Immunitás 3 C-vitaminban gazdag menü a természetes védekezés fokozásához Current Woman The MAG

Ez a vitamin különösen fontos a fittség és a baktériumok távol tartása szempontjából. Tankoláshoz egyél "napi 5 gyümölcsöt és zöldséget", ebből legalább egy nyers gyümölcsöt és egy nyerset.

gazdag

Ez az erős antioxidáns minden irányban működik. Egészségügyi oldalon: a C-vitamin erősíti az immunrendszert, ami segít a betegségek elleni küzdelemben. Hozzájárul a bőr gyógyulásához is. Kiváló antifáradtság, erősíti a vas asszimilációját. A szépség oldala: elengedhetetlen a kollagén szintéziséhez, amely megőrzi a bőr feszességét és természetes "ránctalanításként" működik. Testünk azonban nem tudja, hogyan kell szintetizálni, és nem is tárolja. Ezért elengedhetetlen, hogy rendszeresen felszívja az élelmiszeren keresztül.

Fokozni akarom az immunvédelmet

Piros káposzta saláta (80 g), menta, dióolaj (1 evőkanál) és narancslé (1 evőkanál) + 1 steak (100 g) és bulgur (150 g, 1 gombóccal vajjal főzve) + 30g brie + 1 szelet rozs kenyér + 10 licsi = 125 mg C-vitamin (az ajánlott bevitel 115% -a).

Ez a menü tartalmazza az immunrendszer megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen főbb vegyületeket: C-vitamin (vörös káposzta, menta, narancslé, licsi), B9-vitamin (bulgur, brie), cink (steak, rozskenyér), omega 6 (dió) olaj), prebiotikumok (rozs specifikus rostjai) és probiotikumok (brie erjedései).