Intuitív étkezési elvek és tanácsok - L Express

Az intuitív étkezés célja, hogy visszalépjen az étrendi szabályoktól.

- (c) Toa Heftiba fényképe az Unsplash-on

Az intuitív étkezés, amely abból áll, amire szükséged van, amikor szükségét érzed, lehetővé tenné az egészséges kapcsolat helyreállítását az étellel.

Kerülje az étkezések közötti nassolást, fogyasszon napi öt gyümölcsöt és zöldséget, korlátozza a zsíros, édes és sós ételeket. a táplálkozási ajánlások hivatalos listája hosszú. Ezektől az irányelvektől elszakadva az intuitív étkezés azt javasolja, hogy azt eszel, amit csak akarsz, amikor csak éhes vagy. "Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy az Ön igényeinek megfelelően eszik" - foglalja össze Céline Durand, viselkedési dietetikus. De ha az étkezés ösztönös az újszülöttben, az éhség vezérli, akkor a dolgok bonyolódnak, ahogy öregszenek. "Azért eszünk, hogy feltöltsük energiánkat, vagyis amikor éhesek vagyunk, de étkezünk az ízlésünknek megfelelően és végül azért, hogy megvigasztaljuk magunkat és megnyugtassuk érzelmeinket." Az intuitív étkezés célja az egészséges kapcsolat helyreállítása nemcsak az étellel, hanem az elmével és a testtel is, megtanulva hallgatni az általuk küldött jeleket.

---