Infographic 2020 a fogyás elsajátítása CHECK24
Minden évben ugyanaz. Szilveszter éjszakáján jó határozatokra gondolunk, és nyáron csodálkozunk, miért nem tartottuk be ezeket. A fogyás sok német számára a jó felbontások listáján áll. A karácsonyi szezon felesleges fontjainak eltűnniük kell.
Annak érdekében, hogy ez valóban működjön, és hogy a következő szilveszter éjszakáján ne legyen ismét napirenden ugyanaz az állásfoglalás, érdemes szakmai segítséget kapni a fedélzeten. A személyi edző nem csak a fogyásban segít, hanem edzőként is támogat, és intelligens táplálkozási tervet is kidolgoz. De mit kell tudnom, ha személyi edzőt veszek fel?
Tanulmányozása CHECK24 szakemberek sok izgalmas betekintést nyújt ebben a témában. A tanulmányhoz 2019-től több mint 50 000 személyi edzői ügyfélkérdést értékeltek. Az eredményeket ebben az infografikában mutatjuk be.
Forrás: CHECK24 szakemberek (089 - 2000 47 4287) Állt: 2020.01.20
Integrálja az infografikát HTML-en keresztül
Ezt az infografikát reprodukálni, terjeszteni, nyilvánosan hozzáférhetővé tenni és kereskedelemben használni lehet, feltéve, hogy a szerző meg van nevezve (www.check24.de/profis/). A mű és annak tartalma semmilyen más módon nem szerkeszthető, módosítható vagy változtatható meg.
Minden harmadik embernek jó döntései vannak 2020-ra
Mennyire releváns egyáltalán a jó szándék témája, kérdezhetjük először. A válasz meglepő: az összes német harmada jó szándékkal kezdi az új évet. Tekintettel e határozatok észlelt sikertelenségére, a szám meglepően magas. Az a tény, hogy a németek 33 százaléka úgy véli, hogy az új évben végre sikerül elérnie a régóta halasztott célokat, megmutatja az ötlet mögött meghúzódó motivációt.
Januárban különösen sokan keresnek "fogyni" kifejezésre a Google-on
Ami a jó szándék tartalmát illeti, az egyik téma továbbra is hosszú ideje fennálló probléma: a fogyás. A Google számadataiból kiderül, hogy a súlycsökkentés mekkora meghatározza a jó szándékot. Ott láthatja, hogy januárban az egekbe szökött a népszerű fogyókúrán végzett keresések száma a „fogyni” szóra. Az a felfogott valóság, hogy januárban mindenki fogyni akar, ebben az esetben konkrét számokkal igazolható.
Hatékony fogyás személyi edzővel
De hosszú az út a guglizástól a tényleges fogyásig, ami természetesen bizonyos munkával jár. Azok, akik csak jó szándékukra támaszkodnak, és remélik, hogy elérik céljaikat, a legtöbb esetben kudarcot vallanak. Egy bizonyos ponton eltűnik a motiváció, és először nem veszed túl komolyan a diétáddal. Aztán egyre kevesebben sportolsz, és végül pontosan oda érkeztél, ahol jó szándékod előtt álltál. A megoldás erre az ördögi körre: foglaljon személyi edzőt! A személyi edző nemcsak a motivációt biztosítja, hanem bizonyos elkötelezettséget is teremt. Végül is, aki fizet egy ilyen szolgáltatónak heti két edzésért, aligha mondhatja le az edzést triviális okokból.
Mennyibe kerül a személyi edző?
Amivel eljuthatunk a sokak számára talán legfontosabb kérdéshez: Mennyibe kerül nekem a személyi edző? Ez nagymértékben függ a felszerelés kívánt minőségétől és az oktató szakmaiságától. Általános szabály, hogy óránként számláz. Az óránkénti ár nagymértékben változhat. A CHECK24-nél gyűjtött vizsgálatok részeként 2019-re átlagosan 76 euró/óra értéket értek el. Órabérek azonban 59 euró és 109 euró között is lehetségesek. A régiótól függően határozottan különböző árstruktúrák vannak.
Az árak azért is változnak annyira, mert természetesen különbség van abban, hogy személyi edzőt veszsz-e haza, vagy aki az edzőteremben kíséri az edzést. Azok, akik értékelik a magas színvonalú képzést és az intenzív támogatást, ne fizessenek kevesebbet, mint 70 euró a személyi edzőért. Ha jó minőségű felszereléseket is szeretne használni, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy az ár ekkor jóval meghaladhatja a 70 eurót. Gondolja át alaposan prioritásait, és azt, hogy az elkötelezettségnek hosszú távon is érdemes-e lennie. Gyakran jobb néhány euróval többet befektetni és tartós sikert elérni.
A férfiak inkább a férfi edzőket kedvelik
Egy másik fontos kiválasztási kritérium a megfelelő személyi edző megtalálásához nyilvánvalóan sokak számára a nem. Míg a nők mindkét nemet egyformán gyakran választják edzőként, a férfi edzők értéke körülbelül 2,5-szer magasabb a férfiaknál, mint a női edzőké. 100 férfi közül 70 férfi edzőt választott, és csak 30 nőt.
A felismerés: a férfiak nyilvánvalóan nem szeretik, ha nők képzik őket, míg a nők nem törődnek a nemekkel. Ami a férfiak és a nők közötti különbségeket illeti, a CHECK24 tanulmány még néhány érdekes tényt közöl. Alapvetően a nők kétszer olyan gyakran döntenek úgy, hogy szakmailag javítják erőnlétüket egy személyi edzővel. A célok megvalósításában is vannak különbségek: a férfiak hasonlóan gyakran edzenek a stúdióban vagy a parkban, nem érdekli őket a fizikai edzés helye. A nők viszont szeretnék jól érezni magukat a környezetükben. A parkban végzett edzés értéke ezért a nőknél 2,5-szer magasabb, mint az edzőterem esetében.
A súlycsökkentés a leggyakoribb edzéscél
A nemek között is vannak különbségek a célok típusát tekintve. De az egyik cél egyértelműen az első számú a férfiak és a nők számára egyaránt: a fogyás. A férfiak 54 százaléka leginkább a személyes edzésen akar fogyni. A nőknél a súlycsökkenés az elsődleges cél az esetek 75 százalékában. Az izomépítés és a klasszikus fitnesz edzés egyaránt követi a többi helyet.
A motivált hétfő nem mítosz
Akinek sikerült hétfőn felkelnie az ágyból és megkezdeni az új munkahetet, az már túljutott a legnagyobb kihíváson. Néhány tipikus közösségi média bejegyzés a #MondayMotivation hashtag alatt következik, és a saját motivációja annyira megnőtt, hogy már az esti fitnesz edzés sem jelent problémát. Ez az első pillantásra meglehetősen szokatlannak tűnő oksági lánc nem tűnik mítosznak. Hiszen hétfő a hét egyik legnépszerűbb napja az edzéseknél. A CHECK24 tanulmány szerint a németek inkább hétfőn, kedden és szombaton edzenek, míg a csütörtök és vasárnap nem az edzésnapok.
Érdekes tények: A lusta emberektől a korán kelőkig
Ki az személyi edző valakit keres, aki a lehető legjobban illeszkedik saját elképzeléseihez, de nem csak a hét preferált napján kell figyelnie a rendelkezésre állásra. Sokkal fontosabb a saját lakóhelyed közelsége - különösen, ha személyi edzőt keres otthonába. A tanulmány elképesztő tendenciákat mutat be a különböző német városokban. Világhírű klubkörnyezete és pártfővárosi hírneve ellenére Berlin láthatóan még mindig a korai madarak városa. Végül is 58 százalék inkább reggel edz, ami egyértelműen meghaladja a német városok átlagértékét, és nem hasonlítható össze Mannheimmel. A statisztikák szerint ott élnek a köztársaság reggeli zugai. Végül is a mannheimerek 72 százaléka inkább este, nem pedig reggel edz.
Münster azzal büszkélkedhet, hogy a legaktívabb város. A vesztfáliai várost gyakran „Németország kerékpáros fővárosának” nevezik, így nem csoda, hogy 75 százaléka hetente többször is ott edz. Nyilvánvaló, hogy a Munstert egyszerűen a sportosság bizonyos alapszintje jellemzi. A müncheni helyzet teljesen ellentétes. Itt az emberek 41 százaléka csak hetente egyszer edz. A bajor metropolisz így a kétes hírnévnek örvend, mint "Németország legaktívabb városa". Azt azonban, hogy mi történik pontosan a müncheni lustasággal, nem lehet pontosan meghatározni.
Teljesen világos azonban, hogy a legdrágább személyi edzők a távol-északon dolgoznak. Lübeckben egy személyi edző átlagosan 103 eurót számít fel óránként. A hannoveri ügyfelek sokkal olcsóbban megúszják. Az ottani vásárlók átlagosan mindössze 63 eurót fizetnek óránként, ami jóval elmarad az országos 76 euró átlagtól. Tehát ki a fogyás mellett egy is mozog 2020-ban egyik céljának a Hannoverbe költözésre kell gondolnia.