Interjú Nikita Udovichenkóval, a hormonok istenével
Nikita Udovichenko a világ talán legjobb fitnesz edzését kínálja: testépítéssel bajnokokat készít bejelentéssel, és ügyfeleit a legapróbb részletekig - nagy sikerrel - elemzi. Ebben az interjúban azt is megtudhatja, hogy melyik gondolkodásra van szüksége egy igazi bajnoknak, hol van a jövő fitnesz piaca, és miért feltétlenül szükséges a fitnesz a vállalkozók számára.
Nikita Udovichenko, üdvözlöm a GEWINNERmagazinban: Kutatás során nem találsz annyira rólad, kivéve az Instagram-fiókodat. Ki vagy és mit kínálsz az embereknek?
Nikita Udovichenko: Online fitnesz edzőt ajánlok. Ez a táplálkozáson, az edzésen és az egészségen át az általános kérdések megválaszolásáig tart. Olyan üzletemberek jönnek Nikita Udovichenkóhoz, akik szeretnék javítani fittségüket, hatékonyabban dolgozni és egészségesebb életet élni. Mivel minél egészségesebb vagy, annál hatékonyabban tudsz dolgozni. Ügyfeleim között vannak olyan profi sportolók is, akik részt vesznek az olimpiai játékokon vagy az NBA-ben játszanak. Ha valakinek testi fejlesztésre van szüksége, akkor hozzám fordul, és a probléma megoldódik.
Ez Nikita Udovichenko különlegessége
Tehát a fitneszterület fizikai problémái a te specialitásod?
Igen, minden az egészséghez, a táplálkozáshoz és a testmozgáshoz kapcsolódik. Mindenki, aki sikeres az üzleti életben, tudja: amikor az egészsége sztrájkol, akkor már nem adhat 100 százalékot. Például, ha csak hat órára van szüksége alvásra, mert fittebb, akkor produktívabb ideje van a munkára.
Nem gyakori, hogy egy fitnesz edzőnek biokémiai és mérnöki mestere van. Miben különbözik a többi oktatótól a munkája során?
A fitnesz szcénában sokan a legnagyobb hangsúlyt fektetik a sok tartalom létrehozására. A kattintások és a nézetek nagyon fontosak számukra. Egyik hónapban azt mondják, hogy ezt és ezt kell tennie, a következő hónapban ugyanez a viselkedés hirtelen tilos. A lényeg, hogy a kattintások elférjenek. Ettől teljesen elhatárolódom. Nem vagyok képviseltetve a Youtube-on, és nem is sokat posztolok. A megközelítésem nagyon más. Például jelenleg Moszkvában vagyok. Tehát egy kutatóközpont megkért, hogy nézzek át néhány adatot, és segítsek a kutatásuk értelmezésében. Ön kifejezetten kikérte a véleményemet. Egy ilyen intézet valószínűleg nem kérdezne meg egy youtubert, aki minden hónapban mást állít.
"Nem keresek információt a neten, a tudásom teljesen első kézből származik."
A munkámra koncentrálok, így offline módon foglalkozom a témával. Nem is nézem meg a YouTube és a Facebook teljes tartalmát. Meghívtak kutatni, néhány ügyfél minden nap elküldi nekem a vérvizsgálatát. Nem keresek információt a neten, a tudásom teljesen első kézből származik. Tizenkét évem alatt természetesen rengeteg tapasztalatot tudtam megszerezni.
Nikita Udovichenko, tehát nagyon magas szinten dolgozol ...
Igen, ezért keresnek meg az emberek különösebb reklám nélkül. Ügyfeleim tudják, hogy jó kezekben vannak. Az emberek online információerdőben pörögnek, de nem tudják, melyik véleményben bízzanak. Nem számít, mit guglizol, mindig két vélemény van. Manapság mindenki forgalmat akar generálni. Ezért ezer tényszerű videót találhat minden témában. Sok gyakorlati tapasztalatom van, és nem terjesztek baromságokat az interneten. Nagyon könnyen.
Nyikita Udovicsenko szerint ezt kellene tennie a vállalkozóknak
Tegyük fel, hogy vállalkozóként 10 órás napom van. Az edzésre nem sok idő marad. Tudna általános tippeket adni a fitneszhez? Vagy erre csak egyénileg lehet válaszolni?
Nyikita Udovicsenko: Tegyük fel, hogy napi tíz órát dolgozik anélkül, hogy bármilyen sportot végezne. Ez hosszú távon rossz, ha nagy a stressz. Néhány hónap vagy év múlva 14 órára lehet szüksége ugyanannyi munka elvégzéséhez. Tehát vállalkozóként van értelme befektetni a fitneszbe és az egészségbe. Akkor tíz óra alatt megteheti, amit most 14-ben. Napi 45-60 perc elegendő, ha jól csinálod. Meg fogja tapasztalni, hogy sokkal pontosabban és hatékonyabban tud dolgozni. Tehát ez sem egy, sem pedig: a testmozgás elengedhetetlen. A fitneszet a mindennapi élet fokozásának tekintem.
"Úgy látom, hogy a fitnesz a mindennapi élet erősítője."
Amikor még az egyetemen tanultam, én voltam az első, aki reggel könyvtárba mentem, utoljára este szálltam ki, és még mindig fitnesz edzésre jártam. Megtisztítani a fejét és megakadályozni az indolenciát. Ha egész nap az íróasztal előtt ül, a teste lomha lesz. Ezt viszi magával a következő napra. Ahhoz, hogy újra ébren lehessen, és az agy megfelelően működjön, egyszerűen fizikai testmozgásra van szükség. Nem kell sokat tennie, csak helyesen kell cselekednie. Úgy látom, hogy edzeni kell a tökéletes működés érdekében. Ezt látom magamban és az ügyfeleimben egyaránt.
Ez jó sport a vállalkozók számára
Meg tudja mondani, hogy milyen jó bevezetés lenne a sportba? Regisztráljon edzőterembe, vagy inkább kocogjon? Mennyire fontos a táplálkozás?
Mindez összetartozik, természetesen a táplálkozás is része. Az, hogy melyik sportág a legjobb, nagyon egyedi. Például, aki sokat mér, ne menjen kocogni. Amit mindenkinek ajánlani tudok: csak ellenőrizze és optimalizálja a találkozó naptárát. Mikor kell dolgoznom? Mikor kell megtanulnom? És mikor lesz időm sportolni? Még akkor is, ha napi 14 órában dolgozik - mindenki talál 45 percet. Ha nincs ideje edzőterembe vezetni, tehet otthon valamit. Azok az emberek, akik a munkát nem sportolják, kibújnak, csak elnézést kérnek magukért. Ez a keserű igazság. Mindenkinek van 45 perce. Tehát az első lépés a mindennapi élet vizuális megtervezése lenne, hogy megtudjam szabad blokkjaimat. Ezután az egészségemre használhatom.
Így lesz testépítő bajnok
Térjünk vissza hozzád: Öt testépítő bajnokot edzettél - ez nem véletlen. Mit kell magaddal hoznod? Sok genetika vagy inkább gondolkodásmód és fegyelem?
Országos bajnoknak lenni nagyon-nagyon magas szint. Minden ügyfél magával hozta, hogy abszolút pontosan és pontosan dolgoztak. Nem pazaroltak napokat, minden probléma azonnal megoldódott. Persze, a genetika játszik szerepet, de a gondolkodásmód a legfontosabb.
A legfurcsább történetet 2019-ben tapasztaltam meg az izlandi testépítő bajnokkal: egy évvel korábban meglehetősen pufók volt, így igazán kevés köze volt a sporthoz. Minden héten haladt és nagyon keményen dolgozott. Két hónappal a bajnokság előtt spontán módon úgy döntöttünk, hogy regisztráljuk. Képeket mutatott a többi résztvevőről, én aztán azt mondtam, hogy "meg tudjuk csinálni, van esélyünk!".
Ezután lehúztuk: Magasságát tekintve ő volt a legfiatalabb és a legkisebb. Ez hátrány a testépítésben, mert a zsűri szeme szubjektíven dönt. Ennek ellenére megvan a dolog. Előnye a többiekkel szemben az volt, hogy nem volt rendszer. Mindent pontosan előre megterveztek. És amikor minden előre fel van strukturálva, a sikerhez csak annyit kell tennie, hogy ragaszkodik a tervhez. Csak futtassa és kész. Minden mesteremben ez a közös: rendkívül részletes terveket készítek, amelyeket aztán pontosan végrehajtanak. Ennek eredményeként a testépítő üzletág utolsó öt kliensei, akik bajnokságon vettek részt, mind az első helyet szerezték meg. Összes.
Tényleg csak fegyelem? Milyen szerepet játszik és miben különbözik a többi edzőtől?
Más oktatók ott vannak a helyszínen, és nagyon alaposan megnéznek mindent. Valójában ritkán vagyok ott. De ehhez megvan az ügyfeleim adata. Mindent tudok rólad. Ezért pontosan látom, hogy melyik kliens mit evett és milyen a vérértéke. Kiértékelem az adatokat és előre megtervezem, hogy merre halad az út. Tehát alapvetően Nagy Testvér vagyok az ügyfeleim számára. Megvan a tapasztalatom, hogy felhasználjam az információkat, és eligazítsam az embereket a céljaikhoz. Ez a legnagyobb előnyöm. A lehető legjobban előre tervezek, de az embereknek át kell élniük a tervet. Ez azt jelenti, hogy megfelelően értékelnem kell a tervet, és az embereknek helyesen kell végrehajtaniuk.
Saját karrierje
Hogyan ment a saját sportolói karrierje? Hogyan szerezted ezt a munkát?
Egész életemben sportoltam. Először Taekwandóval kezdtem, nyolcéves koromban majdnem fekete övem volt. Kedvenc sportom mindig is a kosárlabda volt. Nagyon szerettem volna ezt megtenni. De 12 éven aluli kosárlabda nem volt, ezért kézilabdáztam, valami ilyesmi volt. Nyugatnémet bajnok lettem ott. 12 éves koromban átálltam a kosárlabdára. Az ottani legmagasabb ifjúsági bajnokságban játszottam, bár 1,72 méteren mindig a legkisebb voltam. A kosárlabda kulcsfontosságú volt a karrierem szempontjából: 14 éves koromban a férfiakkal játszottam, és láttam, milyen a szakemberek gondolkodásmódja, mennyit edzenek is. Akkor mindig a legjobb akartam lenni és mindent optimalizálni. Mert: utálok veszíteni. Tehát nagyon korán foglalkoztam a táplálkozással és a módszertannal. Mivel többé-kevésbé a szakemberekkel edzettem, 12 éves koromban kezdtem el edzőterembe járni.
"14 éves koromban játszottam a férfiakkal, és láttam, milyen a szakemberek gondolkodásmódja, mennyit edzenek is."
Nyikita Udovicsenko: Így kezdte el az edzői munkát
Hogyan kezdtél akkor edzősködni?
Az edzéshez csak akkor találtam meg a legjobb barátom. Legfelsőbb genetikája volt a testépítésben - ilyet valóban ritkán láttam. Az edzője azonban teljesen elcseszte. Részt vett egy versenyen, és utolsó lett. Szóval azt mondtam: nem lehet. Ezt nem érdemli meg. Ha megbízol bennem, ingyen elkészítek egy tervet. Csak végre kell hajtania a tervet, semmi több. Hat hónap elteltével ugyanazon a versenyen vett részt vezetésem alatt, és megszerezte az első helyet. Tehát arra gondoltam: ha meg tudom vele csinálni, akkor másokkal is. Amikor megmutattam az eredményt, az érdeklődők is megkerestek. Így kezdődött tizenkét évvel ezelőtt.
Miért emigráltál?
Sok oka van. Először is amúgy is sokat kell utaznom. Vannak olyan ügyfeleim is, akik offline foglalnak. Aztán repülök Budapestre, Moszkvába, vagy Isztambulba az ügyfeleimhez stb. Ügyfeleim olyanok, mint nekem a családom. Az ilyen találkozók számomra is nagyon különlegesek.
"Ázsiában óriási piac alakul ki az edzői és fitneszpiacon."
Két évvel ezelőtt azért költöztem Hong Kongba, mert Ázsiában óriási piac alakul ki a coaching és a fitnesz számára. Gyanítom, hogy ez az ázsiai növekvő individualizációnak köszönhető. Németországban mindig több ideje volt a saját testén dolgozni. Itt, Ázsiában a trend csak most kezd a saját testén működni. Németországban a piac sajnos már nem dübörög, mint évekkel ezelőtt. Még költözésem előtt voltak olyan barátaim, akik előttem Hongkongba mentek, és akikkel projekteket folytattam. Ennek csak értelme volt.
Nikita így működik
Egyedül végzi edzői tevékenységét, vagy van olyan csapata, amely támogatja Önt?
Van egy kis csapatom. De mindent, ami az edzéssel és az ügyfeleimmel kapcsolatos, mindent egyedül csinálok. Az emberek engem foglalnak, és nem is bárki mást. Csapatom gondoskodik a bürokráciáról, a kódolásról, a vállalati struktúráról és így tovább. Gyakorlatilag minden, ami nem kapcsolódik közvetlenül az ügyfelekhez és a coachinghoz.
Önnek is van fitnesz edzője?
Még mindig edzek, de nincs fitnesz edzőm. Ez valójában vicces, mert az edző természetesen soha nem árt. Például sok olyan hobbim van, mint a sakk és a zongora. Például több online sakk edzőm van, és amikor más országokban vagyok, mindig keresek egy helyi zongoratanárt, hogy lépést tartson a labdával és fejlődjön. Ami a fitnesz edzéseket illeti, nekem nagyon nehéz olyan edzőt találnom, aki még mindig megtaníthatna nekem valamit. Tehát vannak olyan emberek, akikkel edzek, de nincs edzőm.
Mi következik? Dolgozol bármi felé?
Olyan viharos az életem, hogy soha nem tudom pontosan, mi történik. Amikor elrepülök valahova, soha nem foglalom le a visszaérkezõ jegyet, mert általában valami úgyis felmerül. Tavasszal és ősszel mindig egy bakancsos tábort csinálok Törökországban, ahova új ügyfelek is jöhetnek. Képzési egységeket és tanulságokat tartok a táplálkozásról, a hormonokról, az edzésről és az üzletről. Április 1-jén kezdődik újra, úgyhogy nagyon várom. A helyszín nagyon szép, és nagyon jó látni az ügyfeleket offline állapotban is. Nem tervezek tovább.