Iszik inni, hogy jobban aludjon éjszaka és fogyjon; عالم الثقافة

A jó minőségű alváshoz óvatosnak kell lenned azzal, amit lefekvés előtt iszol. Bár valószínűleg tudja, hogy a koffein és a cukor lefekvés előtti fogyasztása tönkreteheti az alvást, más tápanyagok valóban segíthetnek az izomépítésben, javíthatják a vércukorszint stabilitását és zsírégetést. Akinek:

1- Tej:

Egy pohár tej (forró vagy nem) segíthet a mélyebb alvásban, köszönhetően a jó adag triptofánnak és kalciumnak. A több alvás pedig kevesebb éhséget jelent másnap. A tej kazeinben lévő fehérje lassan emészthető, ami segíthet az izomépítésben egyik napról a másikra.

Az eredmény: gyorsabb anyagcsere és könnyebb fogyás.

2- Kefir:

Erjesztett tejből készült ez a probiotikumokban gazdag ital a bél mikrobiomján működik, hogy növelje az egészséges baktériumok szintjét, elősegítve az egészséges emésztést és elősegítve a vitaminok és ásványi anyagok hatékonyabb felszívódását.

3- Szőlőlé:

Lefekvés előtt egy kis pohár 100% -ban természetes szőlőlé segíthet az alvásban és a zsírégetésben. A Cell Reports folyóiratban közzétett kutatások szerint az éjszakai inzulinszekréció (amelyet egyszerű szénhidrátok, például lé fogyasztása okoz) szabályozza a test cirkadián ritmusát.

---