Ismerje meg a világ leghosszabb életű emberének 5 szokását - Mindent a fogyásról
Ha nem nézzük tovább 1900-nál, akkor a várható élettartam 45-50 év volt. Most közeledik a 80 éves korához. Ez az átlag. De vannak olyan emberek, akik jóval idősebbek 80 évnél, akár 100 évnél is idősebbek.
Az a tény, hogy sokan élünk ilyen sokáig, rendkívüli. Az életkor előrehaladtával azonban az időskorhoz kapcsolódó degeneratív betegségek jelennek meg - osteoarticularis, kardiovaszkuláris, kognitív problémák. Ezért sok ember arra a kérdésre, hogy hány évet szeretne élni, egy szerény korra szorítkozik.
De bár számodra természetesnek tűnhet, ezek a betegségek korántsem kapcsolódnak automatikusan az életkorhoz. Igen, hajlamosak megjelenni az életkor előrehaladtával, de nem szabad őket az időskor szerves részének tekinteni. Ezt bizonyítják a bolygó leghosszabb életű lakói, Okinawában élők.
Kollégám és a KiloStop Táplálkozási Klinika alapítója, Dr. Cristian Panaite, akinek megfogalmazott célja a 105 egészséges életév elérése, a Total Transformation Retreat májusi kiadásában mesélt róluk és életmódjukról. Leírtam minden tanácsát, és ma el akarom adni neked.
Ezek a Ryukyu-szigetek őslakosainak szokásai (Japánhoz tartoznak, amelyek közül Okinawa a legnagyobb), amelyek rendkívüli élettartamukat okozzák.
Íme a világ leghosszabb életű emberek 5 szokása:
1. Mozogok
A mozgás életet és fiatalságot jelent. Ha izmait és csontjait rendben akarja tartani, használja őket. Ezt teszik az okinawai emberek, akik naponta mintegy 10 000 lépést tesznek meg.
Fogadja el ezt a szokást, és gyakoroljon minden nap. Válaszd ki, ami tetszik, és csináld mindennap, legalább 30 percig.
2. Pihenjen
Sokszor a napi rutin teljesen átvesz bennünket. Szolgálat, gyermekek, határidők - ezek mind elfelejtik önmagunkat és szükségleteinket. De a napi 10 perc kikapcsolódás csodákra képes. Segít megszabadulni a stressztől, és más szemmel látni azokat a problémákat, amelyek valamikor számunkra megoldhatatlannak tűntek.
Cristian azt ajánlja, hogy tartsunk egy rövid szünetet, maximum 10 perc napi futást, lehetőleg délben, amelyben nyugodtan, lehetőleg csukott szemmel üljünk, és ezalatt pihentető zenét hallgassunk. Ha ezt megteheti, minden nap 10 percet, varázslatos lesz! Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a magunkkal csendesen eltöltött 10 percnek a hatása hasonló az egy órás meditációhoz. Próbálja ki, és azonnal megérzi a különbséget az életében!
3. Megalapozott szerepük van a társadalomban
A társadalom létfontosságú szerepet játszik az okinawai emberek életében. Közülük a legidősebb is megtalálja a helyét ebben a társadalomban. És tanulmányok kimutatták, hogy a várható élettartam nő azoknál az embereknél, akik valóban hasznosnak érzik magukat és hasznosak.
Tehát tűzz ki magad elé egy célt, hogy segítsen a kívánt dolgok elvégzésében. Nemcsak könnyebben teljesítheti vágyait, hanem hasznosabbnak fogja érezni magát, és hallgatólagosan egészségesebbé és hosszabb életűvé válik.
4. Fogyasszon főleg zöldséget
A híres Okinawa diéta 9% fehérjét, 6% zsírt és 85% növényi szénhidrátot tartalmaz (rizs, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, magvak és diófélék). A százéves japánok étrendjének csupán 1% -a jelent halat, húst, tojást és tejterméket. Ez azt jelenti, hogy havonta egy adag hús és 2 havonta 1 tojás.
Naponta iszom egy pohár bort, és addig eszem, amíg 80% -ban jól érzik magukat, soha többet.
Tehát egy öregség nélküli fiatal számára az állati fehérje csökkentése nem házimunka, hanem olyan életmód, amely már bebizonyította, hogy százéveseket hoz létre.
5. Aktívan járuljon hozzá a közösséghez
Az okinawansok a közösség aktív részei, és erős a közösséghez tartozás érzése. Ennek oka az, hogy profitálnak abból, amit ma támogató csoportoknak hívunk, olyan kisközösségek, amelyekben támogatják önmagukat, és amelyeknek köszönhetően soha nem érzik magukat egyedül és értelmetlenül.
Keressen olyan embereket, akiknek ugyanazok a kihívásai vannak, mint neked, akik bármiféle törekvésedben támogathatnak, és akikkel megértettnek és biztonságban érezheted magad.
A KiloStop Total Transformation Retreat-nél létrehoztunk egy ilyen csoportot. Összehoztuk az azonos kihívásokkal küzdő embereket, új megoldásokat és tapasztalatokat kínáltunk nekik, amelyek után továbbra is tartottuk a kapcsolatot és találkoztunk egymással. Ez azért van, hogy egy pillanatra ne felejtsük el a táborban talált célt, és ne térjünk el a javasolt cselekvési tervtől.
Tehát, ha része akarsz lenni ennek a közösségnek, megtalálod értelmét és elkészítesz egy hosszú távú egészséges életmódot, akkor várom önt a KiloStop Total Transformation Retreat októberi kiadásában.
Ha ez az élmény nem neked szól, de változtatni szeretnél étkezési szokásaidon, amely hosszú távon javítja az életedet, orvosaink készek meghallgatni, megérteni és elkísérni ezen az úton.