Ingyenes utazási napok - valóban ilyen hatékonyak
Mivel nem akartam nélkülözni a vitaminokat és az ásványi anyagokat, az egyik az első reggelim zöld turmix kevés gyümölccsel véve. Rendkívül fontos volt számomra az is, hogy napi 1500kcal-t kapok, főleg, hogy a múlt héten ennyit ettem.
Ezen kívül én voltam Mozog fontos, ha a zsírégetés megkezdődik (állítólag) (amit 220 g szénhidráttal nem tudok elképzelni), akkor legalább használd helyesen.
Mindannyian csak egy dolgot akarnak tudni: Mennyit veszített most.
Nekem van 0,9 kg 'elveszett' és sokat kellett ölelnem a gyomrom, mert szerintem olyan szép! Mire képes egy kis víz.
Ha ez nem történik meg motiváció van.;)
Szeretném, ha az enyém lennél Utazási napok és ha te is ki akarod próbálni, kérlek, csináld egészséges környezetben ! Kérjük, ne felejtsen el inni (vizet)!
Mivel még sok fehér basmati rizzsel rendelkezem, összekevertem. Sajnos otthon sem volt alacsony zsírtartalmú kvarkom, ezért ricottát vettem. Ehelyett használhat 75 g zsírszegény kvarkot!
Kérem, sem vele rizs, étkezés közben is használjon sót.
50g basmati rizs + 100g teljes kiőrlésű rizsFőzzük össze normálisan, és osszuk három egyenlő részre.
8.00 - előbb kelj fel és egy finom ételt gyógynövény tea
9.00 órakor - zöld turmix 20 g rakétából, 50 g salátából, 10 g napraforgómagból, 10 g lenmagból, 140 g grapefruitból áll
10.00 óra - gyomor-láb-kar-hát- Edzés (35 perc)
11.00 órakor - Reggeli rizs 50 g vegyes rizsből, 120 g almából, 85 g datolyaszilva, 10 g szőlőből és 30 g ricottából áll
Közben sok vizet és alap teát ittam!
15:00 - Ebéd rizs 50 g vegyes rizst, 5 g friss fokhagymát, 50 g hagymát, 150 g meggyparadicsomot, 110 g (2) tojást, fűszereket tartalmaz
(Röviden főzzön mindent, hajtsa be a rizst és a tojásokat, és keverje addig, amíg a tojás szilárd lesz.)
Víz, víz és. víz !
Ezután megsütöttem a remek banán- és csokoládé szeleteket, és sajnos meg kellett enni. Összes.
17.30. - Banán és csokoládé szeletek
este 8. - Esti rizs (bár még mindig kissé jóllakott voltam), amely 50g kevert rizst, 3g repceolajat, 100g svájci mángoldot, 180g spenótot (fagyasztva), 150g sárgaborsót (konzervet) tartalmaz
(Főzd meg a mángoldot olajban és kevés vízzel a serpenyőben, adj hozzá spenótot, rizst, borsót.)
Az első naphoz hasonlóan főzzen 50 g basmati rizst és 100 g teljes kiőrlésű rizst, és ossza fel három egyenlő adagra.
8.30 - kelj fel és tea ital
10.00 órakor - zöld turmix 20 g rakétából, 40 g salátából, 20 g Lollo Rosso-ból, 15 g lenmagból, 35 g datolyaszilvaból, 130 g édesből áll.
12.30-kor. - Reggeli rizs 50 g kevert rizsből, 100 ml szójatejből (természetes), 20 g szőlőből, 180 g áfonyából, 55 g ricottából, fahéjból áll
15.30-kor. - Ebéd rizs 50 g kevert rizsből, 8 g repceolajból (bazsalikom), 200 g brokkoliból (friss), 100 g hajtásból, 100 g pulyka steakből, fűszerekből áll
(Vágjuk a brokkolit apró virágzatokba, röviden tépkedjük meg a pulykát olajban, adjunk hozzá brokkolit és kevés vizet, és röviden főzzük, adjuk hozzá a csírákat, hagyjuk rövid ideig főzni, adjunk hozzá rizst.)
Aztán ki akartam szállni (könyvtár + bevásárlás, beleértve 30 percet is gyaloglás ), és valami melegre volt szüksége a gyomromban.
16.30 - 250ml forró szójatej (természetes) 5 g-mal Kakaópor (Normál)
Sok között víz !
8.30-kor. - Esti rizs 50 g vegyes rizst, 3 g repceolajat, 3 g dióolajat, 20 g hagymát, 55 g zöldpaprikát, 250 g gombát, egy kis zsázst tartalmaz
(Adjunk hozzá olajokat egy serpenyőbe, adjunk hozzá paprikát, adjunk hozzá pezsgőt és főzzük rövid ideig (!), Adjunk hozzá rizst, adjunk zsezsét)
Így nézett ki. Remélem, tudsz vele valamit csinálni. Szuper telített voltam (már 15 g-mal kevesebb rizst használtam (mint amennyi a könyvben szerepel), és könnyen hagyhattam volna 10 g rizst, de nem akartam ellensúlyozni a kellemes vízmentes hatást.
Mindenesetre finom receptek születtek, alkalmasnak éreztem magam, mint egy tornacipő (és nagyon szerettem volna mozogni!).
Tudok neked a Utazási napok tényleg csak ajánlom, de kérlek, kérlek, legyél két napnál hosszabb (kontraproduktív és ilyen)!
Novemberben biztosan megismétlem. Az a szép, hogy sok ételt is varázsolhat. Gondoskodtam arról, hogy a turmix mellett zöld étkezés és elegendő egészséges zsír (és fehérje) is legyen.
Azt tanácsolom, hogy állítsa be a recepteket a Kcal bevitelének megfelelően, különben semmi sem ég a zsírral! A könyv azt is mondja, hogy a második napon szédülhet (a sóveszteség miatt), aztán csak egy csésze zöldségfélét (azonnali) és általában sokat iszik.
Dolgozott már velük valaki Utazási napok Tapasztalat?