Íme néhány jó étel a fogyáshoz, amelyet mindig kéznél kell tartania
Keri Gans, A kis változások étrendjének szerzője felsorolt négy ételt, amelyeket mindig a konyhában kell tartania, hogy egészséges ételt fogyaszthasson, még akkor is, ha nincs ideje bevásárolni. friss termékeket kap.
1. Fagyasztott csirkemell vagy lazacfilé. Még fagyasztva sem kell megvásárolnia - frissen vásárolhat, majd hazaérve maga is lefagyaszthatja őket - ajánlja a feminis.ro webhely. Amikor eljön az ideje, csak felolvasztja az egyik ilyen típusú húst a mikrohullámú sütőben, majd főzze úgy, ahogy akarja - grillezett, főtt vagy serpenyőben sült. A csirkefehérje és a lazac Omega-3 jó választás az egészséges főételhez.
2 tojás. Olcsóak, megfelelő eltarthatóságúak, egyszerűek, könnyen elkészíthetők és gyorsan elkészíthetők, és tele vannak olyan fehérjékkel, amelyek egészségesek és jóllaknak. Ésszerű azt is feltenni magának a kérdést, hogy miért van szüksége egy doboz tojásra a hűtőben?
3. Fagyasztott zöldségek. Bármilyen zöldséget válasszon, legyen szó spenótról, brokkoliról vagy zöldségkeverékről. Csak annyit kell tennie, hogy kiveszi a fagyasztóból, majd megdinsztelje vagy felforralja egy kis olívaolajjal és fokhagymaporral, és tökéletes készítményt választ, tele rostokkal és vitaminokkal. Vagy hozzáadhatja őket egy omletthez, hogy egészséges fehérje- és rostadagot kapjon.
4. Egy doboz teljes kiőrlésű gabona. Gondoljon csak bele: kuszkusz, barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta - mindegyiknek sok előnye van. Csak annyit kell tennie, hogy kinyitja a dobozt és felforral egy kis vizet. Ha pedig összekapcsolja őket a fenti három összetevő bármelyikével, kiegyensúlyozott vacsorát kap, amely azonnal kielégíti éhségét.