Információs étrend; 30 nap hír nélkül; A kezdet
Az információs étrendről akkor hallottam először, amikor néhány évvel ezelőtt elolvastam Timothy Ferriss "A 4 órás hét" című könyvét. A könyv arról szól, hogyan lehet csökkenteni a napi munkarutintokat úgy, hogy végül csak heti négy órát kelljen dolgoznia. (Timothy Ferriss más könyveket is írt, többek között arról, hogyan lehet heti négy órával formálni a tökéletes testet). Hogy ez a fegyveres cél elérhető-e a hétköznapi halandó polgári németek számára, ezen a ponton nyitva hagyom. Eleinte csak az információs étrend érdekel minket. Néhány héttel ezelőtt újra hallottam a könyvet hangoskönyvként a munkába menet. Elhatároztam, hogy valóban kipróbálom az információs étrendet.
Amint belegondoltam, egyértelmű volt számomra, hogy ezt a projektet nem lehet könnyű megvalósítani. Inkább a „mindig jól informált” típus vagyok. És ez minden olyan témáról, amely a lehető legjobban érdekel. Az információs étrend ötlete ma már inkább az „összpontosítás az alapvető dolgokra” megközelítésen alapszik. Ezt izgalmasnak találtam, ezért elkezdtem a 30 napos tájékoztató étrendet. A kezdetektől fogva egyértelmű volt, hogy nem akarom kitartani az életemet. Szeretek erről jól tájékozott lenni. De lehet, hogy lenne néhány érdekes megközelítés a tesztidőszak alatt, amelyeket állandóan folytathattam az életemben, és amelyek enyhíthetnek vagy nagyobb szabadságot adhatnak.
Az első napokban nem voltak illúzióim, hogy képes leszek egyik napról a másikra kiszűrni az életemből az összes információt. Inkább az volt a megközelítés, hogy az első hétnek az információs csatornáim vékonyítására kell szolgálnia.
Azt is jól tudtam, hogy az információs étrend nem csak azt jelenti, hogy már nem akarok folyamatosan híreket olvasni és hallgatni, hanem azt is, hogy nem leszek naprakész azzal, amit a barátaim posztoltak a Facebook-on, vagy mi volt az enyémeken Kedvenc webhelyek történnek. Másrészt ebben a kísérletben kivételt akartam definiálni, mert nem akartam kihagyni egyes forrásokból származó információkat.
Az információs étrend előtt a napom általában azzal kezdődött, hogy reggel a ház elhagyása előtt vettem fel az okostelefonomat, hogy különféle hírcsatornákat működhessek:
Az első dolog, amit általában tettem, az volt, hogy belenéztem a Garmin alkalmazásomba, hogy megnézzem, mennyire jó az alvásom éjszaka. A sportórám nemcsak éjjel-nappal méri a pulzusomat, hanem az alvási viselkedésemet is, majd megmutatja az alkalmazásban, hogy meddig aludtam. De vajon minden reggel tudnom kellett-e, hogy az éjszaka mennyi idejét töltöttem mély álomban, enyhe alvásban vagy akár ébren is? Mivel a kislányom hébe-hóba ébresztett éjjel, és a mért ébrenléti idők, amikor nyugodtan feküdtem nyitott szemmel az ágyban, remélve, hogy visszaalszik anélkül, hogy nekem aktívnak kellene lennem, órám legfeljebb könnyű alvásként rögzítette, a felvétel egyébként nem fért el. Persze, az alvás fontos volt számomra! Mindig alszom a lehető legjobban. De vajon digitálisan kellett-e rögzítenem az alvásomat, és reggel ellenőriznem, vagy nem lenne elég kora este lefeküdnöm, majd meghallgatnod magadban, hogy reggel elég volt-e az alvás, hogy aztán délben ismét rövid szundit tegyek? A józan eszem egyértelmű választ adott erre: IGEN! Tehát a reggeli rutin ezen része már a következő hetekre felkerült a sürgősségi TODO listára.
De akkor nem akartam nélkülözni az órám pulzusszabályozását: Reggel mindig ellenőriztem a nyugalmi pulzusomat az elmúlt napokban és főleg éjszaka. Természetesen itt is megkérdezhetjük, hogy „mindent mindig optimalizálni és mérni kell?”. Természetesen nem! Migrénként szenvedtem azonban, hogy a pihenő pulzusom néhány nappal a migrénes roham előtt gyakran megemelkedett. A lehető legtöbb migrénes roham elkerülése érdekében szokásom volt a stressz tudatos csökkentése, ha észrevehető nyugvó pulzusszámot észleltem. Ezért nem akartam nélkülözni a reggeli információkat.
Mivel az okostelefon a mai élet központi információs pontja, reggel más hírcsatornák is voltak a listán: Whatasapp, e-mailek és Facebook. Előtte megpróbáltam ezeket a csatornákat reggel korlátok között tartani. Az információs étrend alatt ezeknek a médiumoknak az általános kezelését most rendezett csatornákba kell irányítani. Első szabály: ne használjon okostelefont, mielőtt reggel kilépne a házból!
Aztán volt egy fontos hírcsatorna számomra, mielőtt elhagytam a házat: Mivel egykor informatikát tanultam, barátaim - és főleg a feleségem - azt mondták, hogy bizonyos szenvedélyem van a technikai eszközök iránt. Például a gardróbomon van egy monitor, amely a legfontosabb információkat megadja nekem, mielőtt kilépnék a házból. Az információs étrend során csak arra akartam törekedni, hogy a mindennapi életben elhagyva a házat, figyeljek azokra az információkra, amelyek valóban támogatnak. Ide tartoztak azok a kijelzők, amelyek megmondták, hogy mikor melyik szemétkosarat kellett az útra helyezni, vannak-e és hol vannak sebességmérő kamerák a munkába menet, kinek a születésnapja, mennyire meleg van kint, valamint a súlyos időjárási figyelmeztetések és mely időpontok esedékesek a napra. Az információs étrend során el akartam hagyni a helyi hírek és az Internet által kiválasztott oldalak megjelenítését, amelyek érintették az érdeklődési területemet.
Amikor az irodába értem, a napom általában azzal kezdődött, hogy megkerestem az e-mail postaládámat, hogy valóban sürgős e-maileket kerestem-e. Itt már úgy optimalizáltam a munkanapomat, hogy már nem egész nap olvastam az e-mailjeimet, hanem tudatosan dolgoztam fel a napi háromszor csomagba csomagolt e-maileket. Ezt szerettem volna javítani az információs étrend alatt, és újra arra kell összpontosítanom, hogy több szabályt hozzak létre a nem fontos e-mailek számára (vagy jobban ellenük). Az első napon elkezdtem szisztematikusan átkutatni az e-mail postaládámat olyan jelentéktelen e-mailek után, amelyekre már nem akartam, hogy a jövőben megjelenjenek, de közvetlenül szabály szerint akartam volna mozogni. Ez adta az első sikereimet az információs étrend első napján.
Amikor reggel az irodában csendesek voltak a dolgok, a postaládám rendezett volt, és nem voltak sürgős feladatok, napi rutinom lett, hogy mindenekelőtt a legfontosabb internetes oldalakat kutattam új üzenetek után. Nemcsak klasszikus híroldalak voltak, hanem mindenféle oldalak is, amelyek a mindennapjaimban mindenfélével kapcsolatos információkat adtak nekem. Annak érdekében, hogy ne mindig saját belátásom szerint nyitottam meg ezeket az oldalakat, egy ideje írtam magamnak egy szkriptet, amelyre csak rá kellett kattintanom, hogy a nap legfontosabb 20 oldala automatikusan megnyíljon a böngészőben. Itt mostantól észrevehetően vékonyítani akartam a forgatókönyvet - legalábbis a következő 30 napra. Az első napon a szkriptet kipróbált formában hajtották végre, majd erősen csökkentették:
Minden reggel megnyílt az időjárás-előrejelzési oldal. Szükség volt erre? Minden reggel meg kellett néznem az időjárást? Végül is sértetlenül értem el az irodába, és a legrosszabb esetben súlyos idõjárási figyelmeztetések formájában értesülni fogok a furcsa idõjárási körülményekrõl. A nap nagy részét az irodában is töltöttem, és állandó esőben vagy melegben nem álltam le a munkámat. Az esti tervezés egyébként többé-kevésbé spontán módon zajlott leányunk napi ritmusa miatt - egyszerűen csak kinézhetett az ablakon, vagy ha szükséges, kipróbálhatta az időjárás-előrejelzést. Az időjárás-előrejelzés igazán érdekes volt, amikor sportomat terveztem. Tehát elhatároztam, hogy ezentúl csak akkor használom az időjárás-előrejelzést, ha hosszabb távokat tervezek (10 km alatti rövid futásokat is jó esőben futni), vagy nyíltvízi úszást tervezek (csak kevésbé szórakoztató, amikor 10 ° -on tartasz) C nedvesen emelkedik a tótól a szitáló esőben).
Ezután általában több híroldal követte őket online módon. Ezeknek ezentúl teljesen eltűnnek a reggelemből. Nyaraláskor mindig lehetséges volt nélkülem - nélkülem valószínűleg a világ sem akarna véget érni.
A következő dolog, amit általában reggel tettem, az volt, hogy megnéztem a Google Idősoromat. De valóban annak kellett lennie? Minden reggel meg kellett keresnem, ahol előző nap voltam? Valójában tudtam, hol vagyok és mit tettem. Csak az internet gyereke voltam! Őrült, de intelligens embernek tartom magam. És az intelligens emberek csak száműznék ezt az oldalt reggeltől.
Aztán minden reggel megnéztem a webhelyeim felhasználói statisztikáit. De vajon változik-e bármi is, ha minden reggel rájuk nézek? Valószínűleg nem! A felhasználók jöttek-mentek, ahogy akartak. Alig tudtam reagálni rá minden nap, és megváltoztatni a weboldalak gondozását. Ezért úgy döntöttem, hogy ezeket a hívásokat olyan szkriptre szűkítem, amelyet csak hetente egyszer futtatok. Mostantól hetente egyszer tudtam koncentrálni egy értékelésre, és így nemcsak csökkenteni tudtam az információáradatot, amely naponta zúdult rám, hanem azt az időt is, amelyet minden nap befektettem ilyen típusú munkába, és hetente egy blokkba sűrítettem. Csakúgy, mint a weboldal statisztikáit, én is rendszeresen megnéztem az oldalak hirdetési bevételeimre vonatkozó statisztikákat (mindig örülök a hirdetésekre leadott kattintásoknak az ajánlataim ellensúlyozása érdekében). Megint alig tudtam minden nap újra feltalálni a kereket, sőt azt terveztem, hogy ezt a hírcsatornát havonta egyszer csökkentem. A következő 30 napnak meg kell mutatnia, kitartanék-e, néha a kíváncsiság túl nagy ...
Még a sportstatisztikáimat is napi szinten megnézve, alaposabban megvizsgálva eltúlzottnak találtam: Tudnia kell, hogy mennyit futott vagy úszott már ezen a héten? Össze kell-e hasonlítania az előző hét időpontjaival és útvonalaival? Valószínűleg nem. Akkor számomra csak akkor volt értelme, ha megtervezem a heti edzésprogramomat az edzésem időszakosítására. De akkor csak manuálisan tudtam megnézni - mindenféle automatizálás nélkül. Ahogy az egyetem professzora egy alkalommal előadásában elmondta: "Számítógépes tudósként sem kell mindent automatizálnia".
A szkript mellett, amely minden reggel megnyitja a szokásos információs oldalaimat, egy olyan eszköz is fut, amely különböző időközönként ellenőrzi, hogy változtak-e az érdekes webhelyek. Itt is el kellett ritkulni az első napon. Az ebay és ebay apróhirdetésekre vonatkozó keresési kérelmek kissé elavultak voltak, ezért kezdetben töröltem a már nem szükséges keresési kérelmeket, és az összes többi keresés intervallumát megnöveltem, így már nem kaptam ilyen gyakran értesítést. Szigorúan véve valóban törölni kellett volna minden információs oldalt itt. De akkor nem tudtam néhány oldalt törölni. Például nem akartam eltekinteni a MarathonFitness vagy Ivan Blatter szabálytalan információitól. Ezeknek a kereséseknek a puszta bevezetése sok időt takaríthat meg. A keresési kérelmek elvékonyításával egyrészt természetesen csökkenteni kell az információim bevitelét, másrészt csökkentenie kell azt az időt is, amelyet erre a következő néhány hétben el akartam tölteni.
Ez legyen most a kezdeti beállításom. Minden másnak kikristályosodnia kell az elkövetkező 30 napban Információs étrend: Mit lehet és mit kell csökkentenem vagy összekapcsolnom az információs csatornákat?
Tetszett a cikk? Akkor örülnénk, ha adománysal támogatna minket!