Indítsa újra a testét, és egészségesen fogyjon 5 kg-ot

írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2014. március 20. · Frissítve 2015. március 27

újra
Mit tenne, ha azt mondanám, hogy mindössze 10 nap alatt megváltoztathatja életét, újraaktiválva az anyagcserét, megfeledkezve az édesség utáni vágyról és a fogyás?

Valószínűleg szkeptikus lennél, ahogyan a legtöbb ember (még az orvosok is).

Ez azonban lehetséges, mivel ezt az étrendet az elmúlt 20 évben több mint 20 000 beteg tesztelte (és működik) Dr. Mark Hyman, a "The Blood Sugar Solution - 10-Day Detox Diet" című könyv szerzője.

Mindössze 10 nap alatt 5 kg-ot fog leadni. - éhezés nélkül - és egészségének javítása érdekében, pontosabban megszabadulhat olyan betegségektől vagy betegségek tüneteitől, mint a 2-es típusú cukorbetegség, asztma, ízületi fájdalom, emésztési problémák, autoimmun betegségek, fejfájás, allergia, pattanások, ekcéma, szexuális diszfunkció.

1. lépés: Mérje meg magát (meztelenül, reggel, éhgyomorra), mérje meg a derék körfogatát (a köldök szintjén), és írja be az eredményeket egy naplóba.

2. lépés: Dobja ki a "szemetet" a hűtőszekrényből/kamrából. Dobja el vagy rejtse el ezeket az ételeket egy ideig:

  • Élelmiszerek, amelyek nem természetesek, vagy amelyeket a gyárban dolgoznak fel/készítenek. Elfogadott például egy szardínia konzerv, amelyhez csak vizet és sót adnak hozzá;
  • Hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok (beleértve a mézet, a melaszt, a juhar és agavé szirupot vagy a mesterséges édesítőszereket);
  • Hidrogénezett olajokat és finomított növényi olajokat (például kukorica- vagy szójaolajat) tartalmazó ételek;
  • Mesterséges édesítőszereket, tartósítószereket, adalékanyagokat, színezékeket tartalmazó élelmiszerek;
  • Cukor és cukrot tartalmazó termékek;
  • Gabonafélék (rizs, zab, quinoa stb.) És minden lisztből készült étel (keksz, tészta, kenyér, perec stb.);
  • Keményítőtartalmú ételek (burgonya, sütemények stb.);
  • Hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse stb.);
  • Tejtermékek;
  • Koffeint tartalmazó kávé és italok;
  • Alkoholos italok.

3. lépés: Íme, mit ehet 10 nap alatt:

Reggeli - Igyon reggelit az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Tegye az összes alábbi összetevőt egy turmixgépbe, és 2 percig adja át őket, és ha túl sűrű állagú, adjon hozzá vizet, amíg meg nem kapja a kívánt állagot. Csak egy ital készül:

  • 1/2 csésze fagyasztott vad ribiszke;
  • 1/2 csésze fagyasztott áfonya;
  • 1/4 citromhéj (opcionális);
  • 1 evőkanál mandulavaj;
  • 1 evőkanál tökmag;
  • 1 evőkanál chia mag;
  • 1 evőkanál kendermag;
  • 2 dió;
  • 1/4 avokádó;
  • 1/2 evőkanál extra szűz kókuszvaj;
  • 1/2 csésze cukrozatlan mandula tej;
  • 1/2 csésze víz.

Reggeli - desszert:

  • Válasszon zöld alapot: saláta, spenót, sült saláta kitûnõ;
  • Válasszon három zöldséget: paradicsom, zöld vagy narancssárga paprika, zeller, gomba, borsó, sárgarépa, retek, brokkoli, karfiol, káposzta, hagyma, articsóka, petrezselyem, kapor, koriander, menta;
  • Válasszon egészséges zsírokat tartalmazó ételt: 1/4 avokádó, 2 evőkanál dió vagy mag (dió, mandula, sütőtök vagy napraforgó), 2 evőkanál Kalamata olívabogyó;
  • Válasszon fehérjetartalmú ételt (100 gr.): Lazac, szardínia, garnélarák, baromfi, tofu (nem géntechnológiával módosított szójából);
  • Válassza ki az öntetet: 2 evőkanál tahán citromlével, 1 evőkanál olívaolaj citromlével, almaecet.

  • Válasszon zöld alapot: brokkoli, spárga, sült saláta kitûnõ, spenót, káposzta. A választott ételt kevés fokhagymás olajban pároljuk vagy keményítjük;
  • Adjunk hozzá 100-200 gr. Fehérjetartalmú ételek: baromfi, lazac, garnélarák, kagyló, szardínia, hering, kemény tojás, tofu sajt.

Snackek (2 lehetőség közül választhat):

  • tahán/olíva paszta nyers zöldség szeletekkel;
  • 1/4 csésze olajos gyümölcs (dió, mandula)

Egyéb elfogyasztható ételek:

  • Nem keményítőtartalmú (ehet annyit): káposzta, brokkoli, karfiol, sült saláta kitûnõ, articsóka, endívia, cukkini, saláta, fehérrépa, zöld spárga, spenót, zöldbab, babcsíra, borsó, padlizsán, paradicsom, kaliforniai paprika, gomba, hagyma, fokhagyma, gyömbérgyökér, mustár.
  • Főzhető: olívaolajjal, kókuszolajjal, mogyoróvajjal, dióval és magvakkal (kender, chia, len, szezám, tök), kókusz- és mandulatejjel, almaecettel és balzsamecettel, tengeri sóval, fekete bors, kurkuma, csípős paprika, kakukkfű, rozmaring, kömény, zsálya, oregánó, fahéj, koriander, petrezselyem.

4. lépés: Szükség esetén végezzen néhány változtatást az életmódján.

  • Éjszaka 7-8 órát aludni;
  • Lélegezzen mélyen napi 5 percig;
  • Igyon legalább 2 liter vizet naponta;
  • Séta vagy egyéb fizikai aktivitás legalább napi 30 percig;
  • Fogyasszon rostot minden főétkezés előtt, hogy kikapcsolja az éhséghormonokat;
  • Kiegészítse magát: minőségi multivitaminokkal, halolajjal, krómmal;
  • Vegyünk méregtelenítő fürdőket: öntsünk 2 csésze Epsom-sót, 1/2 csésze szódabikarbónát és 10 csepp levendulaolajat a kádba.