Irodai diéta - fogyás munka közben
Fogyni munka közben? Néhányan nagyon szkeptikusan reagálnak. Mert főleg a munkahelyen, főleg, ha unalmas lesz, hébe-hóba beleragad egy-egy tortadarabba, miközben beszélget a kollégákkal, üzleti ebédet vagy akár édességet. De az irodai étrend valójában létezik - vigyázz:
A fogyás valójában a legtöbb ember számára nagy probléma, mert ez a munka. Mert gyakran a legjobb étrend-tervet is meghiúsítja. Az irodai étrend azon alapul, hogy a diéta az irodában is megfelelő snack mellett működik. Az irodai idő előtti és utáni időt pedig optimálisan fedezi az étrend. A hét folyamán 4 különböző típusú reggeli közül választhat, amelyek először feltöltenek, és több mint két tucat ebéd és vacsora rendkívül rövid előkészítési idővel. Az étrend azon a tényen alapul, hogy az üzleti ebédek és a kollégák egyik vagy másik születésnapja ellátható. Mert az irodai étrend részeként akár többet is ehet, mint amennyit korábban mertél bevenni a kívánt vagy ideális testsúlyra való tekintettel. Az irodai étrend időtartama négy hétre korlátozódik. Az irodai étrendet dr. Pape és az inzulin étel-elválasztó elvén alapul, és a fogyást éjjel beharangozzák.
Érdekelheti:
Legolvasottabb cikkek:
Étel
A reggeli diétás diéta 2-3 tekercsből áll, felváltva mézzel vagy lekvárral minden nap. Reggelire kávé és tea fogyasztható tejjel. Az étkezések között snack van gyümölcs. Ebédre halat, húst és tésztát, valamint rizst esznek, zöldségekkel kombinálva. Második uzsonnaként ismét gyümölcsöt biztosítanak. De lehet egy tortadarab is, amelyet a kollégák hoztak magukkal. Kerülni kell azonban a nap folyamán a túl sok kávét. Este teljesen elkerülik a szénhidrátokat, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket is. Fontos: a vacsorához megfelelő idő. Ideális, ha lefekvés előtt ezt több órával szedi. Nem kell figyelni bizonyos számú kalóriára. Az ebéd a cég éttermében is elfogyasztható. Itt azonban figyelnie kell az alacsony zsírtartalmú ételekre. A diéta részeként megengedett a margarin és a dió nugát tejszín a kenyéren. És a diéta alatt sem kell alkohol nélkül maradnod. Naponta 0,2 liter bor (1 pohárnak felel meg) és 0,3 vagy 0,5 liter sör (1 üveg) megengedett.
Tippek
. Tegyen javaslatot arra, hogy csokoládé vagy tejszín torta helyett gyümölcstorta kollégáitól
elhozzák
. Vigyél magaddal gyümölcsöt. Egyes vállalatoknál van egy "gyümölcskosár" is a betakarítás idején
hazai szolgáltatók. Talán tegye meg itt a javaslatot, és saját maga szerezzen ajánlatokat.
. A reggelit "összecsukható kenyérként" is el lehet vinni.
Ezt az étrendet azon étrendek közé sorolják, amelyek az esti szénhidrátszegény étrenden alapulnak.
előnyöket
Az irodai étrend alkalmas mindennapi használatra. Elméletileg minden étkezés elvégezhető az irodában, ha hosszú munkanapja van. A fogyás folyamata ezután alvás közben kezdődik. Négy hét fogyókúra után már látható siker. Az étrend olyan népszerű oka, hogy az étkezések közötti uzsonnaként - mivel nincs kalóriatartalom - a magaddal hozott tortadarabot nem kell elutasítania a kollégáknak. Az irodai étrendet úgy alakítják ki, hogy az ételek rohanás nélkül is fogyaszthatók. Ha már nincs elég idő reggelizni otthon, a reggelit is magával viheti. Nem kell nélkülöznie az üzleti ebédet.
hátrány
Különösen nehéz a diéta betartása, ha szakmai életed van és napi 8 órában dolgozol. Ha azonban az üzleti étkezéseket túl későn határozzák meg, előfordulhat, hogy az étrendre kell utalnia. Mivel az ételt feltétlenül néhány órával lefekvés előtt meg kell enni. Az alvás felelős a tényleges fogyásért. Mivel az alacsony szénhidráttartalmú vacsora alig növeli a vércukorszintet, ezért az emésztésnek kevésbé intenzívnek kell lennie. Az irodai étrendet általában nehéz megvalósítani, ha elég későn kezdi a napot. Mivel az étkezések között legalább 5 órás időköznek kell lennie. És ez aligha kezelhető egy mozgalmas napon az irodában.
Mit szabad, mit nem?
Az egyetlen korlátozás az, hogy napi 5 étkezést időarányosan kell tartani, és az ételnek lehetőség szerint estig szénhidrátmentesnek kell lennie.
Sport
Az irodai étrend részeként a könnyű testmozgás nem árthat. Ez a mindennapi irodai életbe integrálható vagy munka után elvégezhető fitneszgyakorlatokat jelenti. Általában a testmozgást általában elhanyagolják ebben az étrendben, ahol biztosítani kell, hogy az utolsó étkezés több órával lefekvés előtt kerüljön be.
Hasonló diéták
Az irodai étrend közvetlenül összehasonlítható
. diéta alvás közbeni fogyásának
. Az inzulin elválasztja az ételt
. alacsony szénhidráttartalmú könnyű forma
A diéta költsége
Ami a költségeket illeti, az irodai étrend nem jár kisebb-nagyobb költségekkel, mint a normál étel.
Következtetés
Az irodai étrend az inzulin szétválasztás elvén, vagyis az (állati) fehérje és a szénhidrát elválasztásán alapul. Napközben a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasztanak az irodai étrendben. Amit sok ember szeret a diétában: a reggeli nagyon bőséges. De nem mindenki ízlésének, az időfaktor szempontjából is. Eközben az esti szénhidrátok, azaz a kenyér, a tészta vagy a tészta kerülése szintén meglehetősen nehéz egy hosszú és nehéz irodai nap után, különösen, ha este üzleti ebédeket nézünk.