Immun ásványi anyagok: cink és szelén - aronia
Hozzájárulás az immunvédelemhez
Immun ásványi anyagok, ez megint mi? Azokban az időkben, amikor az egészségügyi szektorban szinte naponta felbukkannak az új trend szavak és kifejezések, nem olyan könnyű nyomon követni a dolgokat. A cinkről és a szelénről szóló rövid ismertetésünk itt orvosol. Ha szeretne többet megtudni az egészségtudatosságról, érdemes rákattintani a kis egészség ikonunkra.
Először is: A cink és a szelén olyan ásványi anyagok, amelyeket a test nem tud maga előállítani, és ezért táplálékkal kell elfogyasztani. A különféle anyagcsere-folyamatok szempontjából betöltött jelentőségük ellenére a testben csak kis mennyiségben tárolhatók. Ezen alacsony koncentráció miatt nyomelemekként is ismertek.
Mindkét ásványi anyag enzimpartner, amelyek részt vesznek az emberi test különböző reakcióiban és metabolikus folyamataiban. Például hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez, vagy megvédik a sejteket az oxidatív stressztől. Immun + ásványi anyagok = Immun ásványi anyagok. Logikus, igaz?
A cink-orotát-POS-ra vonatkozó webhelyünkön is talál egy jó áttekintést a különféle ételek cinktartalmáról.
Cink- és szeléntartalmú ételek a napi szükségletek kielégítésére
Mivel a test nem képes önmagában cinket és szelént előállítani, az immun ásványi anyagokat ételekkel és italokkal kell felszívni. Általános szabály, hogy a test normál étrenden keresztül már elegendő ellátással van ellátva mindkét anyaggal, és egy kis részét még az izmokban, a csontokban, a vérben és a szövetekben is el tudja tárolni. Ha megnövekedett szükség van (pl. Tartós stressz vagy rendkívüli fizikai megterhelés következtében), akkor a szervezet az elraktározott ásványi anyagokat gyorsan elosztja a legfontosabb funkciók fenntartása érdekében.
Fokozott igény esetén a cinket és a szelént tartalmazó ételeket egyre inkább be kell építeni az étlapba. A német táplálkozási társaság szerint e. V., egy felnőtt nő napi szükséglete 7 mg cink és 60 µg szelén. A felnőtt férfiaknak valamivel többre van szükségük, itt a referenciaértékek 10 mg cink és 70 µg szelén.
egyéb témák
Pont a trenden - az Healthikon
Superfood vagy „napi 5” - az egészségügyi szektor tele van divatos kifejezésekkel. Tesztelje szókincsét az Healthikon, az egészségügyi trendek szótárával!
Hogyan működik az immunrendszer?
Immunrendszerünk minden nap elfogja a kórokozók támadásait. Tudjon meg többet arról, hogyan működnek és támogatják az immunrendszert!
Érezd jól magad ősszel
Az ősz sokat kínál: színes erdők, érett gyümölcsök, csodálatos naplementék - hihetetlenül gyönyörű hangulat! A szív nevet.