töltve. Ezek közvetlenül kapcsolódnak a depresszióhoz. Néha előfordulhat, hogy "részben hidrogénezett olajoknak" hívják őket, és a sütemények mellett pizzában, édes vagy sós kekszben és szinte minden sült ételben megtalálhatjuk őket. Ellenőrizze a címkéket. Ha továbbra is zsírt fogyaszt, próbáljon a lehető legtermészetesebb lenni, olyan forrásokból, mint hal, avokádó, olívaolaj, dió. Hangulatjavító tulajdonságukról ismertek.
Feldolgozott élelmiszerek - túlevés, feldolgozott élelmiszerek, például sült, ízesített gabonafélék vagy jegesedés, sütemények, sütemények és magas zsírtartalmú tejtermékek megnövekedett energiaszintet eredményeznek, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezet. A rostokban, gyümölcsökben, zöldségekben és halakban gazdag étrend segíthet egészséges maradni fizikailag és mentálisan is.
A szorongásnak több oka lehet, ezek közül megemlítjük a genetikai tényezőt, a gyermekkori traumát, a tiltott anyagok fogyasztását, a megnövekedett stresszszintet, a súlyos és visszafordíthatatlan hatású eseményeket stb. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek az aggódó betegek megnyugtatására szolgálnak, és amelyeket az orvosok alapos ellenőrzés után írnak fel, de ha Ön vagy egy szeretett személy szorongásban, pánikrohamban vagy depresszióban szenved, próbálja korlátozni a súlyosbító külső tényezőket, amíg nem tud megbeszélni időpontot a szakorvos.