Intuitív étkezés A jó érzés trend 3 alapelve
Kezdőlap »Fogyókúra és fogyás» Intuitív táplálkozás: A jóléti trend 3 alapelve
Izgalmas cukormentes kihívásunk során, amelyben 40 napon keresztül teljesen kerülgettük a cukrot tartalmazó termékeket, észrevettük, milyen lassan, de biztosan behatol a mindennapjainkba a tiltott varázsa. Az üdvösség: Ahelyett, hogy teljesen nélkülöznénk valamit, alternatívákat kerestünk. Dió chips helyett, datolya csokoládé helyett. Ezzel szemben a legtöbb diéta csak azt mondja meg nekünk, amit nem szabad megtenni. És erre számos példa létezik: Akár Atkins, akár nyers étel, akár étrend nélküli étrend - úgy tűnik, mindig a tiltásokról van szó. Nincs szénhidrát, főleg nem 18 óra után, sok kis étel néhány nagy helyett. Vagy fordítva? Melyik a helyes út? A válasz ugyanolyan egyéni, mint mindannyian.És az egyéniség az intuitív étkezés kulcsszava is - németül - a intuitív evés. Az intuitív étkezés nem a tiltásokról szól, hanem a jó érzésről és a szabadságról. Arról van szó, hogy egészséges kapcsolatban álljon étkezési szokásaival. Hogyan lehet felépíteni ezt a kapcsolatot? Most megmutatjuk a három legfontosabb alapelvet!
Akkor egyél, ha éhes vagy.
Nagyon egyszerűen hangzik: ha éhes vagy, enni kell valamit. Előtte szánhat egy percet, és röviden bemehet magába: Éhesnek érzi ezt? Vagy unalom, figyelemelterelés vagy akár frusztráció? Ha ez utóbbi a helyzet, akkor az oldat nincs a hűtőszekrényben. De ha valóban éhesnek érzi magát, akkor itt az ideje egy ízletes, nagy vagy kicsi étkezésnek! Ahelyett, hogy a teste ellen dolgozna, az intuitív étkezéssel együtt dolgozik vele, és megpróbálja megérteni. Nagyon egyszerű, mert gyerekként megtehette - emlékszel? Az oktatás („Ki kell ürítenie a tányérját!”), A reklámozás vagy a fogyókúra révén kiképzettek vagyunk arra, hogy újra meghallgassuk a testünket. De ez nem számít - ez a te fejed kérdése.
Egyél, amit szeretsz.
Minél hangsúlyosabbak az érzékeid, annál jobban tudod, mire van szüksége a testednek pillanatnyilag. Nagyon szeretettel küld jeleket - csak érzékelned kell őket. A testérzeted egyértelművé teszi számodra, hogy a friss ételek jobbak neked, mint a kész termékek. A jó dolog: Mivel ehet, amit akar, nincsenek "tiltott" ételek, amelyek irritálnák. Ennek a szabadságnak azt kell éreznie, hogy olyan ételek vonzódnak hozzá, amelyekhez természetesen jó. Mivel diéta formájában nincs mesterséges éhínség, többé nem kell „utolsó esélyt” használnia bizonyos ételek elfogyasztására. Tehát a chocolate & Co. iránti lelkesedés magától csillapodni fog. És hébe-hóba lehet és csak kényeztetni kell valamit - anélkül, hogy bűnös lenne!
Élvezze lassan és tudatosan.
Útközben sietve elfogyaszt egy szendvicset és ebédel a számítógép előtt, miközben üzleti partnerével megbeszéli a következő fontos találkozót - jobb, ha nem. Mert ínyenc vagy. Valójában mindannyian vagyunk, de néha elfelejtjük ezt: Ha tudatosan és lassan élvezi az ételt, akkor a teltségérzet megfelelő időben megjelenik. Ezután bepakolhatja az ízletes ételt, és később megeheti.
Nem tudod, hogy megváltoztathatja-e étrendjét egyedül és intuitív módon? Akkor kezdje el ezt a kalandot egy kiemeléssel - egy olyan vakációval, amelyben támogatni fogja Önt a projektben! Az egyik táplálkozási szállodánkban gyengéden megismerkedik a táplálkozás és a testmozgás témakörével, és széleskörű támogatást kap. Megtudhatja, mi a jó Önnek, mit kell tennie a legjobban, ha vágyakozik, és hogyan lehet elegendő testmozgást beépíteni a mindennapokba. Ezt követően a legjobb esetben megtalálja az optimális testérzetet és a bátorságot, hogy egy lépést tegyen az intuíció felé. Bízz magadban - mert te ismered magad a legjobban!
(Még nincs értékelés)