Intelligens táplálkozás, az étkezés rugalmas módja a fittség és a megelőzés érdekében
- Karima HAJJI -
Rabat - A szép alkat és az ideális testsúly hosszú ideje szinonimája a drákói étrendnek, amely káposztalevesből és nélkülözésből áll, ezáltal a fogyás ördögi körét generálja, és visszanyeri a táplálkozási hiányosságokat, sőt súlyos következményeket is okozhat a szervezetben. Egészség.
A "megjelenés diktátja" az évek során megszállottsággá vált, amely egyeseket arra késztet, hogy szikékhez folyamodjanak, hogy ne sportoljanak, vagy olyan étrendet kövessenek, amely megfosztaná őket kedvenc ételeiktől.
Az étrend és a sebészeti megoldások ezen sokféleségével szembesülve, hogy a kívánt vonal legyen, új trend alakult ki, amely egyszerű táplálkozási szabályokat támogat a túlsúly megszüntetése érdekében.
Marokkóban az "Intelligens táplálkozás" elnevezésű új módszer egyre nagyobb vonzerőt vált ki, amelynek alapszabályait Dr. Ghita iraki határozta meg. Ez a rugalmas étkezési mód segít a túlsúlyos embereknek abban, hogy elérjék álmaikat a jó megjelenésről. Normál testsúlyú egyének számára az is célja, hogy megalapozza az egészséges étrendet a súlyos krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség és a rák megelőzésére.
Az „intelligens táplálkozás” alapvetően a glikémiás indexen alapul, amely egy élelmiszer képessége a vércukorszint emelésére, a mikrotáplálkozásra, amely az étel minőségével, nem pedig a mennyiségével, a krónotáplálkozással vagy az „enni kortizolt követve ”. Ez a módszer mérsékelten hipokalorikus: „szükségszerűen csökkentjük a bevitt kalóriák mennyiségét” és „tiszteletben tartjuk a test fehérjeszükségletét”.
Az intelligens táplálkozást követni akaró embereknek nem lesz nehézségük, mert mindenki képes követni a saját ütemét, mindenféle étrend nélkül, csak a szabályok legalább 70% -ának alkalmazásával - vallotta be a MAP-nak adott interjúban, követendő példák, különösen az este 20 óra előtti evés abbahagyása, az evés előtti ivás, a magas glikémiás indexek megszakítása alacsony indexekkel vagy akár a diófélék, a kuszkusz és a tejsavó fogyasztása, valamint a fizikai aktivitás növelése és a mindenki testtömegének megfelelő ivás (30 ml/test kilogramm).