Íme néhány nyári gyümölcs, amely erősíti immunitását az FoodStory ezen bonyolult időszakában
A megfelelő táplálkozás stimulálhatja a szervezet immunrendszerét, különösen ebben a világjárvány időszakában.
Egészségtelen étkezési szokások, azaz cukorban gazdag étrend, félkész ételek, tele zsírral és sóval, nem diagnosztizált allergiák, mozgáshiány, elegendő pihentető alvás hiánya, élőhely nagyvárosokban, túlzsúfolt vagy mobil antennák közelében, nem kielégítő a táplálkozási szakemberek szerint a víz és a túlzott édes szénsavas italok csak néhány tényező, amelyek kiválthatják immunrendszerünk kapacitásának csökkenését.
Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember szerint, A lehető legkárosabb életmód gyakorlása extrém helyzetekben is segíthet egyensúlyban tartani az immunrendszer funkcióit.
"A táplálkozás fontos része ennek a megoldásnak. A napi elegendő mennyiségű vízzel történő kötelező hidratálás, valamint a fehérjék, szénhidrátok és lipidek kiegyensúlyozott fogyasztása mellett, étrendi és természeteshez közeli formában, fontos megjegyezni a hatóanyagok fogyasztását "Ezek a tápanyagok bőségesen megtalálhatók a nyári gyümölcsökben."
"Eper nagy mennyiségű C-vitamint, B1, B6-ot, antioxidánsokat és folsavat tartalmaznak. A B-vitaminok hasznosak a szövetek regenerálásában, a folsav pedig megőrzi a körmök és a haj egészségét. A C-vitamin megőrzi a bőr egészségét, és fontos szerepet játszik a sebek és égések gyógyításában. Az eper vasat, kalciumot és magnéziumot is tartalmaz, ásványi anyagokat, amelyek erősítik a csontokat, a fogakat, az idegrendszert és a sejtek oxigénellátását biztosítják. Ezenkívül az eper könnyen emészthető és kevés kalóriát tartalmaz. Ezeknek a gyümölcsöknek egyetlen hátránya, hogy allergének lehetnek, különösen az allergiára hajlamos emberek számára "- mondta a táplálkozási szakember.
őszibarack jelentős mennyiségű C- és A-vitamint biztosít, magas a cukortartalma és számos egészségügyi előnye van: vízhajtó, hashajtó és méregtelenítő hatás, nagyon könnyen asszimilálhatók, hasznosak tüdőbetegségek, légúti fertőzések vagy vérszegénység esetén.
is, sárgabarack különösen magas a béta-karotin tartalma (a sötét narancssárgás kajszibarack a legmagasabb ilyen tartalmú gyümölcsök között), gazdag oldható rostokban és káliumban. "Emiatt a vastagbél megfelelő működése és a koleszterinszint szabályozása érdekében ezekre a finom gyümölcsökre adott kúra. A sárgabarack magnéziumban, nátriumban, foszforban és vasban is gazdag, erős hashajtó hatású, tisztítja és méregteleníti a májat és az egész rendszert. emésztő és immunstimulálóak "- magyarázta Alexandrescu.
Szerinte, málna gazdag C-vitamin-, nátrium-, flavonoid- és pektinforrás és erősíti a szervezet védekező rendszerét, és a C-vitamin jelenléte javítja a vas felszívódását, rákellenes gyümölcsnek számít (blokkolja a nitrátok és nitritek nitosaminokká történő átalakulását, amelyek rákkal társulnak) gyomor, segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja a sejtfalak szerkezetét és segít fenntartani a jó keringést a hajszálerekben.
"Cseresznye és meggy vízben, cukrokban, B-vitamin komplexben (B1, B2, B6), C-vitaminban, ásványi anyagokban (magnézium, kálium), lignánokban, fitoösztrogénekben és tanninokban gazdag gyümölcsök. A finom meggy mindezeket a tápanyagokat tartalmazza, amelyek nemcsak táplálnak minket, hanem számos olyan betegség esetén is ajánlottak, mint például a köszvény, székrekedés, vese- és epekövek, reuma, elhízás, depresszió. 90% vizet, cukrot, A- és K-vitamint, valamint flavonoidokat is tartalmaznak, amelyek megvédik a sejtet a szabad gyökök támadásától. Édesek és illatosak, vizelethajtó, hashajtó, vérszegénység elleni hatásúak és segítenek csökkenteni a szérum koleszterinszintjét. Fruktózt tartalmaznak, amely a test által lassan felszívódva hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti (ellentétben például az édességekben lévő cukorral, amely csak jelenleg energizál, gyorsan felszívódik) "- magyarázza Lygia Alexandrescu.
Rámutat, hogy a cseresznye kiváló gyümölcs, amelyet emésztőrendszerünk tolerál, és mivel szorbitban gazdag, elősegíti az emésztést. "Igaz, hogy hashajtó hatásuk van, a bennük lévő rostok miatt (felgyorsítják a béltranzitust és küzdenek a székrekedés ellen), de nem okoznak hasmenést, csak a béltranszportot szabályozzák" - mondta Alexandrescu.
Ami azt illeti görögdinnye, gazdag fenolos antioxidánsokban: flavonoidokban, karotinoidokban, triterpenoidokban. A görögdinnye tele van édességgel, de olyan anyagokkal is, amelyek leküzdik a gyulladást (a likopint képviselik a legjobban). "Nem szabad megfeledkeznünk a vas és a cink beviteléről, de emellett az ízletes gyümölcs gazdag aminosavakban, például citrullinban és argininben, amelyek immunerősítő szerepet játszanak immunszinten" - mondja Lygia Alexandrescu.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.