INFOGRAFIKA Mi történik, ha túl sokáig ülünk egy székben
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
A székleten való hosszan tartó ültetés tetőtől talpig érinti a testet, és jelentős károkat okoz a szervekben, a csontokban és az izmokban - figyelmeztetnek a szakértők.
Elméletileg sokan tudják, hogy az ülő életmód káros. De mi nem működik megfelelően a testünkben, ha napi majdnem nyolc órát ülünk? Többet mondanak a The Washington Post által konzultált szakértők, amelyek tetőtől talpig felsorolták a problémák listáját.
A szervek károsodása
Szívbetegségek. Amikor leülünk a székre, az izmok kevesebb zsírt égetnek el, ami megnehezíti a vér áramlását, ezáltal elősegítve a szív lipidekkel történő "terhelését". Valójában az elhúzódó ülést számtalan olyan tanulmány társította magas vérnyomással és magas koleszterinszinttel, hogy az ülő emberek kétszer nagyobb eséllyel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, mint az aktív életmódot folytatók.
Hiperproduktív hasnyálmirigy. A hasnyálmirigy termel inzulint, egy hormont, amely energiáért szállítja a glükózt a sejtekbe. Az inaktív izomsejtek azonban nem reagálnak olyan gyorsan az inzulinra, így a hasnyálmirigy egyre többet termel. Ez a folyamat cukorbetegséghez vagy más betegségekhez vezethet. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy az inzulinválasz még a székben töltött hosszú nap után is csökkenni kezd.
Vastagbél rák. A vizsgálatok egyértelmű kapcsolatot mutatnak a széklet elhúzódó állapota és a vastagbélrák fokozott kockázata között. Ennek oka még mindig nem világos. Az egyik elmélet szerint az inzulinfelesleg ösztönzi a sejtek túlzott növekedését. Egy másik hipotézis az lenne, hogy a rendszeres testmozgás serkenti a természetes antioxidánsok aktivitását, amelyek elpusztítják a káros sejteket, és azokat, amelyek rákot okoznak, úgynevezett szabad gyököket.
Izom degeneráció
Hasi bal. Amikor mozogunk, és akkor is, amikor egyszerűen állunk, a hasizmainkat arra kérjük, hogy tartsanak minket egyenesen. Amikor leülünk a székre, már nem használják őket. A hátfeszült izmok és a legyengült hasizmok szövetséget képeznek, amely a gerinc természetes ívét kényszerítheti, hiperlordózist és lordózist okozva, vagyis az ágyéki régió deformitását, amely előre hajlik, rachitában és rendellenességekben.
Feszült csípő. A rugalmas csípőízületek segítenek fenntartani az egyensúlyt. Azok, akik sokáig ülnek egy székben, ritkán nyújtják előre hajlító izmaikat, emiatt rövidebbek és merevebbek. Ez korlátozza a mozgások számát és a lépés hosszát. Tanulmányok kimutatták, hogy a csípő mobilitásának csökkenése az egyik fő oka annak, hogy az idősebb emberek gyakrabban esnek el.
Atrofizált fenék. Üléskor a gluteus izmok, azaz a fenék egyáltalán nincs stresszben. Így minél tovább maradunk, annál jobban sorvadnak. Vagy néhány puha farizom befolyásolja a stabilitást és a nagy lépések megtételének képességét.
Lábproblémák
Gyenge forgalom. A székleten hosszan tartó ülés lelassítja a vérkeringést, ami miatt a folyadék stagnál a lábakban. A jelenség okozta problémák a duzzadt bokától és a visszérektől a vérrögképződésig, azaz a mélyvénás trombózisig terjednek.
Törékeny csontok. A fizikai tevékenységek, például a gyaloglás vagy a futás, serkentik az alsó test csípőjét és csontjait, így azok sűrűbbé és erősebbé válnak. A tudósok úgy vélik, hogy a csontritkulás jelenlegi növekedése a mozgásbetegség oka.
A felsőtest problémái
Homályos elme. A mozgó izmok több oxigént és vért pumpálnak az agyba, kiváltva mindenféle vegyi anyag felszabadulását, amelyek javítják az agyműködést, de a sóinkat is. Ha hosszú ideig ülünk, minden lelassul, még az agy működése is.
Szűk nyak. Ha a munkahelyen eltöltött idő nagy részében az íróasztalnál ülünk, fejünket a monitor és a billentyűzet felé hajtva, vagy oldalra hajolva tartjuk a telefont a vállunkkal, akkor súlyosan károsíthatjuk a nyaki csigolyáinkat.
Hát- és vállfájdalom. Nem csak a nyak szenved az általunk alkalmazott természetellenes helyzet miatt. Amikor a monitor vagy a billentyűzet felé hajlik, a váll és a hátsó izmok túlzást nyújtanak. Ezenkívül, ha nem mozgatjuk a gerincet, rugalmatlanná válik, és a hétköznapi tevékenységek során könnyen megsérül. Mozgás közben a csigolyák közötti puha korongok kitágulnak és összehúzódnak, mint a szivacsok, amelyek felszívják a vért és a friss tápanyagokat. Ha sokáig ülünk, a lemezek egyenetlenül összetörnek és elveszítik szivacsosságukat. Ezért a sokáig ülő emberek gyakrabban szenvednek porckorongsérvben.
Hogyan üljünk rendesen a székre?