Indítás most
Téma beállítások
kijelző
Kezdje most október 24-én. a 4. fázissal
Szia.
Azt hittem, írnom kell a sikeremről, hogy mindenkit ösztönözzek a folytatásra.
A legfontosabb adataim:
43 éves, két lánya 11 és 15 éves.
1,73 m magas, felszálló súlya 89 kg.
Elég sportos vagyok, egy örökkévalóságnak megfelelő erősítő edzésen vettem részt, és heti egyszer 6 km-t kocogtam. túlsúlya ellenére. Lol.
2016. február 17-én a Dukannal kezdtem, és:
1. fázis: 5 nap 89 kg és 84 kg között
2. szakasz: 22.02-28.05. 75,4 kg
3. szakasz: június 21. - október 24. Eddig 72 kg-nál vagyok, amit azóta tartok (volt egy ázsiai vakációm a 3. szakasz elején, és valószínűleg a zsírmentes étel miatt ... majdnem 3 kg-ot fogyott.)
Tehát és most az összefoglalóm. Minden szabályt alaposan betartottam, mert a súlycsökkentés különböző próbálkozásai után csak egy gondolatom támadt. ez az utolsó diéta. az egyik, vagy.
De azt is el kell mondanom, hogy még soha nem találtam ilyen könnyűnek. Miután kifordítottam a főszakácsot, az idő múlásával egy kicsit ötletes is lettem. végül mindenkit etetek itt a házban Dukan után (senki sem tudja. lol), még akkor is, ha csak nagyon vékony szobatársaim vannak. alacsony szénhidrát és alacsony zsírtartalom főétkezésként ... miért ne, ha jó íze van? Egyébként a szeretteim elég sok mást esznek mellé .
Időnként voltak napok és hetek, amikor a dolgok elakadtak. de mivel még soha nem éreztem magam ilyen jól, nem érdekelt, és hébe-hóba egy pohár langyos csapvíz lefekvés előtt másnap reggel valóban mozgást hozott.
Az étrend ezen változásával azonban felfigyeltem magamra néhány dologra, ami teljesen felforgatta az életemet.
1. Gluténérzékenységem van
2. Rendkívül erős fruktóz-intoleranciám van (még tesztelés alatt áll)
A Dukan során ettem xilitet és eritritet, és észrevettem, hogy a xilit sem tolerálható. minden, ami a cukorral kapcsolatos ... az ételekben elrejtve, hirtelen megakadt a szememben. különösen most, amikor élveztem a gálamenüimet. már nem működik. De számomra ez könnyű, már nem szeretem a gabonát, és könnyedén meg tudom csinálni cukor és a gyümölcs nagy része nélkül.
Számomra ez az összefoglalóm. Valószínűleg így folytatom a 4. szakaszban. Egyfajta gálaműsorral kedveskedem maximum 2 napig. A sütőből vagy a mikrohullámú sütésből származó tojásfehérje zsemle továbbra is a kedvencem, és főételem alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. kedvenc vietnámi már tudja, mikor jövök. "leis nélkül" .
Új ember vagyok. csak azokat a fotókat, amelyeket rendszeresen készítettem magamról. Hihetetlen, milyen gyorsan lehet hernyóból pillangóvá válni. minden körülöttem nem adott esélyt. rendellenes és fizikailag káros étrend lenne, és olyan rendellenes lenne, ha elhagynák a gabonát. ahol ez elengedhetetlen számunkra (két kolléga is ott van most . Dukan. Most mindenki azt kérdezi, hogy csináltam. Senki sem kételkedik már, csak kevesen beszélnek nagyon keményen az "anorexiáról". nevetséges.) Annyit olvastam ennyi hónap alatt. Most már tudom, hogy a testem inkább paleo, és ennek megfelelően a Német Táplálkozási Társaság táplálkozási piramisa szerint mindig pontosan úgy tápláltam magam, ahogy nekem teljesen rossz volt. Egyébként most ragaszkodom dr. Alkudozik.
Dukan nélkül nem vettem volna észre ilyet. Mindenekelőtt végre látom az izmaimat, amelyek évtizedek óta edzettek, de soha nem voltak láthatók. lol.
Ebben az értelemben
Birte köszönti. kitartás.