Interjú Miért kocognak a futók csak a RUNNING LIFE futópadon?

Vannak olyan futók, akik csak a futópadon kocognak.
Milyen előnyökkel jár a futópad edzés, és miért ne kocoghatna kint?

Interjú Bernhard G-vel.


FUTÓ ÉLET:
Helló, Bernhard. Ön valaki, aki sokkal inkább futópadon fut, mint a szabadban. Milyen előnyöket kínál a futópad?

futók

Bernhard G.:
Valójában csak futópadon futok. Véleményem szerint a futópadnak a következő előnyei vannak:

  • a legfontosabb számomra az a képesség, hogy pontosan beállítsam a sebességet a futópadon. Amikor még kint futottam, gyakran előfordult, hogy túl gyorsan futottam. Elfogyott a lélegzetem, megálltam és levegő után kapkodtam. Utána nem volt kedvem tovább járni. Vagy találkoztam ismerősökkel és megálltam beszélgetni. Ezek után nem volt kedvem tovább járni. A futópadon állítottam be azt a sebességet, amelyről tudom, hogy számomra megfelelő és megvalósítható. Aztán lefutok egy olyan időt, amelyet előre kitűztem magamnak. Tehát a gép arra kényszerít, hogy továbbra is járjak, még akkor is, ha egy időre elveszítem az érdeklődésemet.
  • valójában nem áll fenn a megfázás veszélye a futópadon. Amikor még kint futottam, izzadással teli ruhában kellett hazajönnöm a futás után - hideg időben nem is olyan jó. Most leszállok a futópadról és egyenesen a zuhany alá megyek.
  • Enyhén túlsúlyos vagyok. A futópad felfüggesztése az ízületeimen könnyű.

FUTÓ ÉLET:
Hogyan motiválja magát a futásra?

Bernhard G.:
Ahhoz, hogy egyáltalán menjek futni, nincs szükségem semmilyen motivációra. Csak csinálom, hasonlóan a fogmosáshoz - ez csak így van. Ehhez nekem sem kellenek híveim. Ahhoz azonban, hogy ne szálljon le a futópadról, bizonyos mértékű motivációra van szüksége. Van néhány egyszerű pszichológiai trükköm ehhez.

Minden nap szinte azonos sebességgel futok. Aztán amikor elfáradok, azt mondom magamnak:
"Tegnap ugyanolyan sebességgel húztad át, tegnapelőtt is; szóval nincs ok ma feladni. A tested meg tudja csinálni, akkor is, ha az elméd megpróbálja engedni."

Számomra a futópad hatalmas előnye az állandó sebesség beállításának vagy fenntartásának képessége.

Egy másik trükk: megtiltom magamnak, hogy megnyomjam a kikapcsoló gombot, mielőtt a megadott idő lejárt. A kikapcsoló gomb ennyi ideig marad tabu! Ez a futópad óriási előnye is: az öv tovább fut, én pedig kénytelen vagyok futni. Itt nem lehet levegőt venni, ha ragaszkodom az önszabályomhoz.

És amikor nehéz lesz a menet, amikor azt hiszem, hogy elfogyott az erőm, arra gondolok, hogy a világon hány ember akar velem kereskedni. Aztán látom a luxusprobléma nevetségességét, hogy kissé kimerült vagyok, és futok még néhány kilométert.


FUTÓ ÉLET:
Említette, hogy minden nap fut?

Bernhard G.:
Ez a kitűzött célom.
A mottóhoz híven: "megszállottá kell válnod és megszállottnak kell lenned!"
Természetesen nem minden nap lehetséges. Például betegség, munkával kapcsolatos utazás vagy nyaralás esetén.

Amolyan gyűjtő vagyok: mások törpöket vagy luxusautókat gyűjtenek - én kilométereket gyűjtök és futok. A gyűjtés vágya rendkívül motiváló. Ezt mindenki megerősíti, akinek éppen hiányzik az utolsó Törpapapája, vagy akinek az utolsó Bugattit kiragadják az orra alól. Csak a teljesség határozza meg a gyűjtemény sikerét.

FUTÓ ÉLET:
Nem fog unatkozni a futópadon?

Bernhard G.:
Unalmas? De éppen ellenkezőleg! Olyan vagyok, aki semmilyen körülmények között sem unatkozik. A futópadon a távolság és a sebesség kijelzése elég szórakoztató számomra. Komolyan: Mindig is érdekelt az irodalom, de valójában soha nem volt időm sokat olvasni. A futópadon kombinálhatom mindkettőt: "L&L": futás és irodalom. Hallom, ahogy egyik könyv a másik után olvas. Így tucatnyi könyvet élvezhettem, amelyeket soha nem ismertem volna meg a taposómalom nélkül. Beépített mp3 lejátszóval ellátott fejhallgatót használok.

Eleinte futás közben néztem a tévét, de ez nem működött: egyrészt azért, mert izzadtságomnál mindig nedvesedtem a szemüvegem, másrészt azért, mert a képernyőt célzottan szemlélve bizonyos fejhelyzet kényszerült. Séta közben (most szemüveg nélkül) kinézek az ablakokon. A sétálószobámban panorámaablakok találhatók, gyönyörű kilátással az erdős hegyekre.

FUTÓ ÉLET:
Panorámás ablak? Hol van a futópadod?

Bernhard G.:
Néhány évvel ezelőtt a munkáltatóm egy futópaddal ellátott fitnesztermet hozott létre az új irodaházban. Ez nagyon szerencsés volt számomra, mert a nap bármelyik szakában vagy este bármikor edzeni tudok. Szabadon szervezem a munkaidőmet - természetesen az időtartam a szabadidőm. Míg a kollégáim ebédszünetben kimennek enni, én futni megyek. További szerencsés dolog számomra, hogy rajtam kívül a cég szinte senkit sem érdekel a futópad. Szóval van egy futópadom magamnak. A társaságomban sok aktív futó van, de csak a szabadban futnak.

FUTÓ ÉLET:
Tehát csak a cég futópadján kezdett futni?

Bernhard G.:
Nem, sok évvel ezelőtt próbáltam kifutni. De ez soha nem működött sokáig nekem. Rossz időben vagy nyaralás után már nem volt kedvem futni. Csak a vállalat új futópadjával változott meg minden. Most már nem volt mentségem. Eleinte teljesen sportszerűtlen voltam és túlsúlyos voltam. 175 cm magasan 86 kg felett voltam. Emlékszem: első futásomkor 7,0 km/h sebességet állítottam be, és 10 percet csúsztam. Másnap 7,1 km/h-t állítottam be. 7,2 km/h a következőnél. Aztán meghosszabbítottam az időket: 15 perc, 20 perc. Nehéz folyamat volt, de egyre gyorsabb, kitartóbb és gyorsabb voltam napról napra, hétről hétre. öngyújtó! A sebesség és a futási idő ilyen finom beállítása csak futópadon lehetséges. A futásnak ez a "gépesítése" pontosan megfelel a természetemnek. Természetbarát vagyok - hétvégén szeretek hosszú túrákra járni a családommal.

FUTÓ ÉLET:
Tehát sportosabb lett a futópadnak köszönhetően? Mit ért el már és milyen célok vannak még?

Bernhard G.:
A futópad áldás volt számomra. Ez lehetővé tette számomra, hogy kitörjek az évtizedes atlétikus letargiámból, feljavuljak és csökkentsem a túlsúlyomat. Mindig lenyűgözött a futás, de tisztán "platonikus". Véleményem szerint a futás az összes sportág "anyja". Jelenleg körülbelül 75 kg vagyok; nyugalmi pulzusom 45-52 ütem/perc körül mozog; és körülbelül 12 km/h sebességgel tudok futni akár két órán keresztül. Nekem személy szerint ez fenomenális eredmény. A másik célom azonban 68 kg körüli súlycsökkenés - 18 éves koromban volt ilyen súlyom.


FUTÓ ÉLET:
Tehát a fogyás az elsődleges célja? Nem akarsz gyorsabban menni?

Bernhard G.:
Ez igaz. A súlyom csökkentése prioritás számomra - 75 kg-nál még mindig túl magas. Minden reggel reggel lemérem magam, és a súlyt a naplóban tartom FUTÓ ÉLET a. A súlydiagrammal megfigyelhetem a hónapok közötti fejlődést.

A túl sok súly számos okból hátrányos. A cukorbetegség gyakoribb volt a családomban - ezt az őseim túlsúlyának tulajdonítom. Ennek tudatában elítélendő lenne az elhízás önmaga művelése. De még az olyan feltételezett banalitások, mint a horkolás (alvási apnoe szindrómához vezethet), küzdenek a fogyással. Az egészségügyi szempontok mellett természetesen a vonzóbb megjelenés is szerepet játszik.

A gyorsabb menet nem olyan fontos számomra. Nem veszek részt semmilyen versenyen, és a jelenlegi sebességem már a körülményeimhez képest is jelentős. De természetesen ebben a tekintetben is próbálok fejlődni. Figyelem a pulzust: amint a pulzusom egy folyamatos futás alatt 160 alá süllyed, tudom, hogy van még lehetőség nagyobb sebességre, és lapátolok rá még 0,1 km/h-t.


FUTÓ ÉLET:
Úgy tűnik tehát, hogy mindig állandó sebességgel fut. A szakértők viszont azt javasolják, hogy az edzés az ütem szempontjából változó módon történjen, és az ütem intervallumokat is beépítsék az edzésbe.

Bernhard G.:
A szakértők a futás más módját javasolják, de nem bánom. Soha nem voltam alávetve a hatóságnak. Megalkom a saját szabályaimat, és elég jól hajtok velük. A fő szabály egyszerűen: "Fuss!" Igyekszem minden (munka) napon futni, függetlenül attól, hogy fáj a fejem, fáradt vagyok, vagy ha időnk nyomása van. Ilyen esetben nem futok olyan sokáig, mint általában, de futok. Fő ajánlásom a következő lenne: "Ne hallgass mások ajánlásaira, fuss úgy, ahogy élvezed!"

FUTÓ ÉLET:
Ez egy szép utolsó szó!
Köszönöm az interjút.