Inzulin és szakaszos böjt
Az inzulinrezisztenciát ma egészségünk "ellenségének", a nyugtalan gyermeknek tekintik, aki károsítja testünk minden részét, szervét, rendszerét és sejtjét. Nem csoda, hogy a tudományos világ nagyon aktív mozgalomban van, hogy tanulmányozza, kutassa és ajánljon intézkedéseket ennek az állapotnak a kialakulása ellen.
Az időszakos böjt diétás kezelés az inzulinrezisztencia ellen, és megpróbálom érvelni ezzel az állítással.
Az étkezés (pl. Reggeli) kihagyása hatékony módszer az inzulinrezisztencia csökkentésére.
A szakaszos üzenet hatékonysága részben attól függ, hogy az időszakos üzenetet hogyan gyakorolják
- Az élelem rövid időre történő korlátozása, valamint a szakaszos böjt nagyon egyszerűen azt jelenti, hogy nem kell enni.
- Két olyan tanulmány létezik, amelyeknek különböző eredményei vannak a koplalás inzulinrezisztenciára gyakorolt hatásaival kapcsolatban. Alapvetően az alanyok egy csoportja normálisan evett, egy másik nap böjtölt (másnapi koplalás), 2 héten át tartó ciklusok.
- Az egyik tanulmány az inzulinrezisztencia javulásáról számolt be - lásd a vizsgálati adatokat -, egy másik pedig nem talált pozitív korrelációt.
- Amikor egy másik stratégiát fogadtak el, vagyis az illető a nap egy bizonyos szakaszában evett (pl. Csak reggelit és vacsorát evett - a tanulmányról itt talál információkat), az érzékenység javításának rendkívül pozitív hatásait dokumentálták. inzulinhoz.
- Hadd emlékeztessem önöket, hogy világosan meg kell különböztetni az éhezést és az éhezést, amelyről az időszakos böjtöléssel kapcsolatos más cikkekben is beszéltünk.
Ami túl sok, az árthat
- A túlzott böjt paradox módon megnövekedett inzulinrezisztenciához vezethet, azonban senki sem határozta meg egyértelműen a munka biztonságos időtartamát. Mint mindig, vannak egyedi variációk.
- Ami veszélyessé válik, az ún tankolási szindrómahosszú hozzászólás után ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell megszakítani a bejegyzést. Mielőtt a koplalás mellett döntene, konzultáljon orvosával és táplálkozási szakemberével !
- Elolvashatja a helytelen táplálkozás potenciálisan káros hatásait.
A koplalás utáni makrotápanyagok aránya befolyásolhatja a sikert.
- A makrotápanyagok azok a fehérjék, szénhidrátok és zsírok, amelyeket étkezés közben juttatunk be a szervezetbe.
- Ha böjt után sok szénhidrátot fogyaszt, ez egyértelműen a felesleges szénhidrátok zsírok formájában történő lerakódásához vezet, az inzulinrezisztencia folyamatának megindításával. .
- A felesleges fehérje a test agressziójához, a glükoneogenezis folyamatának megkezdéséhez (a cukor szintézise a szénhidrátoktól eltérő makrotápanyagokból), a már telített szénhidrátok koncentrációjának növekedésével, amelyek már telítettek, és zsírsejtek, inzulinrezisztencia indukciójával.
- A középső megoldás a keto stílus elfogadása, legalábbis az első 2 napban, hosszan tartó szakaszos böjt után. Az egyik makrotápanyag feleslege a másik kárára (ebben az esetben a zsírfelesleg a szénhidrátok kárára) növeli a jóllakottság érzetét és elegendő energiát biztosít a test számára - a részletekért hozzáférhet a linkhez .
Légy keto Légy boldog !