Interjú a sísztárral - "Meg kell akarnia" illeszkedni Maria-Höfl Riesch-hez -
Maria Höfl-Riesch sísztár fitneszkönyvet írt - abban azt is elárulja, hogyan lehet legyőzni gyengébb énjét, és milyen gyakran edzi magát.
Egy profi sportoló fitté akarja tenni embertársait: Maria Höfl-Riesch síelő most könyvként hozta a piacra a „Maria macht dich fit” fitneszportáljának gyakorlatait. Minden gyakorlatot lépésképekkel és utasításokkal írunk le. Emellett Maria Höfl-Riesch a könyvben beszámol karrierje hullámvölgyeiről és leírja, hogyan sikerült újra és újra motiválni magát.
Mi késztette arra, hogy úgy döntsön, hogy fitneszportálját könyv formájában teszi közzé?
A könyv annak az evolúciója, amit két éve csinálok. Az alapötlet a BE.YOU. Fitness koncepció volt, amely 2014 ősze óta létezik. Vele évente többször is az "MS Europa 2" -en vagyok, és utasokkal edzek. A következő lépés a könyv volt.
Most rengeteg fitnesz útmutató található ott, amelyek évek óta elárasztják a piacot. Mi a különbség a "Maria macht dich fit" és más ilyen jellegű könyvek között?
Úgy gondolom, hogy könyvemnek kevés köze van ahhoz, amit a többi fitneszprogram népszerűsít. Sokan arról szólnak, hogy minél több kalóriát égessenek el a lehető legrövidebb idő alatt. Legtöbbjüknek ez túl sok, mert mindenkinek más a szintje, más az erőssége és a gyengesége. Ezért vannak gyakorlataink kezdőknek és haladóknak, amelyek az egyes személyek egyéni igényeihez igazíthatók. Ez az egyén fontos, és így tettem, főleg a karrierem végén.
A legtöbb probléma, aki szabadidejében fitt marad, vagy fogyni akar, a gyengébb én .
Igen, miért olyan nagy a gazember? Mert a legtöbben azt gondolják, hogy istenem, sportprogram, milyen kimerítő. De ennek nem kell így lennie. A rendszeres testmozgásról van szó, ezzel sokat el lehet érni. De igen, akarnia kell, és azt is tudnia kell, mit akar. Melyik célt szeretné elérni. Az egyik ember elsősorban fogyni akar, a másik inkább az általános erőnlétre vonatkozik, hogy jól érezze magát a bőrében.
A második számú probléma gyakran időhiány.
Ha őszinte vagy, gyakran pazarolsz időt olyan dolgokra, amelyeket jobban fel lehet használni az edzéshez. Ha végigcsinálja a négyhetes programomat, akkor napi fél órától háromnegyed óráig kell befektetnie, heti négy-öt napon keresztül. De a könyv hátulján mini edzések is találhatók, olyan emberek számára, akiknek időhiánya van. A jó gyakorlatok, amelyek csak öt percet vesznek igénybe, jobbak, mintha semmit sem csinálnának. Akkor természetesen nem számíthat arra, hogy Schwarzenegger lesz.
A harmadik probléma továbbra is fennáll: hol edzek és milyen felszereléssel?
A könyv gyakorlatai bármikor és bárhol elvégezhetők, ilyen ötperces edzés akár az irodában is. Eszközök nem szükségesek, legfeljebb csak székre van szükség.
Mely gyakorlatok a személyes kedvencei?
Guggol egyenesen felfelé. A karoknak fent kell maradniuk! Ezután oldalsó vagy elülső támasztó gyakorlatok, amelyeket a könyökön vagy a kezeken végezhetünk. Akik nem egészen fittek, térdre támaszkodhatnak. Jó gyakorlat a hátad számára, ha karjaidat és lábaidat átlósan térdre nyújtod, és összehozod.
Még mindig rendkívül fitt vagy. Milyen gyakran gyakorolja magát?
A vágy, az idő és a rendelkezésre állás függvényében, de ennek hetente kétszer-háromszor kell lennie, különben nem érzem jól magam. Fókuszálok az erősítő gyakorlatokra is, de mindenekelőtt az állóképesség fenntartására irányuló állóképességi edzésre.
Van olyan gyakorlat, amelyre Ön mint sportoló különösen fájdalmasnak fog emlékezni?
Elég sokan voltak. Guggolás egy hintaszéken, 30 font súlyzóval és 25 ismétléssel - ez nem volt szórakoztató.