Interjú egy nemzetközi fitneszoktatóval - Eduard Ifrim - T; s Titkok
Testfelújítási szakember, edző, az Európai Fitness Szövetség által akkreditált nemzetközi oktató, gyógytornász és táplálkozási szakember, Eduard képzéseken, coachingon, beszéden és mentoráláson át vezetett és formált csoportok, amelyek képzéseken, szemináriumokon, csapatépítésen, workshopokon és coachingokon vettek részt.
Olvassa el egy interjút Eduard Ifrim nemzetközi fitneszoktatóval:
1. Ki Eduard Ifrim, és hogyan fedezte fel szenvedélyét a fitnesz/sport iránt?
Szenvedélyes minden, ami mozgást, az emberekkel való kapcsolatot jelent, több mint 10 évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy egész életemet a velük való kapcsolattartásnak szentelem.
Képzettséggel, coachinggal, beszéddel, több száz ember részvételével, akik képzéseken, szemináriumokon, csapatépítésen vettek részt, elszánt és szándékos folyamatban növeltem mindazt, ami az "érték" kifejezést magában foglalja. workshopok és coaching foglalkozások. Ez természetes módon a következő hasznot hozta nekem: hozzáadott értéket teremtett másokkal, akiket velük együtt növeltem és fejlesztettem. És ezért hálás vagyok.
Mindig tudtam, hogy azt akarom tenni, amit most megosztok azokkal, akik átlépik a küszöböt.
2. Van egy online programja, amelyen keresztül táplálkozási tanácsokat és személyre szabott képzést kínál ügyfeleinek. Meséljen erről többet!
Valójában létrehoztunk és kifejlesztettünk egy online közösséget, amelyen keresztül különböző nemzetiségű embereknek kínálunk táplálkozási tanácsadást, személyre szabott képzést és minden támogatást, amelyre szükségük van az egészséges életmód felé vezető úton.
A program "APT ONLINE PROGRAM" címet viseli, és személyre szabott képzést és diétát is tartalmaz, amely a szolgáltatást igénylő személy igényeihez igazodik.
Az APT ONLINE PROGRAM 30/60/90 napra oszlik, és garantálja a legjobb eredményeket!
3. Testfelújítási szakember, edző, az Európai Fitness Szövetség által akkreditált nemzetközi oktató, gyógytornász és táplálkozástechnikus technikus: mit foglal magában mindegyik, és hogyan kombinálja őket, hogy eredményeket érjen el azokkal, akik veled edzenek?
Mindezeket a specializációkat szenvedélyből és abból a vágyból készítettem, hogy a lehető legjobb eredményeket tudjam ajánlani az embereknek. A sportpálya nagyon összetett, és ugyanolyan összetett módon kell megközelíteni.
Ez az ipar folyamatosan fejlődik, ezért szakemberként kötelességemnek érzem, hogy mindig felkészült legyek, legyen szó edzésről, táplálkozásról, gyógyulásról és gyógyulásról.
4. Amit tudnunk kell az edzőterem megkezdése előtt?
A legfontosabb az, hogy mentálisan megfogalmazzuk azt a célt, amely érdekében bármilyen típusú fizikai tevékenységet elkezdünk.
A cél felvázolása után szem előtt kell tartanunk, hogy a gyógyulás ugyanolyan fontos, mint az edzés. Azért mondom ezt, mert a túlnyomó többség, amikor bármilyen fizikai tevékenységbe kezd, napokig túlhajszolja azt a hitet, hogy az edzés minden.
Három elemet szeretnék megemlíteni, amelyek a legjobb eredményeket befolyásolják: KÉPZÉS, TÁPLÁLKOZÁS és JAVÍTÁS! Mindezek az elemek szoros egymásrautaltságban vannak.
E 3 komponens mellett létezik a negyedik, a mentális komponens is.
5. Mennyi ideig tart általában egy edzés és melyek a legfontosabb gyakorlattípusok?
Egy edzés akár 90 percig is eltarthat. Azért említem ezt, mert az 1h 30 percet meghaladó edzések katabolizálják az izomtömeget. (elveszítjük az izomtömeget)
A gyakorlatok az alábbiakra oszlanak: alap- és kiegészítő gyakorlatok, statikus és dinamikus, egyszerű és összetett.
Nem tudom megmondani, hogy melyek a legfontosabb gyakorlattípusok, ha nem tudom a célt. A gyakorlat fontosságát a kitűzött cél adja.
6. Mi a különbség a fogyáshoz ajánlott gyakorlatok és a testépítés között?
Kezdetnek megemlítem a súlycsökkentő gyakorlatok és a testépítés hasonlóságát. Az objektívtől függetlenül ugyanaz a mozgás biomechanikája létezik.
Amikor különbségekről beszélünk, különböző típusú erőfeszítésekről beszélünk. A testépítő rutinja anaerob gyakorlatokon alapul (oxigénfogyasztás nélkül), amelynek célja a fehér izomrostok stimulálása. A rutinszerű fogyás rutinok közé tartozik mind az aerob testmozgás (oxigén jelenlétében), amely stimulálja a vörös izomrostokat, mind az anaerob testmozgás.
7. Milyen szokásokról kell lemondanunk, amikor elkezdjük az edzőtermet?
Szeretném, ha nem használnám a "feladom" kifejezést, mert elménk nagyon érzékeny. Ezért a csere szót szeretném használni. Alapvetően a kevésbé egészséges szokásokat egészségesekre kell cserélnünk.
- Junk food - egészséges étel
- Fizikai inaktivitás - szabadidő/mérsékelt/intenzív fizikai aktivitás
- Finomított cukor - gyümölcscukor
- Alváshiány - 8 óra alvás éjszakánként
- Gyenge hidratálás - hidratálás legalább napi 2 literrel
8. Mennyire fontosak az ebédidők, amikor sportolunk? De az alvók?
Az alvás és az étrend egyaránt fontos és a helyreállítási folyamat része. Az alvás a spontán (természetes) gyógyulás része. A spontán felépülés során a mély nyugodt alvásnak különleges szerepe van a fizikai és értelmi képességekben.
Az alvás különösen fontos szerepet játszik az idegsejtek regenerációjában. Ismeretes a növekedési hormon szerepe a felnőttekben a sejtek regenerálódásában és növekedésében, valamint az a tény, hogy szekréciója alvás közben valósul meg, és bármilyen alvási rendellenesség ennek a hormonnak a vérben való csökkenéséhez és a gyógyulás csökkenéséhez vezet.
Az élelmiszer az irányított helyreállítás része, más eszközökkel együtt, például:
- Fizsio-balneohidrokinetikai és terápiás eszközök
- Pszichoterápiás eszközök
- Farmakológiai eszközök
- Aktív pihenés
Figyelembe véve a szívkardiai ciklust, azt mondhatnám, hogy az órák, melyeket étkezéskor szolgálunk, fontosak. Miért? Testünk minden tekintetben sokkal befogadóbb, bizonyos időpontokban.
9. Meddig kezdi látni a súlyzós edzés és a testépítés eredményeit?
Az izom-hipertrófia körülbelül 4 hét múlva jelentkezik attól a pillanattól kezdve, hogy elkezdjük az izomtömeg-növekedési programot. A súlycsökkenés az első hét után következik be.
10. Hogyan maradhat motivált?
Mindig új célokat tűztem ki. Ez segít abban, hogy motivált maradjak. Alapvetően a motiváció kulcsa az általam kitűzött reális célok. Ezeknek a céloknak az elérése magabiztosságot és motivációt ad az új fellépésekre való továbblépéshez.
11. Ha egy felnőtt 20 kilót szeretett volna leadni, akkor mi lenne a program, amelyet a siker érdekében javasol, és mennyi időbe telik a cél elérése?
A súlycsökkentő programokat az egyes személyek sajátosságai szerint individualizálják.
Általános tipp, mivel az edzések száma legalább heti 3 edzés lenne, amelyben poliartikuláris mozdulatokat hajthatnak végre. Aerob és anaerob erőfeszítések végrehajtása.
12. Mondja el, hogy mi a 3 legfontosabb szabály, amelyet be kell tartani az eredmények elérése és hosszú távú megtartása érdekében?
- 100% KÉPZÉS
- 100% ÉLELMISZER
- 100% -os JAVÍTÁS
Három olyan elem van, amelyek egymástól független stresszben vannak, amelyek a legjobb eredményhez vezetnek.
13. Mi történik, ha rosszul edzünk?
Ha rosszul edzünk, ez növeli annak kockázatát: sérülések, motivációvesztés és nem utolsósorban eltávolodik a javasolt céltól.
14. Hogyan lehet kombinálni a fitneszgyakorlatokat a testtartás korrigálásával az eredmények elérése érdekében?
A rossz testtartás legfőbb oka az attitűd és a mentális állapot, majd az egyes személyek szerint felosztott izomegyensúlytalanságok. A fitnesz gyakorlatok segíthetnek nekünk ezen egyensúlyhiányok kiigazításában és a testtartás helyes korrekciójában.
15. A mottó, amelyet irányítasz?
A mottó, amelyet irányítok és létrehoztam, a következő:
KÉPZD A TESTEDET, HOGY MEGFELELJEN ÉLMÉNYEDDEL!