Ismert orvos; eltörölték; divatos diéták; Mélyen károsak; A legfontosabb
Prof. Dr. Nicolae Hâncu, 1971 óta orvosdoktor, 1988 óta a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek elsődleges orvosa, interjút adott a Weekend Adevărulnak, amelyben a táplálkozással kapcsolatos több szempontot is feldolgozott.
A románok elhízása
Az első kérdés az elhízás volt. Sajnos románként nem járunk jól ebben a tekintetben. Az orvos kijelenti, hogy: „A túlsúly és az elhízás együttesen Románia felnőtt lakosságának körülbelül 73% -át érinti. Az elhízás az esetek körülbelül 36% -ában, a túlsúly pedig az esetek 37% -ában fordul elő. Dr. Maria Moţa, a Román Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Társaságának elnöke által vezetett tanulmány előzetes adatai. ".
Az okok egyértelműek: étrend és csökkent energiafogyasztás, illetve mozgásszegény életmód.
Dr. Hâncu szerint ezekhez hozzáadódik az alkoholfogyasztás növekedése, ami fokozott étvágyhoz és magasabb kalóriabevitelhez vezet. Az alkohol pedig a dohányzással együtt növeli a hasi zsírlerakódást.
A hasi zsírszövet lerakódása sokkal veszélyesebb, mint a csípőn, a combon lerakódó zsír. Magas vérnyomással, cukorbetegséggel, a rák egyes formáival társul.
A sófogyasztás veszélye
Dr. Hâncu által említett másik fontos szempont a sófogyasztás, amely Romániában jelenleg túlzó. Ezt pedig a lakosság egészségi állapotának elemzése bizonyította.
Jóval több mint 10 gramm sót eszik naponta, és a valóságban kevesebb, mint 5 gramm sót kell fogyasztania naponta. Más szóval, kétszer annyi sót fogyasszon, mint amennyit ajánlott.
1. Növeli a vízvisszatartást a testben, és ezáltal elősegíti a magas vérnyomás kialakulását
2. a só nagyon jó ízt ad az ételeknek, és kedvez az élelmiszer-fogyasztás növekedésének, amely természetesen a túlsúlyhoz kapcsolódik
Kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott étrendhez Dr. Hâncu három fő ételt és három harapnivalót ajánl.
Az uzsonnának azonban a főétkezések közötti időközönként kell lennie: reggel, délután és még lefekvés előtt is. Gyümölcsnek lenni pedig nem ezek a rágcsálnivalók (sütik, sós saláták, perecek, csokoládék), amelyek nagyon veszélyesek, mert napi 200-300 kalóriás extra kalóriát hoznak.
Megállapítja: „Az elhízás pontosan az elmúlt évek során beállhat a napi 200-300 kalória növekedés révén. Talán még kevesebb is, de ne feledje, hogy naponta, évente 360 naponként, tíz éven keresztül halmozódik fel. Akkor ne csodálkozzunk, ha tíz év múlva 10-12 kilogrammot hízunk, ne hibáztassuk az életkort vagy a hormonokat. Ez az áruló, alattomos, rejtett kalóriafelesleg, amelyet gyakorlatilag nem vesz észre, bűnös! A tudósok azt találták, hogy a legtöbb elhízás az ilyen típusú kalóriabevitel révén jelentkezik. "
A gyümölcsöket snacknek tekintve Dr. Hâncu megemlítette, hogy alma, banán, két kivi, körte vagy bármilyen más gyümölcs alkalmas. Vacsora után is, amelynek valahol 19 óra körül kell lennie, közvetlenül lefekvés előtt ehetünk még egy kis gyümölcsöt.
antioxidánsok
Az egészséges táplálkozáshoz nincs szükség további antioxidánsokra, mert ezek megtalálhatók minden zöldségben, minden gyümölcsben és hüvelyesben, például a szójában vagy a babban és a gombákban. Mindegyikben antioxidáns erővel rendelkező vitaminok és ásványi anyagok találhatók. Ha valaki egészséges táplálkozás helyett antioxidánsokban gazdag táplálék-kiegészítőkkel akarja bombázni a testét, akkor csak annyit kell tennie, hogy megcsinálja. A legjobb antioxidáns azonban az egészséges étrend.
Gyors fogyás
A gyors fogyás csapdája az, hogy amit gyorsan letesz, azt ugyanolyan gyorsan visszateszi.
Dr. Hâncu a következõ interjúban azt a következtetést vonja le: "Minden ma divatos diéta - kb. 15-20 - mind garantálja a gyors és sikeres fogyást. Ez a mondat - a gyors fogyás érdekében - tudománytalan, gyógyszerellenes, mélyen káros a fogyni vágyó személy számára."
További címek:
A húgysav egy maradék termék a testben, amely időnként felhalmozódhat a…
A COVID-19 tüneteinek sokasága megnehezíti a gyors diagnosztizálást és lassítja a terjedést ...
A pozitív gondolkodás és optimizmus hatékony eszköz lehet a stressz kezelésére. Hogyan maradhat