Immunrendszer 7 tipp a Vogue Paris emlékeztetőhöz
Az étrend-kiegészítőktől a nyugodt alvásig, a hasi higiéniától a fokhagyma előnyeihez, beleértve az antioxidánsokat és a csökkent alkoholfogyasztást, itt található az alapvető útmutató az immunrendszer megerősítéséhez.
Az immunrendszerünk a sejtek és hálózatok összetett szövete, amelynek összehangolt erőfeszítései célja, hogy megvédjen minket a betegségektől. Éppen ezért gyakran a test állapotától függ, hogy aláveti-e magát egy vírusnak vagy sem - tudva, hogy a stressz, a fáradtság és az étrend játszik fontos szerepet.
A szervezet természetes védekező rendszere a kórokozók (baktériumok, vírusok és egyéb betegségeket okozó mikroorganizmusok) ellen, az immunrendszer is hozzájárul a sejtek egészséges helyreállításához. A fő szereplők a limfociták - ezek a fertőző rohamok elleni harcra programozott fehérvérsejtek -, amelyek a limfoid szervekben tárolt véren és nyirokereken keresztül keringenek az egész testben - ezek között vannak az adenoidok (amelyek az orrüreg hátsó falán találhatók), erek, csontvelő, nyirokcsomók, lép, vékonybél, csecsemőmirigy és mandulák.
Tehát mielőtt rohanna az antibiotikumokkal (amelyek amúgy is csak a bakteriális fertőzésekkel foglalkoznak), tudassa, hogy többféleképpen is javíthatja immunrendszerét. Íme a hét legjobb Vogue-tipp a természetes védekezés fokozásához.
1. Antioxidánsokban gazdag étrend
Míg a C-vitamin vezető szerepet játszik a megfázás és a vírusok elleni küzdelemben, a legtöbb antioxidáns nagyban segíti az immunrendszert, segít lassítani a sejtek pusztulását és elősegíti az esszenciális fehérvérsejtek termelését.
Az antioxidánsok szintén fontos szerepet játszanak a sérült DNS helyreállításában és a test azon képességében, hogy helyrehozza önmagát. Míg a szabad gyökök lényegében gyulladásos reakciót váltanak ki a sejtekben, az antioxidánsok azon hatnak, hogy semlegesítsék őket és csillapítsák ezt a választ.
Mivel az étel a legjobb antioxidáns-forrás, ne felejtse el a következő termékeket felvenni a bevásárló listájába: piros gyümölcsök, étcsokoládé, articsóka, kávé, vörös bab, zöld tea, alma, paradicsom, leveles zöldségek és zsíros halak.
2. A fokhagyma erényei
A betegségek ősi gyógymódja, és bizonyítottan számos egészségügyi előnye van, a fokhagymát régóta szuperételnek tekintik. A fokhagymában található aktív vegyület, az allicin, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket és a fertőzéseket. Más szóval, gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek az immunrendszer csúcsban tartásában. A Journal of Immunology Research folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az allicin közvetlen hatással volt a szabadgyökök és a kórokozó baktériumok elleni küzdelemért felelős fehérvérsejtek számának növekedésére is. A fokhagyma bevitelének legjobb módja az étkezés elkészítésében vagy étrend-kiegészítők formájában történő felhasználása.