Ismerje meg a morfológia típusát az eredmények elérése érdekében

Emlékszel a Barbapapára? „Szükség szerint átalakíthatók, rövidek, hosszúak, szögletesek, vékonyak, nagyok vagy kerekek”. Ha együtt akarsz énekelni, itt van a videó:

Mint általában, nem zárkózom el semmiféle áldozattól érted ... Nem is félek attól, hogy kinevetik. Milyen kapcsolatban áll a morfológiáddal, elmondod nekem ?

Nos, ha olyanok lehetnénk, mint a Barbapapa, akkor nem kellene sportolnunk. Morfológiai típusunknak nem lenne érdeke. De a való életben ez nem így van.

A gének és a morfotípus

Mivel génjeink meghatározzák az eredményeink hatalmas részét. Például morfotípusunk feltételezi, hogyan reagálunk az ételre és a testmozgásra. A valóságban fizikai szinten nem létezik egyenlőség. Nos, egyébként az igazi egyenlőség soha nem létezett, még a forradalom óta sem

Már észrevetted ?

Gyűlölte már barátját, aki vékony és izmos volt, és négyszer kevesebbet sportolt, mint Ön? Ezért fontos, hogy tudd, mi a testtípusod. Ez megkönnyíti az Ön számára megfelelő étrend és edzéstípus meghatározását.

Figyelmeztetni szeretném azonban, hogy nem szabad mindent morfotípusának vagy genetikájának megfelelõen leírnia. Valójában sok hiba is előfordulhat megakadályozza a fogyást.

Hogyan lehet meghatározni a morfológia típusát

Tudnia kell, hogy a szakemberek 3 morfológiai típust határoztak meg:

  • Ektomorf vagy tartós
  • Mezomorf vagy atlétikai
  • Endomorf vagy Busty

Az ektomorf, mezomorf és endomorf szavak William Herbert Sheldon 1940-es évekbeli munkájának köszönhetők (egy kis kultúra nem árt 😉). Úgy gondolom, hogy az egyes típusok 2. ciklusa a legtöbben segítenek jobban szemléltetni a koncepciót.

Ezenkívül a "tartós", "atlétikai" és "buxom" jelzők már első megközelítést adnak az egyes képességek vagy sajátosságok tekintetében.

Meg kell azonban jegyeznünk, hogy nem feltétlenül fog 100% -ot találni egy kategóriában. Valójában teljesen lehetséges, hogy félúton találja magát az ektomorf és a mezomorf típusok között. Vagy félúton egyfajta mezomorf és endomorf morfológia között.

Amint a Wikipédiában olvasható, a sokféleség azt jelenti, hogy a legtöbb ilyen morfológia vagy szomatotípus keveréke lesz.

Most szánjon időt az egyes testtípusok megismerésére, hogy meghatározza, melyik domináns benned. Minden egyes típushoz legalább 16 általános jellemzőt adok meg, amelyek segítenek elhelyezkedni.

Számolja meg az egyes típusokhoz tartozó jellemzők számát, hogy meghatározza, melyik felel meg a legjobban.

Ön ektomorf vagy tartós típus

  • Nehezed van hízni
  • Karcsú vagy
  • Az arcod háromszög alakú
  • Keskeny a vállad és a medencéd
  • Elég rugalmas vagy
  • Az emésztésed elég szabálytalan
  • Szereted a fizikai aktivitást
  • Könnyen meggondolja magát
  • Gyerekkorodban vékony voltál
  • Csontjai és ízületei elég vékonyak
  • Utálod a rutint
  • A stressz hatása alatt szorong
  • A szomja nagyon változó
  • Könnyű alvó vagy
  • A görbék a köldök alatt és az egész testen helyezkednek el
  • Meglehetősen szabálytalan és nehezen pulzál
  • Keveset izzad

Példa ektomorf színészre: Brad Pitt (nézd meg az 1991-es „Thelma és Louise” filmben, hogy megnézhesd)

Példa ektomorf színésznőkre: Angelina Jolie (micsoda véletlen!) és Megan Fox

Mesomorf vagy sportos vagy

  • Elég könnyen hízik vagy fogy
  • Ön meglehetősen arányos
  • Az arcod négyzet alakú vagy téglalap alakú
  • A vízszintes vállad szélesebb, mint a medencéd
  • Nem vagy túl rugalmas
  • Elég jól emészti
  • Szereted a fizikai aktivitást
  • Hajlamosak vagy erős ötleteket adni a dolgokról
  • Gyermekkorodban nem voltál bebugyolálva és nem is sovány
  • Csontszerkezete nem vékony és nem is nehéz
  • Szeretsz döntéshozó és jó szervezet lenni
  • A stressz hatása alatt mérges és csalódott vagy
  • Gyakran szomjas vagy
  • Elég jól alszol
  • A görbék az áll alatt és a mellkas körül helyezkednek el
  • Elég könnyű a pulzusa, és gyakran meleg a keze
  • Gyorsan izzad