Ismerje meg az egészséges szokásokat egy alkalmazással; DGP
Eredeti cím:
Egy alkalmazás (Ladle) fejlesztése és megvalósíthatósági tanulmánya a fogyás és a viselkedés megváltoztatása érdekében
DGP - Nagy-Britanniából érkező tudósok egy új alkalmazást teszteltek tanulmányukban, amelynek célja az elhízott emberek fogyásának segítése. Az alkalmazás arra összpontosít, hogy segítse az embereket az egészséges szokások gyakorlásában. Az alkalmazás használatával érhető el akik sikeresen befejezték a vizsgálatot, 12 hét után 3,8 kg súlycsökkenést tapasztaltak.
Hosszú távon a felesleges kilóktól való megszabadulás némi munkát és erőfeszítést igényel. A fogyókúrás étrendet követően az elért súlycsökkenést meg kell őrizni, és nem szabad újra megszerezni. A kutatások azt mutatják, hogy ez akkor működik, ha az emberek megváltoztatják életmódjukat és egészséges szokásokat fogadnak el. Saját viselkedésük megváltoztatása érdekében a túlsúlyos emberek támogatást kaphatnak például táplálkozási tanácsokkal. A táplálkozási tanácsadás azonban időigényes és költséges, és nem mindenki számára elérhető - ezért a tudósok más módszereket keresnek a támogatásra.
Az alkalmazás az egészséges szokások elsajátítására és saját magukká alakítására összpontosított
Egy tanulmányban Nagy-Britanniából érkezett tudósok azt vizsgálták, hogy egy olcsó alkalmazás mennyiben képes orvosolni és megkönnyíteni a fogyást azáltal, hogy segítséget nyújt a viselkedés megváltoztatásában.
Az alkalmazás magában foglalta a pszichológiai témakörökben való tanulást és az egészséges szokások gyakorlását
A tudósok által tervezett alkalmazás (Ladle App) a legújabb kutatási eredményeken alapult. Az orvosok és az érintettek visszajelzést adtak az alkalmazásról, amikor létrehozták. Az alkalmazás tartalmazott egy 12 hetes tanfolyamot, amely a súlycsökkenésre és 6 szokásra összpontosított (1. egészséges reggeli, 2. étkezés a tervezett időpontokban, 3. egészséges ebéd, 4. egészséges vacsora, 5. egészséges snack és ital, 6. legyen fizikailag aktív), és a változás megtörtént. Az alkalmazás használóit 36 audio ülés támogatta, amelyek pszichológiai tanulási tartalmat és 12 órás tanulást közvetítettek, amelyek kifejezetten a 6 szokáshoz kapcsolódtak. A tananyag általában 2–5 percig tartott.
A tanulmányt sikeresen befejező emberek átlagosan 3,8 kg-ot fogyottak
75 ember vett részt a vizsgálatban és tesztelte az alkalmazást. Valamennyi személy túlsúlyos volt vagy elhízott (a testtömeg-index a vizsgálat kezdetén volt
A BMI (Body Mass Index) a testtömeg felmérésére szolgál. Leírja a testtömeg és a testméret arányát, és a következő képlettel számítják ki: BMI = testtömeg (kg)/testméret (m 2). Tehát, ha 1,70 m magas és 60 kg a súlya, tegye a következőket: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ami azt jelenti, hogy a BMI értéke 21 körül van. BMI-vel rendelkező emberek 18,5-től 24,9-ig normál súlynak számít. A 18,5 alatti BMI alulsúlyt, a 25 és 29,9 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi. A 30-as BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) beszélünk. A BMI azonban csak a teljes testtömegről mond valamit, és nem ad semmilyen információt a testzsírról. Két embernek ugyanaz a BMI-je, de más a testzsírmennyisége. Tehát a sok izomzatú és kevés testzsírral rendelkező testépítőnek ugyanaz a BMI-je, mint a kevés izomzatú és sok zsírtartalmú embernek. Ennek ellenére a 30-as vagy annál nagyobb BMI általában a zsír megnövekedett százalékát jelzi a testben.
Sokan magukévá tették az egészséges szokásokat
A vizsgálatban résztvevők több mint 80% -a 6 szokásból 4-et megtanult a hét legalább öt napján a 12. hét után. A résztvevők visszajelzései az alkalmazásról jórészt pozitívak voltak - a résztvevőknek különösen tetszett a tanfolyamok tartalma. A résztvevők néhány megjegyzése negatív volt, és az alkalmazás használatának technikai nehézségeihez kapcsolódott.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ez az új alkalmazás értékes alternatívája lehet a személyes tanácsadásnak, amely hosszú távú fogyásban szenvedő embereknek nyújt segítséget. Kritika érte, hogy az embereknek csak 44% -a fejezte be a tanulmányt. Azok a felhasználók, akik az alkalmazást a 12. hét végéig sikeresen használták, jó diétás sikert könyvelhettek el. Sok embernek sikerült is alkalmaznia a foglalkozásokon tanult ismereteket, és hagyni, hogy az egészséges szokások magukévá váljanak.