Irritált bél szindróma, mit kell enni enyhítésére - irritábilis bél szindróma

Következő videó

kell

A irritábilis bél szindróma (más néven irritábilis bél szindróma (IBS), nyálkahártya-gyulladás vagy ideges bél) a emésztőrendszer amely hasi fájdalmat, rendellenes bélmozgást (székrekedés váltakozva hasmenéssel), valamint hajlamot okozhat fibromyalgia, krónikus fáradtság, migrén, alacsony vérnyomás és hipoglikémia szempontjából.

Az adatok szerint a lakosság közel 15% -ának vannak irritábilis bél tünetei. A diagnózis azonban nehéz, mivel a fizikai jeleket (amelyekre a gyulladásos reakció hiánya jellemző) radiológiai, endoszkópiai és laboratóriumi vizsgálatokkal nem észlelik.

Az irritábilis bél szindróma okai

Ennek a szindrómának az okai még nem ismertek; néhány esetben bakteriális fertőzés következménye lehet a gasztrointesztinális míg mások az egyensúlyhiányhoz kapcsolódnának bélflóra. Egyetértés van az elmélet körül, miszerint az étkezés általában és a stressz váltja ki a bélfájdalmat ebben a rendellenességben szenvedőknél.

Az étrend beállítása az emésztés szabályozására

Szelíd oldható rost

Az oldható rost nagyon gyakran nyugtatóan hat az emésztőrendszerre, míg az oldhatatlan változat stimulálni látszik az irritábilis bél szindrómában gyakori bélösszehúzódásokat. Fogadjon:

  • zab alapú gabonafélék (zabpehely és korpa)
  • quinoa (tészta és pehely)
  • rozs (kenyér vagy liszt), amely tele van oldható rostokkal.

Búcsúzzon az oldhatatlan rostoktól

  • búza gabonafélék (többek között kenyér, korpa, kuszkusz vagy bulgur)
  • egész dió és mag (többek között mandula, pisztácia, lenmag).

Fogyassz alacsony zsírtartalmú étrendet

Minden zsírt korlátozni kell, függetlenül attól, hogy "jó" (telítetlen zsír) vagy "rossz" (telített és transz-zsír). Lassítják az emésztést és görcsöket okoznak az emésztőrendszerben.

Elkerül:

  • sült ételek (mindenféle krokett, Tao tábornok csirke, sült tintahal stb.)
  • lipidekben gazdag salátaöntet
  • a legzsírosabb húsok, baromfi és hal (közepesen sovány darált hús, kolbász, felvágottak, például szalámi és bologna, csirke és kacsa bőre, lazac stb.).