INFOGRÁFIA Helyes lépések az egészséges táplálkozás felé - Ügyeleti jelentés
Európa az a kontinens, ahol a hiperkoleszterinémia a leggyakoribb, bár a koleszterin módosítható tényező. A sok szív- és érrendszeri betegség (CVD) elkerülése érdekében nagyon fontos ismerni a koleszterin-kezelést és az egészséges életmódot. A kockázati tényezők megértése és megfigyelése szintén lépés a CVD megelőzésében.
Diszlipidémia esetén az egészséges étrend és az orvos által előírt kezelés betartása a legfontosabb elem, hogy képes legyen kontroll alatt tartani. Az alábbi infografika bemutatja az egészséges életmód megközelítésének főbb indikációit és ajánlásait.
- Mozgás, sport, testmozgás Általában kiindulópont annak, aki egészséges életet akar élni. Még Napi 10 perc segítséget nyújthatnak, különösen azok számára, akiknek vannak olyan körülményeik, amelyek nem teszik lehetővé tartós erőfeszítéseket. A fizikai aktivitás hozzájárul a megfelelő testtömeg fenntartásához is. Továbbá tanulmányok kimutatták, hogy a hasi elhízás összefüggésben van a posztmenopauzás nőknél a rák megnövekedett kockázatával.
- Gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhat az étrendből. Sőt, jelzik, hogy egy harmad az élelmiszereknek gabonaféléken, gyümölcsön és zöldségen kell alapulniuk. Napi fogyasztás legalább négy-öt adag A gyümölcsök és zöldségek mennyisége csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők halálának esélyét.
- Az állati zsírokban gazdag ételeket, például sajtot, vajat, sonkát vagy kolbászt, meglehetősen kis mennyiségben kell fogyasztani. Ráadásul sütés esetén fontos elkerülni a sertészsír használatát. Könnyen helyettesíthető a növényi olaj, olíva vagy repce vagy napraforgó.
- A cukorban, sóban vagy zsírban gazdag ételek túlzott fogyasztása különféle betegségekhez vezethet. Az elhízás és a magas vérnyomás csak kettő közülük. Az egészséges életmód érdekében ideális lenne, ha többet nem fogyasztana 6g só naponta.
A hiperkoleszterinémiáról szóló további információk biztosítása érdekében az őrségi jelentés új szakaszt nyitott meg, amely itt érhető el.