Immun. Forradalom. Az alkalmasságnak meghatározó előnyei vannak.
Immunforradalmának, hogy megfeleljen, döntő előnyei vannak. Peter Hinojal/Daniela Pleuß/Dr. Dr. Homayun Gharavi/Hans-Henning Möller/Jens Sauter www.harvestrepublic.com
Duó hatással: A természetes táplálkozás és a célzott fitnesz edzés a jövő orvossága! A létfontosságú anyagokban gazdag igazi ételek és a jól adagolt fitnesz edzések sokkal többet jelentenek, mint az izmok és a zsírszövet adaptálása! Az immunrendszer ízületei Zsírcsökkentő izomépítő testforma több energia Fókusz sejtvédelem Vissza anyagcsere hormonok Szív- és érrendszer Belső béke Vérbőr Öregedésgátló bélsav alapok Mobilitási teljesítmény Két erős immunvédő oldal: Edzés és táplálkozás! Az ikonok megmutatják, hogy mit tehet azáltal, hogy megváltoztatja szokásait ezeken a területeken. A létfontosságú anyagokban gazdag természetes étrendet, valamint a célzott erő-, állóképességi és rugalmassági edzéseket az orvosok ma már aktívan használják az egészség és a jólét elősegítésére. Az erőnléti edzésnek megelőző hatása van szinte minden olyan betegség ellen, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió, a cukorbetegség, a hátfájás és az oszteoporózis. Az ábra áttekintést nyújt azokról a legfontosabb hatásokról és befolyásolható tényezőkről, amelyeket jó szokásokkal érhetünk el az edzés és a táplálkozás területén. A következő oldalakon nagyon konkrét tippeket talál a viselkedéshez. 4.
Immunerősítő hideg zuhany: tegye testét robusztusvá! Megéri, még akkor is, ha az elején nehéz: A hideg zuhanyozás erősíti a szív- és érrendszeredet és az immunrendszert! Kezdje rövid, 30 másodperces hideg vízzel. Idővel képes lesz meghosszabbítani ezeket a fázisokat.
Immunerősítő fitnesz edzés: edzen kifejezetten! Hagyja, hogy a megbízható fitneszstúdió tanácsot adjon és irányítson. Az erőnlétre, a szív- és érrendszerre, valamint a rugalmasságra való edzés döntő előnyt jelent a fertőzések elleni védekezésben és a fertőzések kezelésében. 15-én.
Hatékony gyakorlatok a nagyobb légzési térfogat érdekében Képezze a tüdejét, mint egy apnoe búvár! Légzőszervi megbetegedések esetén profitál belőle. 3 3. Vegye ki a hasi izmok feszültségét. Ez a gyakorlat különösen hatékony a hasi izmok feszültségének enyhítésére. Ez azért fontos, hogy a rekeszizomnak több fejlődési helye legyen. A feszült hasi izmok korlátozzák a rekeszizmát. Térdeljen le, és támaszkodjon a kanapé sarkára. Nyújtsa ki a csípőjét, és nyissa ki karjait hátul, hogy a bordaív és a szeméremcsont a lehető legtávolabb legyen egymástól. Az álla a mellkasán nyugszik. Nyissa ki a karjait hátul, és lélegezzen mélyen a rekeszizmába. Valószínűleg húzni fogja hasi izmait. TOVÁBBI GYAKORLAT az apnoe-merülésből: Ez a gyakorlat nagyon egyszerű és mégis hatékony. Úgy működik, mint az erősítő edzés a kiegészítő légzőizmai számára. Fogja meg kezével a bordaíveit. Lélegezzen be a keze mechanikai ellenállása ellen, és kilégzés után nyúljon hozzá. Ismételje meg 15-20 lélegzetvételig 17.
Immunerősítő alvás: támaszkodjon az alvásra és a pihenésre! Próbáljon 7-9 órát aludni minden este. Használjon olyan segédeszközöket, amelyek nyugodtan tudnak elaludni, és egész nap szünetet tartanak. Az alvás és a gyógyulás feltölti immunrendszerét.
Immunerősítő természetes táplálkozás: biztosítsa magát létfontosságú anyagokkal! A természetnek minden készen áll! Fogyasszon természetes adalékanyagok nélküli ételeket: dióféléket és magokat, zöldségeket, gyümölcsöket, kevés keményítőtartalmat és a lehető legkevesebb cukrot!
Immunerősítő víz: Igyon elegendő vizet! Amikor felkel, kezdjen el inni vizet 1-2 pohárral egész nap, és vigyázzon magára. egy jó itallal gsart lin eb Li Fedezze fel a tiédet. pl. ng eluával a vízben finomított gyömbér, citromzöld tea.
Immunerősítő szuperételek: Erősítsd magad szuper ételekkel! A szuperélelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyekben különösen magas a létfontosságú anyagok, például fehérje, enzimek és antioxidánsok tartalma. Lassítják az öregedési folyamatokat és hatékonyan javítják az immunrendszert.
Napi áttekintésem Reggeli rituálé: 1-2 pohár meleg vízzel végzett légzés, felkelés után Fogyókúra/Ivás - Szokások 1 pohár víz, legalább 3 óránként elfogyasztva 1,5-2 g fehérje/1 kg testtömeg bevitt Természetes táplálkozás átalakult cukor nélkül, kevés szénhidrátot fogyasztott, létfontosságú anyagokban gazdag ételeket fogyasztott Gyakorlat/edzés - szokások 20 perc adagolt erőnléti edzés befejezve 5 perc izomhosszabbító edzés 10 perc kardio edzés teljesítve 15 perc friss testben/szellemben - szokások oxigén + D-vitamin feltöltve legalább 7 órán át 80/20-as alvásszabályt hajtottam végre Hideg zuhany Esti rituálé: gyömbér tea/pohár bor (80/20) részeg Napi reflexió Ma ezt tettem az immunrendszerem érdekében: A nap sikeres volt, mert: Szokások, amelyeket ma jól elsajátítottam van: három dolog, amiért ma különösen hálás vagyok: 34.
Szerzők Peter Hinojal főelőadó, könyvszerző és edző Az ArtGerechterahrung alapítója Daniela PleuSS Végzett sporttudós Coach és értékesítési vezető Harvest Republic Dr. Dr. Homayun Gharavi orvos és sporttudós A Német Alkalmazott Sportorvosi Akadémia (DAASM) alapítója Hans-Henning Möller Vállalkozásvezető és alapító Harvest Republic Jens Sauter okl. Designer Tulajdonos hubertus. A design alapítója # fittest50