Indítsa el a futást - 20 tipp az 1. kocogáshoz

Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.

A futás megkezdése bizonyos technikai és anyagi óvintézkedéseket igényel az idő előtti elhagyás elkerülése érdekében. Ez a 20 gyakorlati tipp a kocogás megkezdéséhez az első belépés a futás és általában a sport világába. Tucatnyi belső és külső kapcsolat is rendelkezésre áll a futás gyakorlásának elmélyítésére, a fizikai karbantartás vasárnapi kirándulásától az ultrapályáig.!

Hogyan kocogni ?

Oszd meg a következő infografikát hálózataidon, ha ismered a futás kezdőit.

Gyakorlati tanácsadó levél

Nő vagyok és elkezdek kocogni. Szeretnék tanácsot kérni, hogy ne bántsam magam és/vagy tévedjek.

Az alábbi tanácsok az alapvető felszereltségre vonatkoznak, amelyek hatékonyak lehetnek, anélkül, hogy megsérülnének, a legjobb technika a hosszú ideig tartó, maximális kényelem mellett történő gyakorláshoz, valamint az alapvető fizikai felkészülés a kocogás kezdőinek.

Felszerelés

Az alapfelszerelést illetően futáshoz megfelelő sportcipővel, nőknél pedig kifejezetten a mell szilárd megtartására tervezett sportmelltartóval kell futni. A tájékozottabb és megfelelőbb tanácsok érdekében előnyösebb, ha szaküzletektől vásárolja őket, és nem egy nagy sportterületről. A cipőket a stabilitásuk és nem a párnázásuk miatt kell megválasztani. A saroknak a lehető legvékonyabbnak kell lennie.

---